Бұрынғы күйеуім менің жүрегімді жаралады. Міне, мен қалай емдедім
Бірнеше жыл бұрын 10 сөз өмірімнің бағытын өзгеріссіз өзгертті: «Мен сені енді сүймеймін. Мен ажырасқым келеді. '
11 зодиак белгісі
10 жылдан кейін менің бұрынғы күйеуім біздің некеге деген көзқарасымызды өзгертті. Ол есіктен шықты, мен оны енді көрмедім. Түсініктеме жоқ. Ұрыс жоқ. Драма жоқ.
Сөздер туындаған жарақат пен абыржушылыққа ешқашан әділдік әкелмейді. Олар адамдар мен қарым-қатынастардың өте күрделі екендігін түсіндіре алмайды. Мен келесі бірнеше жылды қайғы-қасіретпен өткіздім, осы баяндаудағы өзімнің рөлімді түсіндім және жүректі жараландым.
Бүгін, сегіз жылдан кейін, менің ойымша, бұл менің жүрегімде болған ең жақсы нәрсе болды. Мен керемет адамға қатты ғашықпын, өмірімнің мақсатын таптым және каньондар көлеміндегі жараларды жаздым. Heartbreak мені басқаша болмайтын жолдармен өсуге мәжбүр еткен катализатор болды.
Менің серпілісім менің жетістігім болды . Тек ажырасудан аман қалудан гөрі көп нәрсе жасауға болады. Сынған жүрек өзін-өзі бағалауға және пайдалы махаббат табуға түрткі бола ала ма? Ия, мен бұған сенемін.
Менің жақсы достарым Кэролин Бирн (ерлі-зайыпты адвокат) және Эйми Хартштейн (неке терапевті) махаббаттың жоғалып кетуіне байланысты гүлденген жүздеген адамдардың куәсі болды. Біз бірге біз ажырасуды нақты жетістікке айналдыру үшін қажетті бес негізгі әдеттерді немесе «құралдарды» атап өттік:
1. Оқиғаның жағына қатысты шыншыл болыңыз.
Терапия, егер мүмкіндігіңіз болса, терең қазу үшін өте пайдалы әдіс. «Мен үш жыл бойы жаман некені бұзу үшін жұмыс істегенімде, менің клиентім бұрынғы адамындай болып қайтадан үйленетінін білу үшін қатты ренжідім», - деді некеде тұрған адвокат Кэролин.
Өзіңе жақын болу - өзіңіздің үлгілеріңіз бен ұрпақтарыңыз - сіздің бақытыңызға нұқсан келтіретін ойлау немесе мінез-құлықтың бұрыннан келе жатқан әдеттерін түсіну үшін өте маңызды. Бұрын айыптаушы саусақты бағыттау оңай болғанымен, өзін-өзі талдау сізді қарым-қатынасыңыздың жойылуындағы рөліңізді иеленуге мәжбүр етеді, сондықтан қайталанған қателіктерді қайталамаңыз.
Терапия шығындарына алаңдайсыз ба? Оқу клиникалары немесе қоғамдық психикалық денсаулық орталықтары терапияны барлығына қол жетімді етіп жылжымалы масштабта жұмыс істейді.
екі. Жаттығу. Кезең.
Бірде әзілқой әзіл-қалжыңын жаңадан бойдақ іздесеңіз, эллиптикалық машиналармен жаттығу залы аймағына барыңыз деп айтты. Ажырасқаннан кейін ешқайда кетпеу үшін көптеген сағаттар өткізіп (Мэри Дж. Бледжмен бірге компанияда), мен жақсы тер сессиясының күшіне куә бола аламын.
'Жаттығу серотониннің, норадреналиннің және допаминнің' жақсы сезімін 'арттырады. Бұл мазасыздықты, ашулануды және депрессияны жоюға өте тиімді », - дейді Эмми неке терапевті. 'Сонымен қатар, ол сізді формада ұстайды, бұл өзін-өзі бағалауға керемет жасайды'.
Тек эллиптикалық машина емес, жаттығудың барлық түрлері жұмыс істейді. Саябақта серуендеу. Төменгі итпен жаттығу жасаңыз. Велосипедпен кофе дүкеніне барыңыз. Тек қозғалыңыз және күн сайын сіздің басыңыздан шығып кетіңіз.
3. Өзіңіздің қарым-қатынасыңыз кезінде біраз сырғануға мүмкіндік берген достықты дамытыңыз.
Қарым-қатынас біздің әл-ауқатымыз және өзара байланысты сезінуіміз үшін өте маңызды. Мәселелерді бөлісу, күлу және өмірлік қиындықтар туралы ойлау жүктемені айтарлықтай жеңілдетеді. Сонымен қатар, достық қарым-қатынастың негізгі дағдыларын, жанжалдарды шешуді және жақындықты - табысты романтикалық қарым-қатынастың барлық қажетті ингредиенттерін үйретеді.
Егер сіз өзіңіздің маңызды адамыңызбен бірге болған айларда (немесе жылдары) достарыңызбен байланысыңызды жоғалтсаңыз, не істеу керек? 'Телефонды алып, қоршауларды жөнде,' дейді Эмми неке терапевті. 'Сіз достардың, әсіресе кішіпейілділік пен ашуланшақтық танытқанда, олардың кешірімділігіне таң қаласыз'.
Сонымен қатар, «үйірме» бола отырып, әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтіңіз. Шақыруларға «иә» деп айтыңыз. Жаңа әрекеттерді көріңіз. Сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін жаңа адамдармен танысуға болатын сабақтарға барыңыз.
Төрт. Қолайсыз эмоциялармен отырыңыз.
Ажырасу бізді жағымсыз эмоциялар теңізінен өтуге мәжбүр етеді. Шұғыл көмек қажет болса да, қайғы-қасіретті айналып өтуге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз.
'Көптеген адамдар тез арада жаңа романтикалық қатынастарға түсу арқылы немесе қашудың басқа жағымсыз түрлерін, соның ішінде алкогольді немесе нашақорлықты қолдану арқылы азапты жеңілдетуге тырысады. Бұл әдістер тиімсіз болып қана қоймай, оның негізінде жатқан үрей, қорқыныш немесе ашулану қайта пайда болады », - дейді Эмми, неке терапевті.
Қайғыға батуға уақыт беріңіз . Өзіңіздің ыңғайсыз эмоцияларыңызды және олардың шығу тегі туралы журналда зерттеңіз. Дауылдың өтетінін біл. J.R.R. ретінде Толкиен: «Мен айтпаймын, жылама, өйткені барлық көз жастың зұлымдық емес» деді.
5. Өзіңізді тыныштандыруды үйреніңіз.
Өзіңізді жұбата білу - психикалық денсаулықтың маңызды құрамдас бөлігі. Сіздің жүзіңізге күлімсірейтін не бар? Сізді не оңай сезінеді?
Ажырасқаннан кейін, мен қайтадан жалғыз өмір сүруді үйренуім керек болды. Менің үйімнің қуысы әлсірегендей болды. Редд Фокстің 'Sanford & Son' фильмдерінің ескі эпизодтарындағы ерсі көріністерін көру әрдайым күлкі тудыратын және менің отбасыммен бірге балалық шақтарды еске түсіретін.
«Мен адамдарға 3-ші дәрежеге қайта оралуға кеңес беремін», - деді Кэролин некеде тұрған адвокат. 'Бала кезімізде біз өзімізге қуаныш пен рахат әкелетін нәрсені түсінеміз. Балалық шақтың ермегіне қайта оралу - бұл жоғалту кезінде жүрекке жеңілдік әкелудің керемет тәсілі. '
Heartbreak психикалық денсаулық пен бақытқа негізделген жаңа және қызықты әңгіме құрудың үлкен әлеуетін ұсынады.
Толығырақ түсіну және 'Жүрек жарасын емдеуге арналған 7 күндік медитация' алу үшін, басыңыз Мұнда .
Моника Парих осы жазбаны бірге жазған Кэролин Бирн және Эйми Хартштейн . Бирн - 16 жылдық тәжірибесі бар, тек ерлі-зайыптылық заңына арналған адвокат. Хартштейн - қарым-қатынас және ерлі-зайыптыларға кеңес беру саласында мамандандырылған, 20 жылдық тәжірибесі бар, лицензияланған психотерапевт.
Жарнама
