Мұны тазалайық: жүгіруден бұрын йога жасау керек пе?
Тығыз сіңірлер, ауырған бұзаулар, тізелеріңіз ауырады, ынтымақтастықта емес IT-топ - сіз айтасыз, жүгірушілер сол жерде болды.
Ауырсыну мен жүгіну жүгірушілер үшін сирек емес, оларды жеңілдетудің және жалпы көрсеткіштеріңізді жақсартудың бір жолы - йога жаттығуларымен үнемі айналысу.
8 сәуір жұлдызнамасы
Сіз жүгіру немесе жүгіруге барар алдында йога сабағына баруыңыз керек пе? Бұл пікірталасқа дайын.
Енді осы туралы сөйлесейік.
Йога жаттығулары жүйріктер үшін жақсы идея болып табылатындығының себебі.
Бірқатар факторлар күшті жүгірушіге айналады. Жарақаттанудың алдын алу үшін күнделікті іс-қимыл жасау өте маңызды, тепе-теңдік маңызды, ал күшті ядро өте маңызды. Біркелкі тыныс алу қабілетін де ескеру керек, өйткені кейбіреулеріміз стресс болған кезде өзімізді сезінбей-ақ қоямыз.
29 сәуір зодиак үйлесімділігі
Хата, Виняса, Ийенгар және басқа да әртүрлі йога стильдерімен жаттығу - бұлшық еттеріңізді икемді, мықты және қозғалмалы ұстаудың таңғажайып тәсілі. Ағаштардың барлық позалары мен тепе-теңдіктері тепе-теңдік пен негізгі күш үшін өте жақсы, ал тыныс алу жаттығулары тыныс алуды екінші табиғатқа айналдырады.
«Жеңіл йога бұлшық еттерін созады және қатты буындарды босатады, әйтпесе бұзылуы мүмкін», - д-р. Алисия Армитстед mbg. '[Йога жаттығуларымен үнемі айналысу] жүгіру кезінде жарақат алу қаупін азайтады. '
Жарнама
Сонымен, жүгірудің алдында йога жасау керек пе?
Йога жүгірушілерге әкелетін барлық артықшылықтардың арқасында, жүгіруге барардан аз уақыт бұрын йогамен айналысу - бұл ақылды қадам.
Бірақ сәйкес Доктор Тиффани Лестер туралы Ақжелкеннің денсаулығы , жүгіру алдында толық йога сабағын өткізу мүлде жақсы идея емес шығар.
«Біз көптеген жүгірушілерді, тіпті марафоншыларды да емдейміз», - дейді ол mbg. 'Біз олармен бірге мақсатына жете отырып, денелерін қалай қорғаудың арнайы жоспарын құрамыз. Біз оларға жүгіру алдында қыздыру үшін бірнеше йога позаларын жасау пайдалы болғанымен, мен толық йога тізбегін ұсынбаймын деп айттым.
'Йога жаттығуы жүгіру кезінде физикалық жүктемеге төтеп беруі керек бұлшықеттерді созады және босаңсытады. Сіз алдын-ала йога жасау арқылы өзіңізді жарақаттауы мүмкін, себебі бұл бұлшықеттер тым босаңсыған. '
12 мамыр жұлдызнама
Сонымен, сізде бар: жүгіруші және йоги болыңыз. Бірақ әр іс-шараның өз уақыты мен орны бар екеніне көз жеткізіңіз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
