Бұл түбегейлі қарапайым, бірақ өте үлкен болды - мен күніне 3 тамақ жей бастадым

Күніне үш рет тамақтану сияқты айқын болып көрінетін нәрсе сіздің өміріңізді түбегейлі өзгерте алады деп ойлау ғажап емес сияқты. Егер сіз бірнеше жыл бойы күнделікті тамақтану ережелерімен күрескен адам болсаңыз, бұл идея сіздің ішіңізде қандай да бір жауап тудыруы мүмкін.

Көрдіңіз бе, бірнеше жылдар бойы менің сағаттарым, күндерім және апталарым тамақ, жаттығу жаттығулары мен дене салмағым мен формамды бақылауда болды.

Бұл тәжірибелер мені ойша, эмоционалды және физикалық тұрғыдан күнделікті өмірге қатысудан және қатысудан алып тастады. Күндер мен не жей алатынымды, нені жей алмайтындығымды, қай жерде жеуге болатынымды, жеуге болатын тағамдарды қай жерден сатып ала алатынымды, жаттығу қажет болған кезде және қай жерде жаттығу жасай алатындығым туралы ұйымдастырылды.

Достарыммен кешкі жоспарлар менің жаттығу залымен түнде кездесуге рұқсат беру үшін үнемі бас тартылатын. Сыртта тамақтану стрессті және жағымсыз әлеуметтік іс-әрекетке айналды және қол жетімді тағамның қауіпсіз нұсқасын іздеуді қажет етті. Мен достарым жеуге болатын суши мәзіріне сүңгіп кететін еді, ал мен гарнирде маринадталған зімбір дайындаған едім.

Осы қорқынышты тағамдарды қайтадан жеуге мүмкіндік алу өте зор еркіндік пен қуаныш.

Тамақтанудың бұзылуы күнделікті өмірдің барлық аспектілерін алып тастайды, өткен күнді ішкі шайқасқа айналдырады - бұл әр калория мен баспалдақтың көтерілуін қадағалайды, сандар ойда билейді.

Сіз бұл дүниеге қаншалықты тереңірек енген сайын, шындық пен физикалық және эмоционалды қатысуды «нақты» әлемде қалдырасыз.

Қалпына келмес бұрын менің өмірім қай жерде, қашан, қалай және не жеуге болатындығымды немесе не жей алмайтындығымды ескертті. Ақырында, күн сайын үш мезгіл тамақтануға мойынсұну мен өмір сүруге тұрарлық өмірді қайтару үшін жасауым керек болған ең қорқынышты және еркін қадам болды.

Бүгінгі күйіме жету үшін көп уақыт қажет болды, бірақ мен күніне үш дұрыс, теңдестірілген, қалыпты мөлшерде тамақ ішу туралы не айта аламын:

30 шілде

Бостандық

Ірімшік, нан, жұмыртқа, авокадо, десерт, тіпті кейбір жемістер сияқты «қорқынышты» тағамдарды қайтадан жеу мүмкіндігінің соншалықты еркіндігі мен қуанышы - мен болғанмын сондықтан олар пайдалы, жақсы көретін тамақ кезінде болғаннан қорқады.

Бос кеңістік

Менде сандарды санау, өлшеу және қадағалауды жіберу арқылы көбірек бос орын мен уақыт бар.

Ләззат

Сыртта тамақтану ұнамды әрі жағымды, бір реттік емес, содан кейін бір апта аштық.

Атастыру

Мен тамақ арасындағы тамақ туралы сирек ойлаймын және өмірге толық араласып, қатыса аламын.

Әңгіме

Мен достарыммен және отбасыммен тамақтана аламын, тамақтан гөрі адамдарға және әңгімеге қызықтыра аламын.

Тамақтану

Мен тамақ ішудің арасындағы сағаттарды толығымен ұнатамын, өйткені денем оны күн ішінде тұрақты уақытта дұрыс тамақтанатынын біледі.

Құмарлық

Мен өзім әуестенетін іс-әрекеттермен айналысамын, өйткені оларды зерттеуге күшім, уақытым және кеңістігім бар.

Менің денем маған қарағанда әлдеқайда ақылды.

Менің тамақтануымнан айығуыма қатысты көптеген элементтер болғанымен, күніне үш рет дұрыс тамақтану (және қажет болған кезде жеңіл тағамдар) менің өміріме үлкен еркіндік әкелді.

Күні бойы ерік күшімен күресудің немесе түстен кейін тоңазытқышқа сапар шегудің қажеті жоқ. Маған қандағы қанттың төмендеуінен әлсіреудің қажеті жоқ, ол кейінірек ас үй шкафының жартысын жейді.

Мен күресетін сәттер міндетті түрде болады - мен тамақ ішкім келмейтін күндер немесе тамақтану, мен ешқашан тамақтануды тоқтата алмайтын сияқтымын; іш пыстырарлықты, мазасыздықты, стрессті немесе шаршау сезімдерін жеңілдету үшін кезек-кезек тағамдар жейтін немесе тамақ іздейтін кездер.

Мен осы уақыттар үшін өзімді кешіруім керек және өзімнің денемнің бар екенін үнемі еске түсіруім керек емес менің жауым. Мен оны бағындыру және аяусыз бөлшектеу үшін жиіркенішті нәрсе ретінде қарастырдым.

Менің денем менен гөрі әлдеқайда ақылды, ал менің ақыл-ойымды толық түсінетіннен де күрделі. Бұл күнделікті ескерту, өйткені менің әдепкі режимім - денемді сынау және айыптау.

Мен қалыпты мөлшерде, теңдестірілген тамақ ішуге мойынсұнғанға дейін уақыт қажет болған сияқты, мен де өзін-өзі сүю және өзін-өзі қабылдау саяхаты өз уақытында өтіп жатқанына сенемін.

Бір күнде мен өзіме «жіңішке» өмірден гөрі көбірек өмір сыйлағанын біліп, тамағымды мейірімділікпен жеймін.

періште нөмірі 2727

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: