Қабыну сіздің аллергияңыздың тамырында ма? (Интеграциялық иммунолог түсіндіреді)

Көктемнің алғашқы хош иісі: гүлдер мен жаңа піскен шөптер. Біздің көпшілігіміз ауа температурасы жылып, бетімізде күн сәулесі пайда болып, саябақтарымыз бен етіктерімізді жинап алу қабілеттілігі бізді жасартады. Біздің кейбіреулеріміз үшін көктем бірнеше апта бойы көздің қышуы мен мұрынның бітелуімен күресіп, жазға дейін жасырғымыз келеді. Маусымдық аллергия біздің көктемгі бақытқа кілт жіберуі мүмкін.

Неліктен кейбіреулеріміз жыл сайын осындай бұзушылық белгілерімен ауыратын шығармыз, ал басқалары күтім жасамай тозаң бұлттарының арасында жүреді?

періште 127

Сіздің аллергияңыздың сіздің балалық шағыңызға көп қатысы бар.

Біздің аллергиямыздың көзі шынымен де құрсақтан шыққанға дейін басталады. Оның бір бөлігі - біздің генетика, бірақ егер біз дүниеге келсек C бөлімі әлде жоқ па емізулі біз анамыздың пайдалы қорғаныс микробиомына және антиденелеріне ұшырамаймыз. Біздің ішектегі жақсы бактериялардың деңгейі жас кезімізде иммундық жүйенің қалай дамитынын, сондықтан мүмкіндігімізді анықтайды дамыту аллергия тағамға да, ауадағы аллергендерге де.

Бүкіл иммундық жүйенің 70 пайызға жуығы ішекте кездеседі, сондықтан оны жас кезінде антибиотиктерді қабылдау немесе микробқа қарсы көптеген тазарту құралдарын қолдану арқылы әлсіретеді. гигиеналық гипотеза - сонымен қатар тағамға, ауадағы аллергендерге, тіпті астма мен экземаға аллергия қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Зерттеулер сонымен қатар бактерияларға, вирустарға және тіпті паразиттерге әсер ету біздің бала кезімізде иммундық жүйені табиғи түрде не істеуге болатындығын үйрету арқылы иммунитетті күшейтетіндігін көрсетеді. алдын алу ағаш тозаңы сияқты зиянды заттарға қарсы дұрыс емес әрекет.

Аллергия мен қабыну деңгейлері туралы шындық

Аллергияның қызыл қышуы, аққан көздері және тыныс алу жолдарының ісінуі мен тітіркенуі сияқты белгілері - біз өзімізді қорғау үшін өз жасушаларымыздан шығаратын химиялық заттардың әсерінен пайда болатын тежелмеген қабынудан туындайды. Сондықтан, бізді қабындыратын кез келген нәрсе - мейлі ол тамақ, химиялық заттар, тіпті стресс - біздің аллергиямызды нашарлатуы мүмкін.

Біздің стресстік реакциямызды көп нәрседен асырады: жұмыстағы немесе үйдегі эмоционалдық стресс, қантты немесе өңделген тағамдарды көп жеу, ұйқының аздығы. Біздің стресс деңгейіміз жоғарылағанда, миымыз денемізге кортизол сияқты гормондар мен гистамин және басқа нейротрансмиттерлер сияқты химиялық заттарды бөліп шығаруды айта бастайды. Бірнеше зерттеу бұл біздің қабынуымызды арттыратындығын, мұрын жолдарындағы кептелістерді тудыратындығын және тіпті астманы нашарлататынын көрсетті. A оқу Емтихандарға қатысатын колледж студенттеріне жасалған нәтиже олардың қанындағы аллергиялық жасушалардың жоғарылағанын және демікпе белгілері қорытынды емтихан аптасында нашарлағанын көрсетті.

Жақсы жаңалық - иммундық жүйені бағыттайтын, қабыну реакциясын тыныштандыратын және аллергия белгілерін төмендететін табиғи және қауіпсіз әдістер бар.

1. Стрессті қалай жеңетіндігіңізді өзгертіңіз.

Зерттеулер бар көрсетілген стресстік оқиғалар туралы журнал жасау және психикалық бейнелерді қолдану сияқты әдістерді қолдану астма мен аллергияны басқаруда оң рөл атқарады. Терең тыныс алу техникасы сияқты релаксациялық терапия да болды оң әсерлер астма туралы. The Бутейко әдісі - бұл тиімділігін көрсететін маңызды клиникалық сынақтары бар жаттығулардың бір сериясы.

leo man virgo әйел

2. Антиоксиданттарыңызды барынша көбейтіңіз.

Психологиялық стресс бос радикалдардың зақымдануын арттырады, және зерттеу С дәрумені мен Е витаминінің табиғи көздеріне бай диеталармен тамақтану иммундық тепе-теңдікті төмендетіп, аллергиялық реакцияға көмектесетінін көрсетті. Д дәрумені әлемдегі ең көп кездесетін дәрумендердің жетіспеушіліктерінің бірі болып табылады, бұл маңызды, себебі бұл маңызды иммундық модулятор және қоспалар табылды аллергиялық астманы төмендетуде маңызды рөл ойнау.

3. Ішекке пайдалы бактерияларды түзіңіз.

Ашытылған қырыққабат, кимчей және айран сияқты пробиотикалық тағамға қосу сіздің ішектің иммунитетін жоғарылатады. Сонымен қатар, кем дегенде 30 миллиард колониясы бар және сапалы лактобациллы түрлерінің пробиотиктерін қабылдау мүмкін. айтарлықтай жақсарту иммунитет және аллергиялық ринитті азайту. Жақсы бактерияларды тамақтандыру және оларды бақытты ету үшін цикорий, инулин және шикі Иерусалим артишок сияқты пребиотикалық талшықтарды күнделікті өміріңізге қосыңыз.

4. Диетаңызды қабынуға қарсы етіңіз

Лосось және сардин сияқты майлы балықтардан алынған Омега-3 май қышқылдары қабынуға қарсы күшті әсер етуі мүмкін рөлі астма мен аллергия кезінде. Сонымен қатар, күнделікті Омега-3 балық майы қоспасын қабылдау өте мүмкін пайдалы аллергиялық аурудың төмендеуі үшін. Сияқты тағамнан алынатын басқа пайдалы фитохимиялық заттар катехиндер көк шайдан және куркумин куркума тамырынан, астма және экзема сияқты көптеген қабыну ауруларына көмектесетіні дәлелденді.

5. Шөптен аллергияға қарсы ерітінділерді қабылдаңыз

Жылы клиникалық зерттеулер , Баттербур фармацевтикалық дәрі-дәрмектермен бірдей, мұрыннан су ағып, түшкіру сияқты аллергиялық симптомдарды басқаруда тиімді екені дәлелденді. Кверцетин - алма сияқты кейбір тағамдарда кездесетін флавоноид. Қосымша түрінде оны құрайды тұрақтандырады организмдегі гистаминді бөлетін жасушалар, осылайша қабынуға қарсы және антигистаминдік әсер етеді. Бұл қоспаны аллергия маусымы ең жақсы нәтиже бере бастағанға дейін бірнеше апта бұрын бастаған жөн. Коулус Форскилли - Аюрвед медицинасында кеңінен қолданылатын жалбыз тұқымдасының мүшесі және осы өсімдіктің ұнтағы табылды астманы жақсарту және экземаны азайту.

6. Бұл синусты табиғи түрде анық ұстаңыз.

Көптеген фармацевтикалық спрейлер мұрын қабығын құрғатады және жұқартады, нәтижесінде симптомдар нашарлайды. Оның орнына тозаңды мұрын жолдарынан шайып алу үшін тұзды ерітіндімен толтырылған Нети кастрюлін пайдаланыңыз. Кез-келген стероидты спрейлерді Xlear мұрын спрейімен алмастырып көріңіз - кептелісті болдырмау үшін ксилитол мен жүзім тұқымының сығындысының табиғи қоспасы.

Диетаны өзгерту, стрессті басқару және табиғи қоспалар мен әдістерді қолдану сізге аллергия маусымы бойынша жүруге көмектеседі және сіз раушан гүлдерін иіскеп көресіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

11 наурыз белгісі

Достарыңызбен Бөлісіңіз: