Алкоголь сіздің метаболизміңізді және фитнес мақсаттарыңызды бұза ма?
Бұл сауықтыру сапарында бәрімізде болған сұрақ: Мен анда-санда ішіп алып, әлі де сау қалыпта бола аламын ба? Сол түні жаттығу залында және тамақтану рационында жүруіме кедергі бола ма?
Бұл мәселенің ақ пен қарадан алыс болуы таңқаларлық емес, өйткені бұған көптеген факторлар әсер етеді. Мұнымен бірге, шын мәнінде сіз алкогольді фитнес мақсаттарыңыздан тайдырмай іше аласыз.
Алкоголь және сіздің метаболизміңіз туралы шындық.
Алдымен, алкогольдің сізге не жасайтынын биологиялық тұрғыдан қарастырайық. Алкоголь бұлшықет тежегіші ретінде ұзақ уақыт демонизмге ұшырады сіңіруді блоктайды сіздің денеңіздің қажет бөліктеріне қоректік заттар. Сіз ішкен кезде, сіздің денеңіздің мәні сіз ішкен барлық басқа тағамдарды артқы қыздырғышқа салады және алдымен алкогольді метаболиздеуге бағыттайды. Себебі көмірсулар, ақуыздар мен майлардан айырмашылығы, сіздің денеңізде алкогольді сақтау мүмкіндігі жоқ, сондықтан сіз оны ішкен кезде оны жүйеңізден шығару сіздің денеңіздің бірден-бір маңызды міндеті болып табылады. Бұл процесс тез жүреді (егер сіз болмасаңыз) шынымен бөтелкеге соғу), сондықтан қоректік заттардың сіңірілуінің кешігуі іс жүзінде өте көп.
Сіз сондай-ақ кейбір достарыңыз Кит Ричардс сияқты ішіп, әлі күнге дейін жұқа болып қала алады деп ойлайтын шығарсыз. Себебі алкогольдің метаболизм жылдамдығы тағамға қарағанда жоғары, яғни сіз оны өңдейтін калорияны басқа нәрселерге қарағанда көп күйдіресіз.
Жарнама
Бірақ күте тұрыңыз: міне, бұл жай алкоголь туралы ғана емес.
Әзірге жақсы, солай ма? Алкоголь сіздің мөлшеріңізді арттырады метаболизм және сіздің жүйеңізден тез шыққан ба? Сіз барды ұрмас бұрын, алкоголь сіздің фитнес мақсаттарыңызға химиялық құрамына байланысты емес, оны тасымалдайтын көлік құралына (сыра, шарап және т.б.) кедергі келтіруі мүмкін екенін ескеру қажет. Алкоголь сіздің тежегіштеріңізді төмендетіп, ұтымды шешім қабылдау қабілетіңізді нашарлататыны құпия емес. Ішімдіктің қалыпқа келуіне әкелетін ең қауіпті әсер алкогольдің өзі емес, онымен бірге болатын мас болу болып табылады.
Бұл бәрімізге таныс оқиға: сіз апта бойы диетаңызды мұқият қадағалап, дұрыс таңдау жасайсыз, жұма күні кешкісін бірнеше сусын ішуге шығасыз, келесі кезекте француз табағына бет бұратындығыңызды білесіз. картоп (сонша, диета). Біз ұмытып кетпес үшін, алкогольдің өзі құрамында калория бар (Граммға 7, бұл майдан аз, бірақ көмірсулар мен ақуыздан көп). Мөлдір алкогольдің түсімі сізге орташа алғанда 80-ден 90 калорияға жетеді, ал жемісті сусындар немесе ППА тәрізді ауыр сыралар 200-ден асады. Алкоголь құрамында қант пен көмірсулар көп, бұл глютенді көтермейтіндерге және кандидамен ауыратындарға зиянды болуы мүмкін. және ашытқылардың көбеюі (пайдалы коктейльдер бар. Оларды қалай жасау керек ).
Ия, алкогольді фитнес мақсаттарына қол сұғусыз ішуге болады.
Бәріміздің басымыздан өткендей, түнгі ішімдік келесі күні сіздің іс-әрекетіңізге қатты әсер етуі мүмкін. Ілініп тұрған кезде спортзалға бару - менің қас жауыма тілек білдірмеу. Сіз дегидратациясыз, летаргиясыз, жалпы сіздің диваннан жасалмайтын нәрсеге деген ынта жеткіліксіз.
41 саны
Сайып келгенде, алкоголь сіз үшін мас емес (және сізді асып тастайды) проблема емес мәселе болып табылады . Нашар детоксикацияға ұшыраған адамдар үшін асып кету орташа партерден гөрі нашар және қиын болуы мүмкін. Осы жағымсыз әсерлердің барлығы сізді ішкен сайын күшейте түседі, сондықтан сіз мұны мұқият жасап, тұтынуды бақылайтын болсаңыз, анда-санда бірнешеуін артқа тастай алмайсыз.
Алкоголь туралы айтатын болсақ: сіздің шарапқа деген сүйіспеншілігіңіз сіздің денсаулығыңыздың оңтайлы болуы ?
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
