Егер сізде мазасыздық болса, тезірек ішуді қойыңыз
Сіздер ұзақ уақытты бастан өткердіңіздер, балалар, сенің өмірлік серігің - өмір! Сіз үйге келіп, қызыл стакан шарап құйып, аяғыңызды көтеріп, демалуды күте алмайсыз. Құдайға шүкір, қызыл шарап туралы барлық соңғы жаңалықтар антиоксиданттарымен және жадыдан қорғайтын және қартаюға қарсы қасиеттерімен мақтана алады. Зергерлік реңктегі әдемі стаканнан гөрі не тыныштандырады?
Сізге шарапты тығындағаныма кешіріңіз, бірақ менде онша жайбарақат емес жаңалықтар бар: шарап шынымен де стрессті және мазасыздықты күшейтіп, ұйқыны бұзуы мүмкін, әсіресе егер сіз қазірдің өзінде қатты жараланған адам болсаңыз. Егер сіз мазасыздықты бастан өткерген болсаңыз, сіз бұл жағдайдың қаншалықты әлсірететінін білесіз және бұл жиі кездеседі. 30 пайыздан жоғары адамдардың өмірінде мазасыздық болады. Сонымен қатар, бұл шамамен пайда болады екі есе жиі әйелдерде.
Міне, шарап мазасыздықты қалай арттырады:
Бұл сіздің химияңызды тепе-теңдіктен шығаруы мүмкін.
Алкогольдің кез-келген түрі ми мен денеде серотониннің, басқа нейротрансмиттерлердің және басқа гормондардың деңгейін өзгертеді, бұл мазасыздықты күшейтеді. Бір стақан босаңсытып сезінсе де, алкоголь орталық жүйке жүйесінің депрессанты болып табылады, ол тозған кезде қайта әсер етуі мүмкін, ол сіңгеннен кейін бірнеше сағатқа және бір күнге дейін созылуы мүмкін.
Жарнама
Ол ыстық жарқылдар мен түнгі терлеуді тудыруы мүмкін.
Сіздің денеңізді лақтырып тастаған кезде, ол сізді тепе-теңдікке келтіру үшін жұмысқа кіріседі. Егер сіз перименопаузалық немесе климактериялық болсаңыз, тепе-теңдікке ұмтылған кезде сіздің денеңіздің белгілері жоғалып кетуі мүмкін. Сізде бір стақан шарап болған кезде, сіздің денеңіз оны қант ретінде оқиды, бұл инсулиннің басы қандағы қанттың жоғарылауына әсер етеді, соның салдарынан басқа гормондар, соның ішінде эстроген мен прогестерон бұзылады. Бұл тепе-теңдікке жету үшін сіздің денеңіз тым көп тырысып, өте жоғары компенсация жасай алады, бұл ыстық жыпылықтауға және түнгі терлеуге әкелуі мүмкін дегенді білдіреді.
Бұл ұйқыны бұзуы мүмкін.
Сіздің денеңіз гомеостаздың қалыпты жағдайынан шыққан кезде, ол босаңсыта алмайды. Сонымен, сіз бір стақан шараптың күш-жігермен төсекке қарай кетуге көмектесетініне ант бергеніңізде - бұл шынымен де болуы мүмкін - бұл сіздің бірнеше сағаттан кейін оянуыңыздың себебі седативті әсердің өшуі және сіз тепе-теңдікті қалпына келтіруге тырысқан дененің салдары қалады. Жақсы ұйықтамау сізді мазасыздыққа әкеліп соқтыруы мүмкін - сіз ойлағансыз.
арилер еркектер арилер әйел
Бұл тайғақ кешу.
Егер сізде бұрын-соңды алкогольмен проблемалар болмаса да, сізде өміріңіздің басқа салаларында оны асырып жіберуге мәжбүр ететін кейбір тәуелділік сипаттамалары болуы мүмкін (көбімізде бар). Тәттілерді және / немесе тұзды тағамдарды, сауда нүктелерінде немесе Интернетте сатып алуды, Netflix-те немесе басқа жазылған шоуларда және 24/7 өмір салты бізге ұсынатын көптеген басқа тәуелділіктер туралы ойлаңыз. Мұны да қарастырайық мазасыздық пен алкогольді асыра пайдалану қатар жүретін сияқты ; егер сізде біреу болса, екіншісімен қиындыққа тап болуыңыз ықтимал.
Мазасыздық көбінесе әйелдер арасында болуы мүмкін, ал сіз үшін ең жақсы нәтиже сіздің психикалық, эмоционалды және физикалық макияжыңызға, сондай-ақ сіздің өмір салтыңызға және басқа да көптеген факторларға байланысты болады. Сіз өзіңіздің ерекше қажеттіліктеріңіз туралы көбірек біле аласыз Super Woman Rx , сондай-ақ стресс пен алаңдаушылықты жеңілдететін көптеген стратегиялар.
Кешке мазасыздықты жоюдың жақсы стратегиясы:
Міне, менің сүйікті алкогольсіз кешкі тынығу әдістері. Кешкі тынығудың тамаша тәртібі үшін сіз жасай алатын нәрсені таңдай аласыз немесе бүкіл тізімді жасай аласыз!
1. Экрандарды өшіріңіз.
Мен бәрінен бұрын қиынның бәрін аламын ... Мен кешке экранды кез-келген нәрсені өшіргенде уақыт өткізуге кеңес беремін. Мен мұны істеуге тырысамын! Бұған аталған гаджетке сәйкес келетін кез-келген дыбыстық сигнал, дірілдеу немесе шуыл кіреді. Мен кем дегенде қатты сағатты және төсекден үш сағат бұрын идеалды болуды ұсынамын.
Козерог адам гемини әйел
2. Диффузорды қосыңыз.
Лаванда, ваниль, жасмин, раушан, сандал ағашы, иланг-иланг, бергамот және түймедақ сияқты тыныштандыратын хош иістер өздерінің тыныштандыратын және тыныштандыратын әсерімен танымал. Хош иісті қайда барсаңыз да өзіңізбен бірге алып жүру үшін, сіз осы эфир майларының кейбіреулерін білегіңізге түсіре аласыз.
3. Денсаулығыңыз жақсы болсын.
Менің бүкіл отбасым бұны жақсы көреді қыздыру алтын сүт ол куркума, зімбір, қалампыр және балдан табиғи қабынуға қарсы, бактерияға қарсы және вирусқа қарсы компоненттерге толы. Сіз оны бадам немесе кокос сүтімен сүтсіз жасай аласыз. Бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді босаңсытып қана қоймай, иммундық жүйеңізді де күшейтеді.
4. Дем алуды ұмытпаңыз.
Бұл өте қарапайым естіледі, бірақ көпшілігіміз стрессті жеңілдететін және әрқашан қол жетімді құралды қолданбаймыз. Керісінше, мен кездесетін адамдардың көпшілігі таяз тыныс алуға бейім. Ингаляциялар мен дем шығаруды баяу және толық қабылдаған кезде, бұл қан айналымын жоғарылатады, сонымен қатар қоректік заттар мен химиялық заттарды денеңіздің және миыңыздың барлық тепе-теңдігін сақтайтын барлық маңызды аймақтарға жақсы жеткізеді. Мен доктор Вейлдің 4-7-8 тыныс алу техникасын қолданғанды ұнатамын. Мен мұны не орындықта, не жерде отырғанды ұнатамын. Жай санау үшін 4 рет дем алыңыз, демді 7 рет ұстап, содан кейін 8 рет шығарыңыз. Бұл циклды 3 немесе 4 рет жасаңыз.
29 періштенің мағынасы
5. Қағаз арқылы алғыс білдіріңіз.
Ризашылық тізімі мені бірнеше сатыға түсіруге тырысады. Мүмкін сізде шірік күн болған шығар, бірақ менің ойымша, сіз күн сайын кем дегенде 10 нәрсені таба аласыз: жұмыс істейтін тоңазытқыш, жұмсақ көрпе, біреудің күлімсіреуі, жаңа тыныс алған кезде, импульс. Ризашылық позитивті, аз мазасыз күй үшін ұзақ жол жүретінін айту үшін бізге ғылым қажет емес!
Егер сіз шаймен тыныштандырғыңыз келсе, осы сыналған нұсқалардың бірін қолданып көріңіз .
