Мен вегетариандық және мазасыздық, Candida шамадан тыс өсуі, безеулер және тағы басқалардан азап шеккенмін. Міне, неге

Интернетке қосылатын көптеген эксперименталды жасөспірімдер сияқты, мен де PETA веб-сайтына вегетариандық туралы көбірек білуге ​​жол таптым. Бірнеше бейнелер мен мақалалардан кейін, мен ет аулаға теуіп жіберуді жөн көрдім.

Бірнеше жылдан кейін мен оны вегетариандыққа айналдырдым, ол төрт жылға созылды. Вегетарианшылар әдетте тек ет қоспайды (және жұмыртқа және сүт сияқты заттарды жейді), ал вегетарианцы жануарларға қатысты барлық өнімдерден, соның ішінде ет, сүт, жұмыртқа және тері сияқты заттарды қабылдамайды.

Мені өсімдік тектес диета уәде еткен денсаулыққа пайдасыз көптеген пайда әкелді - бұл қатыгездіксіз диетаны таңдаған кезде пайда болатын қанағат сезімін айтпағанда, көбірек энергия, жақсы ас қорыту.

Мен ешқашан шектеулі сезінбедім, бірақ жеті жыл бойы ет болмағаннан кейін мен өсімдік тектес диетадан бас тарттым. Мен әлі күнге дейін сиыр еті, шошқа еті және сүт өнімдерінің көп бөлігінен бас тартамын, бірақ диетаны тауық, күркетауық және балық түрлерімен толықтырдым.

Мен мұндай шешімге көптеген денсаулығыма байланысты мәселелерге байланысты келдім. Мазасыздық, депрессия, кандиданың шамадан тыс өсуі, гормоналды тепе-теңдік, безеу, тез шаршағыштық, іштің кебуі, ИБС, ұйқысыздық және созылмалы тітіркену менің күнделікті өмірімнің бір бөлігі болды.

Бұл өсімдік тектес диетаның кінәсі емес, бірақ мен өзім қателескен жерде:

Мен нан, нан, нан ... жедім.

... және одан да көп нан. Көмірсулар өте керемет сияқты: олардың дәмі дәмді, тез және оңай дайындалады, арзан. Нені жақсы көруге болмайды?

29 қараша белгісі

Нан және басқа тазартылған көмірсулардың мөлшері тым көп (ақ нан, ақ күріш, ақ макарон және нан өнімдері) үлес қоса алады ішекте орналасқан Candida деп аталатын кішкентай затқа - дәл менде солай болды. Осы өнімдердің қанттары кандиданы тамақтандырады, бұл біздің ішектегі иммундық жүйені сау ұстайтын пробиотиктердің тепе-теңдігін бұзады.

Бірнеше кандиданың белгілері мыналар жатады: жиі суық тию және тұмау, безеу, қайызғақ, ашытқы инфекциясы, тұманды ойлау, шаршағыштық, ІЖҚ, тамақ сезімталдығы, іштің кебуі және газ.

Қантты көп мөлшерде жеудің де мәні бар сіздің гормондарыңызға әсер ету . Аналық безде қант үшін сөндіргіш болмайды, сондықтан көп мөлшерде эстроген және / немесе андроген теңгерімсіздігі пайда болады. Сәлеметсіз бе, безеулер мен PMS !

Оның орнына не істеу керек: Жақсы пробиотикалық қоспаны алыңыз, ішектің сау болуы және кандидамен күресу үшін айран, кимчи және қырыққабат қырыққабатын ішіңіз.

Нанның жаман емес екенін ұмытпаңыз, бірақ талғампаз ұннан жасалған сорттардың орнына көп дәнді нұсқаларды ұстанған жөн. Кез-келген нәрсе сияқты, теңгерім де маңызды.

Мен ақуызмен қоштастым.

Жылдар өткен сайын мен ақуыз кез-келген диетаның қажетті бөлігі екенін ұмытып кеткендей болдым. Мен байытылған жаңғақ сүті, өсімдік тектес ақуыз ұнтағы және кейбір көкөністер менің күнделікті ұсынылатын ақуыз мөлшеріне ықпал ететінін білетінмін, бірақ ет басты орынға қойылмаған кезде әр тағамға ақуыз қосуды ұмытып кету қиын емес.

Ақуыз өте маңызды сізді қанықтырады және сізге береді тұрақты энергия . Ол қанттардың бөлінуін баяулатады Сіз инсулиннің масағын, содан кейін сізді тітіркендіретін және қантты көбірек қалайтын апатқа ұшырамас үшін жүйеңізге қосыңыз.

110 періштенің мағынасы

Оның орнына не істеу керек: Хиа тұқымы - аминқышқылдарын алудың керемет тәсілі және оларды кез-келген нәрсеге себуге болады.

Өсімдік тектес ақуыз ұнтағында пробиотиктер, талшықтар және басқалары болуы мүмкін. Оны B12 және мырышпен байытылған жаңғақ сүтіне қосыңыз, сонда сізде қоректік заттарға бай ақуыз тағамдары бар.

Мен өсімдік негізінен сау дегенді білдірмейтінін ұмытып кеттім.

Мен вегетариандық немесе вегетариандық тамақтану дұрыс тамақтанудың негізі деген елеске іліндім. Егер бұл дұрыс жасалса, көптеген адамдарға қатысты болуы мүмкін, бірақ бұл бәріне бірдей сәйкес келмейді. Біздің барлығымыздың өмір талабы, талғамы мен жауапкершілігі әр түрлі, оларды мойындау және құрметтеу қажет.

Көкөністер керемет. Олар бізді қоректік заттармен, антиоксиданттармен, талшықтармен қамтамасыз етеді. Олар сіздің денсаулығыңыз үшін сіздің диетаңыздың көп бөлігін құрауы керек, бірақ ет және басқа да жануарлардан алынатын өнімдер де денсаулыққа пайдалы болуы мүмкін. Жұмыртқа есте сақтау қабілеті ; шөппен қоректенетін сиыр еті бар В12 дәрумені және мырыш иммундық жүйеге пайдалы.

Есіңізде болсын: Өсімдікке негізделген емес нәрсе бар болса, ол сізді өлтірмейді. Тамақтану режиміне өте қатал болған кезде, біз өзімізді кім екенімізді тамақпен байланыстыра бастауға болады. Тамақ сіздің өміріңізді басқара бастауы мүмкін, бұл орорексия сияқты мәселелерге жол ашады, бұл сіздің денсаулығыңызды сездірмейді.

Өсімдікке негізделген диета сіздің денсаулығыңызға пайдалы болуы мүмкін, бірақ рационыңызға ақуыз және пробиотиктер көздерін қосуды, сондай-ақ тазартылған көмірсутектерді шектеу қажет.

Етті теңдеуден алып тастаудан гөрі өсімдік тектес тағамдарды жеуге болатынын есте ұстаған пайдалы.

Тамақтану көңілді, жағымды және, ең бастысы - теңдестірілген болуы керек. Менің тәжірибем бойынша, бұл кемелділікке ұмтылу емес, сізге қандай тағамдар жұмыс істейтінін анықтау және әрине ... сіздің көкөністеріңізді жеу.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

88 санының мағынасы

Достарыңызбен Бөлісіңіз: