Мен 8 апталық смартфонның детоксіне бардым. Міне, мен не білдім
Смартфондар көбіне есірткіге ұқсайды. Компульсивті, тәуелділікті тудыру, смартфондар біздің миымызды қайта қалпына келтіреді, зерттеулер көрсетеді - жадымыздың азаюы және назар да біздің уайымымызды көбейту . Таңқаларлық 81 пайыз Біздің смартфондар әрқашан қол жетімді жерде. Шындығында, әрбір бесінші жас адам мойындайды олардың экранын әр бес минут сайын тексеруге! Қысқа уақыт ішінде біз бәрімізді бір препаратқа қосып қойдық.
Романтикалы кездесуде, бірақ екеуі де телефондарына қарап отыр. Кішкентай бүлдіршіндердің назарын аударуға шақырған ата-аналар өз экрандарына таңданды. Қайда қарасаңыз да, Интернеттегі алаңдаушылықта адасқан адамды таба аласыз. Бір нәрсе жиі кездесетіндіктен, ол оны «қалыпты» етпейді.
Мен шамды үрлейтін шаммен екі жағатынмын. Мен күн шыққанға дейін кетіп, аптасына 60 сағат жұмыс істеп, өзімнің функционалды медицина денсаулық орталығымды басқардым. Мен балаларыма кітап оқып, олармен бірге дұға етіп, ұйықтар алдында құшақтасу үшін үйге қараңғы түскен кезде келдім. Бос уақыт менің кестемде болмады. Мен де өз өмірімді смартфонға байлап, электронды хаттарды және Instagram-дағы ұнатуларды тыныштықпен тексеріп отырдым.
Мүмкін менің тынысым аз болуы керек еді. Мүмкін, мен тыныс алып, смартфонымнан, порталдан тынығуым керек едім. Мен өз өмірімде кеңістік құруым керек екенін білдім, сондықтан мен сегіз апталық смартфон детоксіне отырдым. Міне, мен екі айды смартфонсыз қалай өткергенім туралы және сіз де сол жолға қалай түсуге болатындығы туралы.
Аналогқа өтіңіз.
Мен смартфонымды өшіріп, 7 жасар қызым ойын телефоны ретінде пайдаланған ескі аналогты телефонды пайдаландым. (Аналогтық артықшылық: Ескі флип телефондар тарақандарға ұқсайды, сіз оларды күні бойы тастай аласыз, ал экран сынбайды. Фигураға кіріңіз.) Мен телефонды «мылқау телефон» деп атадым, себебі ол қоңырау шалып, SMS жібере алды. Негізінде қоңырау шалуға, мәтін жазуға және қағаз салмағы ретінде пайдалануға болатын телефонды қолданыңыз.
ЖарнамаЖұмыс уақытында компьютердегі электрондық хаттарды тексеріңіз.
Тек аналогтық телефонмен электронды поштаға жауап беру үшін ноутбугымды пайдаландым, үйге келгенде электронды поштаңызды тексерген жоқпын! Мен оны 2000 жылдардың басына қайтып алдым. Менің жұмысым әлеуметтік медиамен байланысты, сондықтан мен оны тек жұмыс компьютерімнен тексеретін едім. Бұл әлеуметтік медианың мәжбүрлеу сипатының айналасында кеңістік пен шекара құрды. Жұмыстан кейін мен бәрін жай қалдыратын едім. Электрондық пошта мен хабарламалар күте алады.
Қосымша кітап оқыңыз.
Мен оқығанды жақсы көремін, смартфондардан мен өзімді кітап оқитын болдым. Детокс кезінде блогтар мен мақалаларды оқудың орнына нақты кітаптарды алдым, парақтарды айналдырдым. Мен жұмыс күнін бастамас бұрын немесе түскі үзіліс кезінде интернеттегі позитивті мақалаларды (lifeinflux сияқты!) Жұмыс компьютерімде оқимын, бірақ үйде емес.
Ескі GPS-ті шығарыңыз.
Мен білдім смартфондар, мені бағытқа шақырды. Мен қайда баруға болатындығын көрсету үшін менікіне тәуелді болдым. Мен ескі GPS-ті шығарып алдым және оны өмірімді басқаратын смартфонсыз жолды табу үшін пайдаландым.
Сегіз аптадан кейін не білдім:
Сізде ол болмағанша смартфонға қаншалықты тәуелді екеніңізді білмейсіз.
Цифрлық детокстің алғашқы күні мен қатты терлеген шығармын немесе шықпаған болармын. Онсыз мен не істер едім? Маған смартфон керек болды. Әлем менсіз жалғасатын еді. Мен өмірді жіберіп алдым. Шындығында, мен осы сегіз аптада өмірде телефоннан тапқаннан көп нәрсе таптым. Қазіргі сәттен бастап мені алаңдататын, мені мазалайтын, тартып алатын смартфоным болмады. Өз кезегінде, менде сегіз апта ішінде мазасыздық пен стресстің деңгейі аз болды.
Мен сабырлы, көп қатысқан едім. Мен балаларымның көздеріне бұрын болмаған жолмен қарадым. Өмір өте тез өтіп жатыр, тіпті телефондарымызда жылжитын уақытты жоғалтпастан. Мен қазіргі сәтті мақсатқа жетудің құралы ретінде қарастырудың орнына, қарым-қатынас пен сұхбаттастыққа бой алдырдым.
Әйелім екеуміздің некемізді нығайтатын мағыналы байланыстар болды. Мен күннің батуын көбірек байқадым; Мен желді көбірек сезіндім. Мен және айналамның бәрі тірі және сергек болдым. Мен смартфоным мені мылқау ететінін, ал мылқау телефоным мені ақылды ететінін білдім. Мен өзім үшін көбірек ойладым. Қарапайым өмір сүру, аз жабысу.
таурус аталық садақшы әйел
Детокстен кейін: смартфондарды ақылды түрде қалай қайтаруға болады
Технологияның бәрі жаман емес. Сіз бұл мақаланы осылай оқып жатырсыз. Бізге тек сау шекара керек. Смартфонды мұқият қайтару үшін төрт қадам бар:
- Үйге келген кезде телефонды себетке салыңыз да, шыққанға дейін сол жерде қалдырыңыз.
- Телефоныңызды үнсіз қойыңыз.
- Хабарламаларды өшіріңіз немесе оны ұшақ режиміне қойыңыз, осылайша сіз үнемі телефонды тексеруге азғырылмаңыз.
- Телефонды әлеуметтік медиа қолданбалардан босатуды немесе ең болмағанда оларды шектеуді және хабарламаларды өшіруді қарастырыңыз.
Сіз қиындыққа дайынсыз ба?
Егер сіз немесе сіздің айналаңыздағылар телефоныңызға көп уақыт жұмсаймын деп ойласаңыз, мен сізді осы смартфон детоксына баруға шақырамын. Функционалды медицина дәрігері ретінде мен стресстің адамдардың денсаулығына зиянды әсерін жиі көремін. Жеке өзіммен күрескен бүйрек үсті безінің шаршауы , менің өміріме тыныштық әкелудің жаңа жолдарын табу керемет идея болды.
Сонымен, қайта қосылу үшін ажыратыңыз. Жақындарыңызбен әңгімеге көбірек батыл болыңыз; үй жануарларымен көбірек ойнау; үнсіз отыр. Өз өміріңізді жеңілдетіңіз және стресстен шығарыңыз.
Көбірек әлеуметтік, бұқаралық ақпарат құралдары аз.
