Мен бұл таңдаулы сүйікті тазартуға тырыстым және ол детоксқа деген көзқарасымды мәңгіге өзгертті

Мен дәстүрлі мағынада детоксикацияның үлкен жанкүйері емеспін - мен көбіне көкөністермен тамақтануды жөн көремін, бұл кездейсоқ бақытты сағаттарға немесе түнде печенье пісіруге (қаласаңыз, жанға арналған тамақ) мүмкіндік береді. Жаздың басында мен өзімді көбінесе баяу, іші пысып, оңтайлы емес сезінемін.

Мен lifeinflux-ке бұрылдым Өзіңізді жақсы сезіну үшін не жеу керек Мұнда Фрэнк Липман, М.Д., ең көп сатылатын автор және елдің үздік интеграциялық дәрігерлерінің бірі. Оның құрамында Мишель Уильямс, Мэгги Джилленхол және mbg-дің жеке бас директоры Джейсон Вачоб бар клиенттердің тізімі ғана емес, сонымен бірге детоксикация тұжырымдамасы да менің күмәнді ұрпаққа ұнайтын сергектікке ие. Липман қазіргі заманғы өмірдің дәмді емес элементтерімен қарым-қатынас жасау кезінде ағзаның өзіндік жүйелерін қолдау үшін біз үнемі детокс жағдайында болуымыз керек деп санайды. Оның айтуынша, бұл «біздің ағзамызға кіретін токсиндердің мөлшерін азайту және қабынуды тудыруы мүмкін тағамдарды алып тастау, сонымен бірге ағзаның табиғи детоксикация жүйесін қажет қоректік заттармен қамтамасыз ету» дегенді білдіреді.

Мен «Өзіңді жақсы сезіну үшін не жеу керек» бөлімінде көрсетілген бағдарламаны қадағаладым (ол экранды Таз Бхатиа және Келли Ливек сияқты басқа да сауықтыру көшбасшыларымен бөліседі), және олар бірнеше маңызды болды:

1. Бәрімізді детокс арқылы тазарту керек, және бұл жылына бір реттен көп болуы керек.

Липманның айтуы бойынша біздің денеміз токсиндердің салыстырмалы түрде төмен деңгейімен күресу үшін дамыған. Соңғы жылдары ауада, азық-түлікте және сумен қамтамасыз етуде біздің мөлшеріміз геометриялық прогрессивті түрде көбейіп, жүйелерімізге салық төлеп отырды. Липман: «Нәтижесінде біздің денемізде токсиндер жиналып, жүйелеріміз оңтайлы күш пен тиімділікте жұмыс істемейді», - дейді. Дәстүрлі тұжырымдамаға қайшы, бір жыл сайынғы «тазарту» Липман детоксикация - бұл мәңгілік процесс деп санайды.

'Бір түнде сізде мереке болып, таңертең былық болып жатқан сияқты, содан кейін сіз оны тазаламауға шешім қабылдадыңыз', - дейді ол. 'Содан кейін, сен келесі түні тағы да той жасайсың, ал таңертең қайта жиналмайсың. Содан кейін, сізде тағы бір кеш бар, және тағы басқалар. ' Үнемі тазалап отырсаңыз, сіздің денеңіздің және сіздің бөлмеңіздің жүйелері ешқашан қолыңыздан түспейді. Жаздың басында денемнің ауыр сезімі менің детокс деңгейімді бастауға жақсы түрткі болғанымен, Липманның кеңестері бұл менің осы өмір салтын ұстанатын жалғыз уақыт болмауым керек екендігі туралы жақсы ескерту болды.

2. Детокстің алғашқы қадамы: жаман заттарды алып тастау.

Липманның айтуы бойынша, ол науқасты көргенде, өзіне өзі қоятын бірінші сұрақ: бұл адамның денесінің жұмысын жақсарту үшін нені алып тастау керек? Немесе бұл адам үшін оңтайлы қызметке қандай кедергілер кедергі келтіреді? «Мен денеде қабынуды тудыратын кейбір тағамдарды, қант, дәнді дақылдар, зауытта өсірілген ет және генетикалық түрлендірілген организмдерді алып тастауды ұсынамын», - деп түсіндіреді Липман. 'Сондай-ақ, алкоголь мен кофе сияқты тітіркендіргіштерді кетіру керек. Соңында, сіз зиянды бактерияларды немесе ашытқының немесе ішектегі паразиттердің көбеюін жоюыңыз керек, себебі олар уыттылықты тудырады. Сіздің жүйеңіздегі улы жүктемені азайту үшін бәрін алып тастау керек. '

Мен қазірдің өзінде кофеиннен аулақпын (бұл менің алаңдаушылығымды тудырады), зауытта өсірілетін ет пен ГМО-дан бас тарттым, бірақ алкогольді ішімдіктермен күресу қиынға соқты, ал қантты тазарту мүмкін емес. Мен оны басымдыққа айналдырдым, тек шектеулі мөлшердегі жемістерден бас тарттым (эй, бұл жеміс-жидек маусымы!). Алғашқы бірнеше күнде мен өзімді біраз шаршадым, бірақ аптаның белгісіне таяу уақытта мені қуатты күш басып озды. Екі апта ішпейтін және қантсыз болғаннан кейін мен өзімді жаңа адамдай сезіндім: менің мазасыздығым біршама сейіліп, мен нәрестедей ұйықтап жатыр едім, ал менің терім мен 500 долларлық бетті алғандай болды.

3. Детокстің екінші сатысы: Жақсы заттарды қосу.

Липманның екінші назар аударатын жері - емдік элементтерді қосу. Ол үшін бұл ішектен басталады. «Сізге тұз қышқылы немесе ас қорыту ферменттері сияқты ас қорытуға көмек қажет болуы мүмкін», - деп түсіндіреді Липман. 'Мүмкін сізге пробиотиктер қажет болуы мүмкін, бұл микробиомды теңестіруге көмектеседі. Сізге ішекті скрабтау және жақсы бактерияларды тамақтандыру үшін талшық қажет болуы мүмкін. Сізге йоганың бұралуы қажет болуы мүмкін, өйткені бұл ішекті қысып, бауырға көмектеседі ». Мен күн сайын қоспалар қабылдауға бейіммін, бірақ дозамды жоғарылатып, кейбір ас қорыту ферменттеріне қосылдым. Мен қосымша талшық үшін буға пісірілген гүлді қырыққабатты сала бастадым және үйдегі йога жаттығуларын жасадым. Мен өзімді аз толқынды, тұрақты сезіндім (егер мен не айтқым келетінін білсеңіз, жоғары сапалы элиминациямен) және денемде сергек сезіндім.

4. Табақшаңызды көкпен салыңыз.

Липман ұсынатын тағамдардың тізімі ұзаққа созылғанымен (шамамен екі аптадан кейін глютенсіз немесе дәнді емес элемент мені ала бастады, өйткені макаронның көрінісі менің басында биледі), ол сонымен қатар менің сүйікті нәрселерімнің бірін қорғаушы: тамақтану. Ол сау детокс ретінде кеңейтілген ораза ұстауды ұсынбайды және пациенттерге тәрелкелерді жасыл көкөністердің (теңіз көкөністерін қосқанда), жаңғақтардың, жабайы еттердің және жабайы балықтардың, сондай-ақ жоғары сапалы майлардың көп мөлшерін салуды қалайды. зәйтүн майы, кокос майы, авокадо майы, шөппен қоректенетін май (мақтау қолымен эмодзи салыңыз), сондай-ақ май, май және май майы. Липман түсіндіреді: «Май сізге қаныққанды және күш-жігерді сезінуге көмектеседі». 'Бұл сізді жерге тұйықтайды'. Мен, әрине, осылай деп таптым - тоқ болғанда өзімді жоқ сезіну қиын! Менің сүйікті «тәтті тағамдарымның» бірі - шөппен қоректенетін сары маймен дайындалған органикалық алма кесектері, үстіне даршын мен кардамон себілген. Бұл жүрек, декадент сезінді және бірнеше аптадан кейін қанттан бас тарту менің тәтті тісімді қанағаттандыру үшін жеткілікті болды.

5. Қажет болған жағдайда толықтырыңыз.

Липман детоксикация процесінде нақты өзгеріс енгізетін бірнеше қоспалар бар деп санайды. Ол глутатионды ұсынады, оны «біздің денеміз шығаратын ең күшті антиоксиданттардың бірі» деп атайды. Ол түсіндіреді: 'Бұл көптеген метаболикалық процестерді реттейді және митохондриялық функциялар мен энергияны дұрыс өндіру үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ бос радикалдарды азайту, ауыр металдарды тазарту және иммундық функцияны қолдау үшін маңызды рөл атқарады деп ойлады. ' Ол сондай-ақ ауыр металдарды ағзадан тазартуға, бауырыңызды қолдауға және ішектің денсаулығын сақтауға көмектесетін бірнеше адамға кеңес береді (толық тізім үшін, оның сегментін lifeinflux-те қараңыз) Өзіңізді жақсы сезіну үшін не жеу керек ). Мен глутатионға қосылдым, ал денсаулыққа пайдасының көп бөлігі ұзақ уақыт бойы байқалса да, мен өзімнің денемді қорғайтынымды білгенде өзімді жақсы сезінемін.

8 қазан зодиакпен үйлесімділік

6. Бұл детокс емес - бұл өмір салты.

Мен бірнеше апта бұрын техникалық детоксімді аяқтаған кезде, содан бері мен (негізінен) өмір салтын ұстадым. Әрине, мен достарыммен қыдырған кезде шарапты жұтып қоямын, және бұл маған басқа түнде (ежелгі дәнді макарон, жайылған бекон және жұмыртқа) карбонараны лақтырып жіберген болар, менің ең үлкен қабылдауым - біздің тамақ таңдауымыз өзін-өзі жетілдіреді. Біз қоқысты жегенде, біз ләззатты көксейміз. Денемізді тамақтандыру үшін тамақтанған кезде, біз одан да көп тамақтануды көксейміз, және, әрине, шынайы тамақтану сезімін қамтамасыз етеді.

Фрэнкпен қалай тиімді детокс туралы көбірек білгіңіз келеді ме? Lifeinflux-ті тексеріңіз Өзіңізді жақсы сезіну үшін не жеу керек .

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: