Мен Гуа Шаны 2 апта бойы тырыстым - міне менің теріме солай болды

Егер сіз кез-келген әлеуметтік медиа арнасында уақыт өткізген болсаңыз - ол Instagram, YouTube немесе басқа болсын - сіз гуа ша тасын көрген боларсыз. Хрустальдан жасалған әдемі тақталар теріні күтуге арналған сәнді рәсімнен басқа, сауықтыру саласы мен сұлулық гуруының сүйіктілері: Бет гуа ша - бұл ежелгі қытайлық денеден жасалған массаждың белгілі бір түрі, ол қан айналымын және лимфа ағынын ынталандыратын тырнау құралын қолданады.

Күнделікті тәжірибені қалай дамыту керектігі туралы көбірек білу үшін мен Нью-Йорктегі gua sha сарапшысы мен lifeinflux ұжымдық мүшесін түртіп алдым. Britta Plug . Ол маған бет-әлпеттің ұзақ мерзімді нәтижелерін айтады, көбінесе консистенция мен өзін-өзі тәжірибеге сүйенеді. Міне, екі апта бойы күн сайын таңертең гуа ша жасаудың ойыны. (Егер сіз көбірек білгіңіз келсе гуа ша, мына жерде түсіндірушіні тексеріп көріңіз .)

Күнделікті гуа ша бет күтіміне арналған 2 апталық шолу

1 кезең: Алдымен мен аздап үзіліп кеттім.

Теріні тыныштандыратын күтім күтетін нәрсе дәл емес. - Бұл көлді түбінен қозғалту сияқты, - деді Плаг. Егер сіз бет массажының кез-келген түрін бастасаңыз, ол гуа ша немесе басқа түрі болсын лимфалық дренаж , үзілістер болуы мүмкін. - Бірақ режимді тоқтатпаңыз, - деді Плаг. Егер сіз де бірнеше күн қатарынан гуа-ша сынап көргеннен кейін бетіңіздегі бұзылуларды байқай бастасаңыз, ол назар аударуды ұсынады төмен бағытталған соққылар жақ сызығынан бастап, клавикулаға дейін аяқталады. (Редактордың ескертпесі: қазылар алқасы гуа ша лимфалық дренажды қаншалықты ынталандыратыны туралы әлі күнге дейін айтады, өйткені мұнда көптеген зерттеулер жүргізілген жоқ, қарамастан, бетке қан айналымын тигізу теріге пайдалы.)

2 кезең: Мен бетімнің стрессті қалай ұстайтындығымен жақын таныстым.

Мен өзімнің бетімнің кернеуін күнделікті жаттығу арқылы білемін деп ойладым майды тазарту және массаж жасаңыз, бірақ тегіс тасты бетіңіздің контурына жүгіру сізге әлдеқайда терең ақпарат береді екен. Сіз шыңдарды, алқаптарды, дивоттарды сезе аласыз, және - айтуға батылым бар ма? - сіздің бетіңізде гуа ша тасымен түйіндер бар. Мен бет сүйегімнің, маңдайдың және ғибадатханадан бастап жақтың сызығына дейін шиеленісті ұстауға бейім. Мен маңдай сызықтарымен жұмыс істегенде, терінің астындағы тіндердің ерекше пішінін сезіну маған бетімді қалай білдіретінімді және ұстайтындығым туралы айтты. Мұны біле отырып, мен жалпы бет бұлшықеттерім туралы көбірек білдім. Сондықтан адамдар сіздің денеңізді қалай ұстайтыныңыз туралы жиі айтады, бірақ біз бетімізді қалай ұстайтынымызды да білгеніміз жөн. Бұған үнемі бет массаждары көмектеседі.

3 кезең: Мен мойныма көп көңіл бөле бастадым.

Plug өзін-өзі гуа-ша-мен айналысатын кез-келген адам мойынмен жұмыс істеуден бастауы керек (және көбінесе аяқтауы керек) дейді. - Тек лимфалық дренажды соққылар ғана емес, - деді ол, - бірақ сіз мойынның артқы жағындағы қатты бұлшықеттермен де қысым жасай аласыз. Олардың барлығы лимфалық дренажға жол бермейді. ' Бірнеше күн қатарынан гуа-ша өткізгеннен кейін, менің жақ сызығымның және иегімнің астындағы кішкене ісінуді байқадым. Плаг лимфаның сол аймақта шоғырлануы мүмкін екенін айтты. Егер сіз мұның сіз үшін болатынын байқасаңыз, 'мойынмен жұмыс жасау одан да маңызды', - деді ол. 'Лимфаның қозғалуын қамтамасыз ету үшін мойыннан жұмсақ соққылармен бастаңыз және аяқтаңыз.' Ескерту.

1111 махаббат мағынасы

4-кезең: Менің бетім «мүсінді» болып көрінді.

Гуа-ша «табиғи ботокс» деп жиі айтылатындықтан, мен өзімнің маңдай сызығымды жеңілдетуге көңіл бөлгім келді. Менің маңдайымда терең сызықтар бар және әрдайым бар. Мен «өшіргіш» техникасын қолдандым, оның көмегімен сіз теріні маңдай сызықтарымен ұстайсыз және қарындаш өшіргіш тәрізді тасты 90 градусқа көтеріп, әжімнің үстінен жылтыратыңыз. Біраз уақыттан кейін мен эстетикалық нәтижелерге мән бермедім - осындай шиеленісті жеңілдету өте жақсы сезілді.

Мен үшін сызықтар менің өзіндік жаттығуларымнан кейін тегістелген болып көрінді, бірақ әлі күнге дейін олар қайтып келеді. 'Маңдай пішініне байланысты сызықтарыңыз сәл тереңдейді', - деді Плаг. Өшіргіш техникасы пайда болған тыртық тіндерді бұзуға көмектеседі, бірақ бұл ұзақ процесс. «Формасы немесе беткі сызығы басқа адам нәтижесін тезірек көруі мүмкін», - деді ол.

Жалпы, мен терімнің мүсінделген, көтерілген және серпінді болып көрінетінін байқадым. Оның бойында күні бойына жабысып тұратын серпіліс бар, мен сергек әрі артқа қарай қарап, өзіме бере алатынымды түсінбедім.

5 кезең: Мен өзімді жігерлі сезіндім.

Таңертең гуа-ша-ны бірінші кезекте жасау мен оның орын алуын қамтамасыз ететін жалғыз әдіс болды. Әйтпесе, түннің бір уағында қиын сияқты көрінді, егер мен қатты шаршасам, оны жасауым екіталай еді. Таңертең бірінші жұмысты бәсеңдету өздігінен болған жоқ. Шындығында, маған әр соққы сайын баяулап, терінің астындағы сезімдерге икемделіп, сол арқылы тыныс алу керектігін айтуым керек болатын. Бұл жүріс-тұрыс менталитетінен шығу, бір қызығы, мені күні бойына қуат сезінуім керек болды. Өзіме қамқорлық жасау менің алғашқы істерімнің бірі болған кезде, мен осы серпінге сүйеніп, барлығына және басқаларға бар ықыласыммен қызмет ете аламын.

Өз тәжірибеңізді бастау (және сақтау) бойынша үш сатылы нұсқаулық.

Егер сіз өзіңіздің гуа-ша практикаңызды бастағыңыз келсе, Plug-тің бет-әлпетіндегі гуа-ша-ны тиімді пайдалануға арналған үш кеңесі:

9 маусым зодиак белгісі

1.Өз тәжірибеңіздің айналасында құрылым құрыңыз.

Кез-келген тәжірибедегідей, егер сізде кіріктірілген тәртіп болса, сіз оны ұстанасыз. Тәуліктің сізге ыңғайлы уақытын таңдаудан бастаңыз (Plug кеңесі: Гуа ша үшін күннің ең жақсы уақыты - сіз ұстанатын уақыт). Жұмыс эфир майлары , кейбірін күйдір данагөй, немесе сіз өсіргіңіз келетін энергияны әкелетін кез-келген нәрсе.

екі.Баяу бастаңыз.

Әсіресе, егер сіз терінің реактивті түріне ие болсаңыз, ол «қатты» немесе тез жүруге азғырылуы мүмкін, бірақ теріңізді тыңдап, өзіңізге жұмсақ болыңыз. Егер сіз беткейлердің бұзылуын немесе бірдеңе пайда бола бастағанын байқасаңыз, гуа ша-ны тоқтатпаңыз - бетіңіз тынышталғанша мойын жұмысына назар аударыңыз. Мойынның бұғаттан босатылуы - бұл гуа ша практикасының үлкен және жиі ескерілмейтін бөлігі!

3.Денеңізді тыңдаңыз.

Сіздің бетіңіздегі бұлшық еттермен үйлесімді бола алатындығыңыздан, оларды күн ішінде қалай ұстайтындығыңызды ескерген жөн. Бет массажының маңызды бөліктерінің бірі - өзін-өзі тану, сондықтан оны күні бойы өзіңізбен бірге алыңыз. Мысалы, өзіңізді шиеленіскендей сезінгенде, сәл кідіртіңіз.

Біздің гуа ша оқулығымызды мына жерден қараңыз:

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: