Мен 150 фунт жоғалттым. Міне, мен денемді кері серпуге қалай көмектестім

Мен ең ауыр кезде 307 фунт болдым және он жылдан астам уақыт бойы салмақ жоғалтудың 150 фунт салмағын ұстап тұрдым. Мен сондай-ақ шу шығаруға мүлдем төзбейтін жеке жаттықтырушымын. Шындық - салмақты жоғалтқаннан кейін артық, бос теріні азайту үшін дәл алты нәрсе бар - сіз салмақты қалай және қаншалықты тез жоғалтқаныңызға қарамастан. Алғашқы үшеуі профилактикалық болып табылады және кезеңге қатысты бұрын салмақ жоғалады. Соңғы үшеуі салмақ тастағаннан кейінгі кезеңге қатысты.

1. Күтуге болмайды.

Кез-келген эстетиктен немесе акушерден сұраңыз, ол сізге айтады: сіз қаншалықты жас болсаңыз, теріңіз соғұрлым созылып кете алады. Егер сіз салмақты аз салғанға ыңғайлы болсаңыз және артық терінің болуынан қорқатын болсаңыз, салмақ жоғалтқан кезде жасыңыз соғұрлым жақсы болады.

Бірақ сіз 20 жасыңызда салмақ жоғалтқыңыз келсе, қымбат энергияны жоғалтпаңыз. Сізде бүгін бар, ал бүгін сіздің күшіңіз қайда.

2. Шығындар циклынан аулақ болыңыз.

Сіз бір рет үрленген шардың ауаны шығарғаннан кейін қалай көрінетінін және елестететінін елестетіп көріңіз. Енді төрт, алты немесе он рет ауытқудан кейінгі шарды елестетіп көріңіз. Шар тәрізді, сіз қанша рет салмақ тастап, оны қалпына келтірсеңіз, соғұрлым теріңіз қопсытады.

Тағы да, қазір салмақты арттырып, содан кейін салмақты арттырған кезде диеталармен барлық осы «сәтті» ұстанымдар үшін өзіңізді таңдайтын уақыт емес. Бұл бәрімізде болады, мен де. Бірақ бүгінде сіздің назарыңыз салмақ жоғалтудың ұзақ мерзімін қолдайтын және оны қалпына келтіру ықтималдығын минимизациялайтын құралдарды табуға бағытталуы керек.

3. Салмақ қосуды минималды деңгейде ұстаңыз.

Сіз ауырлаған сайын, теріңіз соғұрлым созылып кетеді, салмақ тастағаннан кейін серпілу ықтималдығы аз болады.

Сіз өзіңіздің салмақ тарихыңыз туралы бүгін ештеңе жасай алмайсыз. Егер сіз мұны сіз бұрын-соңды болмаған ауыр салмақта оқып жатсаңыз, онда бұл сізге ең ауыр болуы керек. Егер салмақ жоғалту сіз үшін жасағыңыз келетін нәрсе болса, теріңіз сізге дәл қазірден бастап осы мақсатқа жету үшін таңдау жасағаныңыз үшін алғыс білдіреді.

4. Артық салмақтан арылғаннан кейін, сіз бұлшықет өсіру бойынша жұмыс жасай аласыз.

Кең таралған нанымға қарамастан, күш жаттығулары теріні «тоналайды» немесе «қатайтпайды». Қатты жаттығулар бос теріге көзге көрінетін және берік нәрсе береді, яғни бицепс, трицепс, квадрат және іш бұлшықеттері.

12 қазан зодиак белгісі

Көптеген адамдар күш жаттығуларынан аулақ жүреді немесе кішігірім салмақты қолданып, қайталау жасаған дұрыс деп санайды. Бұл әйелдерді өздері қалаған және лайықты нәтижелерді көруден сақтайтын миф. Өзіңізді қауіпсіз және ақылға қонымды деп есептесеңіз, ауыр және қиын жаттығулар жасасаңыз, жаттығулар жасасаңыз, бұлшықет соғұрлым күшейеді және теріңіздің келбеті сізді бақытты етеді.

5. Ота жасатыңыз.

Егер сіз жас болсаңыз да, салмағын бір рет жоғалтсаңыз да, және сіз бастық сияқты күш жаттығуларын жасасаңыз да, салмақ жоғалтқаннан кейін артық теріге әсер етудің шегі бар.

Мен сияқты сіз теріні кетіру операциясын қарастыруыңыз мүмкін.

Егер бұл сіз ойлаған нәрсе болса, ескерту жасаңыз: «көтеру», «ұю» және «тарту» сияқты сөздер адастырады. Теріні кетіру операциясы әзіл емес. Менде болғанын білемін. Хирургия тозақ сияқты ауырады және сізді бірнеше апта немесе ай бойы комиссиядан шығаруы мүмкін.

6. Өзіңізді жақсы көріңіз.

Денеңізді сүю салмақ жоғалтқаннан кейін теріңізді қатайтуға, көтеруге немесе пішіндеуге болмайды, бірақ бұл бос терімен өмір сүрудің сізге кері әсерін азайтуға мүмкіндік береді.

Сүйіспеншілік - бұл әрекет. Сүйіспеншілік дегеніміз - сіз қандай салмақпен жүрсеңіз де, дене бітіміңіз қандай болса да, сізге қамқорлық жасауға лайық болғандықтан, үнемі қамқорлық жасайтын таңдау жасауды білдіреді. Егер сіз салмақты болсаңыз да, үнемі қамқорлық жасайтын таңдау жасасаңыз, сіз жалғыз емессіз және сізге жетуге көмектесетін практикалық, қолданылатын құралдар бар.

Мен 10 жылдан кейін диета ұстадым, ең көп дегенде 307 фунт. Менің 20 жасымның ортасында мен дене салмағымның жартысынан көбін жоғалттым. Соңында мен күш жаттығуларын бастадым және жеке фитнес жаттықтырушысы болдым. Екі жылдан кейін мен абдоминопластиканы таңдадым (ішті тарту), өйткені менің асқазанымның артық терісі жаттығулар жасау арқылы жақсартуға болатын нәрселерден тыс болды.

Хирургия а-б-ның баласы сияқты ауырып, мені бір ай жұмыссыз қалдырды.

Мен денемнің қалған бөлігіндегі бос терімен татуластым. Мен үнемі күш жаттығуларымен жасайтын бұлшық еттердің көмегі көп. Менің денеме он жылдан астам уақыттан бері бір уақытта таңдау жасау керек.

Артық салмақтан кейінгі терінің босауы семіздікке шалдыққан немесе ауырған адамдар үшін сөзсіз. Егер денеңіздің салмағы аз немесе дені сау болса, салмағы аз болса, бос теріден қорқу сізге жету үшін не істеу керек екендігіңізге жол бермеңіз.

Қатысты оқылымдар:

11 шілде зодиакпен үйлесімділік

• 8 Өзіңізді сөйлетуді тоқтату үшін өзін-өзі бүлдіру

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: