Мен ақырында кофені тастап, оны матамен алмастырдым және бір рет өкінемін

Мен ересек өмірімде орта мектептен бастап күн сайын кофе немесе эспрессо ішетінмін, ешқашан бір күнін жоғалтпайтынмын. менде бар бекер кофеден бас тарту туралы ойлады , бірақ ешқашан мұны тоқтатқан жоқ, өйткені дәмі құдайлық және таңертеңгі ырым мені негізде ұстады - сондықтан мен ойладым. Терең тереңдікте мен әрқашан кофені салқын күркетауықтан бас тартуға қорқатынмын, өйткені бұл менің жеке басымның бір бөлігі сияқты сезіледі. Мен оны тазартудан бас тартқан кезде, мен бес күндік бас ауырудан бас тарттым. Ой vey.

Бірақ кофе мен үшін әрдайым қасымда болды. Американдық мәдениет оны сиқырлы сусын деп қабылдаған сияқты, мен оған үлкен уақытты сатып алдым. Шаршағаныңызды сезінесіз бе? Кофе. Стресске ұшырадыңыз ба? Кофе. Эмоционалды жинау керек пе? Кофе. Түстен кейінгі құлдырау? Кофе. Кофе оған функционалды тұрғыдан келудің орнына ақыл-ой мен эмоционалды балдаққа айналды.

Менің кофемен қарым-қатынасымды өзгерткен нәрсе.

Өмірімде алғаш рет бас айналу, жүректің соғуы және толық дүрбелең ұстамаларын бастай бастаған 20-шы жылдарыма дейін бұл маған қиындықтар тудырмады. Егер мен тіпті бір тамақ немесе тіскебасар ас ішуді ұмытып қалсам, қандағы қант деңгейі төмен режимге ауысып, дүрбелеңді бастар едім, бұл дүрбелеңді тудырады. Туннельді көру, аяқ-қолдар мен денеме сене алмайтын қорқынышты сезім пайда болады. Кейде мен өзімді есімнен танып тастайтындай сезіндім. Басқалары, маған бірден тамақ ішіп, тынығатын нәрсе табу керек болды. Бірақ мен оны кофеден іздеген жоқпын, дәрігерлерім де жоқ.

Бұрын менде матча бар еді, сатылмады - бұл менің шөптерім өте ащы және менің талғамыма сай келетін. Бірақ жұмыс орнындағы матча дүкеніне барғаннан кейін, мен матчаның толық айын көретін уақыт келді деп шештім. Мен үшін ыңғайлы болды. Мен үйде кофе қайнатпаймын; Мен оны күн сайын сатып аламын, сондықтан матчаны ала білу маңызды болды. Сонымен қатар, бұл ақпан - жылдың ең қысқа айы - мен оны 28 күнде жасай аламын деп ойладым. Мен осылай жасадым.

Мен өтірік айтпаймын; бірінші апта өрескел болды. Мен бас тартуды бастан өткердім, бірақ олар ешқашан кофеиннен бас тарту сияқты жаман болған жоқ. Сондай-ақ, матчаның бәрі бірдей жасалынбайтыны туралы қатты сабақ алдым. Мен қалада басқа мейрамханалар мен матча дүкендерінен бірнеше матч алдым, бірақ ешқайсысы ондай емес еді бір текті Хикари Мен ішіп отырдым. «Бір шығу тегі» дегеніміз, барлығы бір фермадан шыққан және сапаны бақылауға мүмкіндік береді. Егер сіз кофеден матшаға ауысатын болсаңыз, дәміне көмектесу үшін, ең болмағанда, ең жоғары баға алуды ұсынамын.

12 қаңтар туған күн

Міне, мен кофеден бас тартып, оны маткамен алмастырған кездегі артықшылықтар.

1. Мазасыздық азайды, үлкен уақыт.

Матчаның кофеині кофеге қарағанда аз болады және ол сіздің сусынға қанша матча қосқаныңызға және қанша кофе ішетініңізге байланысты өзгереді, бірақ мен ішкен матчаның бір порция үшін 34 миллиграмм кофеин бар, әдеттегі кеседе 95 миллиграмм. кофе. Матчке дейін мен күндіз жоқ жерден пайда болатын сияқты мазасыздықты сезінетін едім - жай жұмыс үстелімде отырып, жүрегім дүрсілдеп. Немесе алаңдаушылықты қатты музыка немесе толып жатқан метро сияқты ынталандыру тудырса, ол тез бақылаудан шығады. Бір ай матчадан кейін бұл толығымен тоқтады. Матч болуы мүмкін жануарларды алдын-ала зерттеу бар стрессті төмендететін қасиеттер - адамдарға ұқсас аффектілерді растау үшін көп зерттеулер қажет болғанымен.

2. Мен таңертеңгі сусындарды үйде дайындап көп ақша жинадым.

Ханна Хабес, матча маманы және негізін қалаушы Матчафул , мені үйде демалыс күндері қолдануға арналған матча жиынтығымен байланыстырды. Мен үйде жылы сусындар жасау рәсімін ұнатамын деп ешқашан ойлаған емес едім, бірақ қазір таңертеңгілік маталарды жиі жасаймын. Нәтижесінде мен аптасына 20-25 доллар үнемдеймін, бұл шынымен де қосылады.

3. Менде энергия көп болды.

Мен мұның арқасында екенін білдім L-теанин , көрсетілген жасыл шайдың құрамындағы энергияны күшейтетін амин қышқылы жадты күшейту , баяу когнитивті құлдырау және жалпы сізді когнитивті түрде тыныштандырады . Сіздің денеңіздің кофені қалай метаболиздейтініне және кофені қалай қабылдағаныңызға байланысты, ол сізге энергияны жарып жіберуі мүмкін, бірақ бұл кейінірек апатқа ұшырайды. Бұл мен үшін жағдай, бірақ мен матчаның баяу күйіп кеткенін сезгенге дейін түсінбедім деп ойлаймын. Бух-бай, сағат 16.00 құлдырау

4. Мен күнімнің қаншалықты кофе айналасында құрылымдалғанын түсіндім.

Менің күнімді кофеден бастау өте қажет емес еді, бірақ мен шайқалмас үшін немесе апаттан қуатымды жинау үшін келесі тамақтану туралы үнемі ойладым. Кофе ішкенде мен қышқыл мен үрей тудыратын әсерлерді теңестіру үшін көбірек жейтін едім. Матчаның көмегімен интуитивті түрде тамақтану оңайырақ болады. Мен мұны бір айдан кейін байқай бастадым.

Алға қарай мен аптасына бір күн матчтан үнемдеуге тырысамын. Мен әрдайым эспрессо дәмін ұнатамын, бірақ қазір менің денем кофенің кумулятивті әсерінен «қайта калибрленген» болса, ол интенсивтілікті жеңе алады. Менің жалғыз өкінішім - оны тезірек сынамау.

Бөлім.

Егер сіз кофе тым көп кофеинге ие болатынын немесе сізге жағымсыз әсер ететінін байқасаңыз, матча сіз үшін болуы мүмкін. Шындығында, энергия, стрессті төмендету және когнитивті денсаулықтың артықшылықтары туралы осы уақытқа дейін лайықты зерттеулер жүргізілген.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: