Осы 8 йоги йогамен айналыспаған кезде қалай жаттығады?

Стресті төмендету және қан айналымы мен жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту - а-ның көптеген артықшылықтарының екеуі ғана тұрақты йога жаттығуы . Йогтардың өзін-өзі күту рәсімдері тек төсенішке жұмсалатын уақытпен шектелмейді. Салауатты тамақтанудан, жеткілікті ұйқыдан және тұрақты медитациядан басқа, йогтар жаттығудың басқа түрлерімен де айналысады.

Мұнда йога әлеміндегі сегіз танымал тұлға олар йога жасамай жүргенде қалай жұмыс жасайтынын көрсетеді.

1. Хизер Лиллестон

'Мен йога жасамасам және біраз қозғалу керек болса, мен 4 миль жүгіруге барамын (құлаққап), немесе Сынып Тарын Тумейдің авторы - мен оны да үйретемін - немесе Пилатес платинасы , бұл мен үшін ең қиын, бірақ дәл сол себепті маған не керек. Мен сондай-ақ фитнес-студияның көңіл-күйін біраз сілкіндіретін уақытты жақсы Африкандық би сабағына сүйендім. '- Хизер Лиллестон , Нашар адамдарға арналған йога тең құрылтайшы

2. Крисси Джонс

'Менің достарым Мариса мен Лорен әр бейсенбіде SKY TING ғимаратында кездесетін MOVES атты би сабағын өткізеді және бұл менің шіркеуім! Мен бұл сыныпты ешқашан жібермеймін. Біз 90 минут бойы көңілді музыкамен билейміз және соңында комбинацияны үйренеміз. Мұны айту өте жағымсыз, бірақ мен шынымен де стрессті би алаңында қалдырамын. Мен билемейтін кезімде, менің досым Джо Холдермен кездесуге барғанды ​​ұнатамын S10 . Ол менің Nike қоғамдастығындағы досым және біз сабақтармен айналысамыз - ол SKY TING-те йогамен келеді, мен S10-де есегімді қағып аламын, бұл өте қарқынды және жаттығу жаттығуы. Шегінерде немесе демалыста болған кезде мен мұхитта жүзгенді немесе жағажайда жүгіргенді ұнатамын '. - Крисси Джонс , SKY TING тең құрылтайшысы

3. Елена Бровер

'Мен қоңыржай болған кезде, мен баламмен және серіктесіммен далада жүгіруді ұнатамын (әсіресе Орталық саябақта) және ролик тебуді. Суық болған кезде, жаттығу залындағы жүгіру жолындағы тік көлбеу жолмен жүру және менің «Термен бірге Кайла» қосымшасы мені жылытып, әрдайым жаңа әрі жаңа сезінеді ». - Елена Бровер , йога нұсқаушысы және Зейін өнері автор

4. Меган заң шығару

'Мен йога жасамайтын кезімде HIIT жаттығуларына барамын. Әдетте бұл 30 минуттық жаттығу, төрт рет қайталанатын жеті жүріс. Әрбір қимыл 45 секунд ішінде 10 секундтық тынығумен орындалады. Бұл жаттығуға өкпеден бастап итеруден, бурпеге немесе иілуге ​​дейінгі барлық нәрсе жатады. Бұл өте қарқынды, бірақ мен кардионы жақсы көремін. Мен 2015 жылы марафонда тіземді ауыртпас бұрын жүгіруші болғанмын, сондықтан қазір мені терлетудің әртүрлі тәсілдерін қолданамын. Егер сіз кейінірек икемділікті жақсартуды жоспарласаңыз, бұл жылытудың тамаша тәсілі. ' - Меган заң шығару йога нұсқаушысы

757 періште саны махаббат

5. Сара Квирикони

«Тепе-теңдік - мен үшін маңызды, ал жаңа және жаңа қозғалыс тәсілдерін қолдану - мені фитнеске қызықтыратын қажеттілік. 33 жылдан кейін мен шынымен біраз жүгіре бастадым! Фитнес залында мен тұрақтылық пен дәрілік доп тәрізді тіректерді қолданатын креативті тізбектер ойлап табуға және салмақты күшейтуге және созуға арналған TRX жолақтарын ойлап табуға арналған салмақты салмақпен бірге жұмсақ кардионы араластырамын (бұл әуе свингінің жаттығу залы). Сондай-ақ, Майами жағажайында өмір сүру, ашық ауада фитнес табу әрдайым оңай, сондықтан сіз мені жақын маңдағы көптеген елді мекендерге жаяу немесе велосипед тебу кезінде ұстай аласыз. ' - Сара Кирикони , йога нұсқаушысы және шегіну жетекшісі

6. Chelsey Korus

'Мен йогамен айналыспасам, мені әдетте тас қабырғасында, балет барында немесе акро-жасыл жерде таба аласыз. Осы әрекеттердің әрқайсысы мені шекарамен бетпе-бет келіп, одан асып түсуге мәжбүр етеді. Мен өрмелеуге шығамын, өйткені бұл менің икемділігім мен күшімнің шекараларын шешеді. Балет сыныбындағы толық айна мені өзін көрсетуге, өзімді дәл мен сияқты қабылдауға және жақсы көруге шақырады. Акро жасыл мені өзіме және басқа адамға деген сенімділіктің жаңа деңгейлеріне өсуге үйретеді. Жаттығу дене үшін өте жақсы, бірақ бәріміз тереңірек қарасақ, денені тамақтандыратын жаттығуларды табу қиын емес және жаныңды кеңейт. ' - Челси Корус йога нұсқаушысы

7. Коя Уэбб

'Мен йога жасамайтын кезімде жоғары қарқындылықты (HIIT) жаттығуларды жақсы көремін. Бұл менің метаболизмімді жылдамдатады және менің денемді барлық жерде мүсіндейді! Жақсы нәтижеге жету үшін мен аптасына төрт-бес рет 10 минут жұмсаймын. Мен сондай-ақ табиғатқа шығу және жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау үшін күн сайын жүгіремін немесе бір миль жүремін. Мен билеуді мүмкіндігінше жақсы көремін '. - Коя Уэбб , йоги, денсаулық жаттықтырушысы және мотивациялық спикер

8. Келси Пател

'Мен йога жасамайтын кезімде, мен Беверли Хиллздегі Pure Barre студиясында барралық сабақтарға барғанды ​​ұнатамын. Бұл сабақтар менің денем мен ақыл-ойым үшін қызықты, өйткені олар өте күрделі, бірақ керемет, жоғары энергетикалық музыкамен және маған өзімді жаңа жолмен итермелеуге және менің басымнан шығаруға көмектесетін мотивациялық мұғалімдермен біріктірілген.

Мен сондай-ақ жаяу жүруді ұнатамын. Күйеуім екеуміз табиғатқа шомылып, тәулігіне бірнеше сағатты серуендеуге болатын жаңа жерлерге жиі барамыз. Шындығында, біз Патагонияға екі апталық сапардан оралдық!

Уақыт өте келе қысылып, терлеп, біраз күш-қуат пен мазасыздық сезімін бастан кешіргенде, мен спортзалға барғанды ​​ұнатамын. Мен керемет музыка қойып, 45 минуттық кардиомен жаңғақтармен жүремін, содан кейін абсис, барремен және жеңіл салмақтармен. Сіз мені эллипс және жүгіру жолында билеп, аяқ-қолымды қозғалтып жатқан кезімде ұстайсыз ». - Келси Пател йога нұсқаушысы

періште нөмірі 129

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: