Сіздің метаболизміңіздің пайдалы екенін қалай айтуға болады: сұралатын 3 тест, м.ғ.д.

Егер жалпы әл-ауқат пен ұзақ өмірді анықтайтын бір нәрсе бар болса, бұл сіздің метаболикалық денсаулығыңыз болуы мүмкін. Өйткені, шамамен АҚШ ересектерінің 35% -ында метаболикалық синдром бар деп бағаланды , елде көптеген жағдайлар диагноз қойылмаған күйінде қалады: Шын мәнінде, 'дені сау адам метаболизмінде диагноз қойылмаған мәселе болуы мүмкін', - деп кеңес берді отбасылық дәрігер. Кейт Шанахан, М.Д. , маған lifeinflux подкастының осы эпизодында айтады.

Денсаулық жағдайының астарында, әрине, жаһандық пандемиямен байқағанымыздай, назар аударатын нәрсе бар; бұл сіз үнемі мазасыздануыңыз керек дегенді білдірмейді, бірақ сіздің зат алмасу денсаулығыңызды бірінші кезектегі мәселе етіп қоюыңыз қажет. Егер бірдеңе болса, коронавирус романы бізді скринингтік тексерулерге келгенде одан да қырағырақ болуға үйретті - біз денсаулық жағдайының кілемшенің астына сыпырылғанын қаламаймыз, тек қайтып келмейтін нүктеден өтіп кетеміз.

Осы М.Д.-ға сәйкес, біз бәріміз зат алмасу денсаулығымыздың жоғары деңгейде екендігіне көз жеткізуіміз керек (Лос-Анджелес Лейкерстің тамақтану жөніндегі кеңесшісі ретінде ол метаболизмді өнімділікке қалай оңтайландыру туралы бір-екі нәрсе біледі). Медициналық жаргон аздап техникалық сипатқа ие болуы мүмкін, бірақ оны бұзған кезде түсіну онша қиын емес; Міне, Шанахан сіздің метаболикалық денсаулығыңызды анықтауға көмектесетін үш маңызды қан анализін атап өтті (сонымен қатар оны үйде тексерудің оңай әдісі):

қараш 14

1.HDL-триглицеридтердің қатынасы

Алдымен бірінші нәрсе: триглицерид пен HDL қатынасын тексеріңіз. Сіз өзіңіздің HDL («жақсы») холестеринді, LDL («жаман») холестеринді және триглицеридтерді өлшейтін стандартты липидті панель кезінде осы қатынасты тексере білуіңіз керек. Бірақ кейбір дәрігерлер LDL сандарын нөлге теңестіруі мүмкін болса да, Шанахан ағзаңыздағы «жақсы» холестеринді қараудың маңыздылығын түсіндіреді: «Егер триглицерид саны HDL-ден екі жарым есе көп болса, бұл сіздің денеңіздің майының көрсеткіші жаңа майдың жеткізілімдерін тез қабылдамау, - дейді ол. 'Сонымен, триглицеридтер сіздің қаныңызда ұзақ уақыт сақталады'. Сондықтан сіз метаболизмнің оңтайлы денсаулығы үшін 1: 1 (немесе триглицеридтерден гөрі жоғары HDL) арақатынасын алғыңыз келеді. Стивен Гандр, М.Д. , кардиолог және функционалды медициналық алғашқы терапевт келіседі: 'Жүрек ауруларының алдын алудың ең күшті болжаушыларының бірі - бұл жақсылық HDL-триглицеридтер қатынасы, 'ол бізге айтты . 'Демек сіздің HDL триглицеридтерден жоғары немесе оған тең болуы керек.'

Бұл 1: 1 қатынасы керемет болмауы мүмкін, сондықтан нақты санға баса назар аудармаңыз. Егер сіздің HDL 50-ге толмаған болса, ал триглицеридтеріңіз 50-ден асса, сізде алаңдауға себеп бар шығар, дейді Шанахан.

екі.Аш қандағы глюкоза

Әдетте сіз қандағы глюкозаны электролиттерге (натрий, кальций және калий) қарап, бауыр мен бүйрек функцияларын тексеретін метаболикалық панельмен (CMP) өлшейсіз. Осыған қарамастан, Шанахан бұл тесті метаболизмнің денсаулығын бағалау үшін ең маңызды деп санайды; «Егер сіздің аш қандағы қант 90 мг / дл-ден жоғары болса, онда сіздің орташа қандағы қант диабетіңізде болуы мүмкін», - деп түсіндіреді ол.

Функционалды құжаттар келіседі: аштықтағы қан глюкозасы 100 мг / дл-ден төмен болса, ол «қалыпты» болып саналады, көбісі бұл санды 70 немесе 80 мг / дл шамасында көргісі келеді, интегративті дәрігер Кристан Хайнц, MD, R.D. , қашан екенін айтты CMP қан анализін түсіндіру .

26 мамыр жұлдызнама

3.Қан қысымы

Сіздің қан қысымыңыз жоғары ма? Шанаханның айтуы бойынша, 'Егер сіздің қан қысымыңыз тұрақты түрде 125/75 жоғары болса, сізде метаболизм проблемасы жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін'. Айтуынша, әдеттегі тексерісте сұралатын тестілер тізіміне қан қысымын қосыңыз. Бұл жоспарланған бағдарламалаудың бөлігі болуы мүмкін, бұл квинтессенциалды сфигмоманометр және оның үрлемелі резеңке манжеті.

Өткен өлшемдеріңізге сілтеме жасауды ұмытпаңыз, әсіресе егер олар соңғы бірнеше тексерісте жоғары болған болса; егер сіз бірнеше тұрақты сандармен бетпе-бет келсеңіз, оны дәрігермен талқылау үшін біраз уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін.

Үйдегі метаболикалық денсаулықты тексерудің қарапайым әдісі (қан анализінсіз).

Келіңіздер, дәрігерлік кеңсеге жоспарлы тексеруден өтуге біраз уақыт қалуы мүмкін (әсіресе егер сіз жыл сайынғы кездесуде болсаңыз). Осы үш анализді келесі сынақ кезінде есте ұстағаныңыз жөн, ал Шанахан метаболизм жағдайын бағалау үшін тағы бір оңай кеңесті ұсынады, қан анализі қажет емес. «Мұның бәрі сіздің денеңіздің майына байланысты», - деп түсіндіреді ол.

Оның мағынасы: сіздің денеңіздің тамақтану кезінде жеген барлық калорияларыңызды жоғалтқаннан кейін, ол сіздің майыңызды жанармайға (тамақтың орнына) жағуға қабілетті болуы керек. Сіздің денеңіздің майын күйдіре алмаған кезде, ол сіздің денеңізде сақталады және «уытты» болады, - дейді Шанахан.

Жақсы жаңалық? Сіздің денеңіз ақылды және ол сіздің денеңіздің майын жанармайға жағып жібермейтіндігінің белгілерін береді: 'Назар аударатын бір нәрсе, - деп ескертеді Шанахан, - әдеттегіден ұзағырақ жүргенде өзіңізді қалай сезінесіз? ештеңе жемей жаса? Сіз аштық сезіне бастадыңыз ба немесе миыңызда тұман бар ма? »

12 ақпан

Егер солай болса, бұл сіздің метаболизміңіз сіздің денеңіздің майын тиімді күйдіріп алмайтындығыңыздың белгісі болуы мүмкін (және сіз көрінетін себеп) әрдайым аш ). Сізде жанармай ретінде жағылатын май болса да, сіздің денеңіздің шамасы келмеуі мүмкін, бұл таңғы асты ішкеннен кейін аштыққа әкеледі.

Әрине, жоғарыда аталған қан анализі сіздің денсаулығыңыз туралы нақты ақпаратты ұсына алады (ака, егер сіз аштық сезінсеңіз, сізде метаболикалық жағдай бар дегенді білдірмейді). Сонымен қатар, түйсігіңізден бас тартпаңыз - Шанахан айтқандай: «Маңызды белгілердің бірі - сіздің сезіміңіз».

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: