Интроверт болған кезде қалай ата-ана болу керек

Тек уақыттың өзі ата-ана үшін қымбат тауар. Мен интроверт болғандықтан, яғни энергияны жалғыздықтан аламын - мен бұл тапсырманы орындай алмаймын ба деп қорқатынмын. Кез келген жерден 16-дан 50 пайыз халықтың темпераментімен бөліседі Бізде, сондай-ақ балалары бар адамдар үшін жеке уақытқа қажеттілік пен ата-ананың әлеуметтік талаптары арасындағы қайшылық проблемалы болуы мүмкін.

«Интроверттер үшін ата-ана болу қиынға соғуы мүмкін, өйткені біз балаларымыз дүниеге келгенге дейінгі көп уақытты жоғалтамыз» Карла Наумбург, Ph.D. , Массачусетстегі клиникалық әлеуметтік қызметкер және алдағы автор Балалармен бірге Sh * t жоғалтуды қалай тоқтатуға болады? , mbg-ге айтады. 'Біз бұрын бір рет серуендеуге немесе кітап оқуға немесе қабырғаға қарап отыруға арналған бос уақытымызды қазір біз оларды қалай жақсы көретін болсақ та, өте қажет болатын екеуі де өте қажет етеді. эмоционалды және физикалық тұрғыдан. '

Кеңестерді шешу үшін мен ата-аналардың мамандары мен терапевтеріне хабарластым. Интроверттер өз балаларын сарқылмай және, мүмкін, ренжімей-ақ қалайша сүйіспеншілікпен тәрбиелей алады.

Өзіңізді біліп, кінәні өткізіп жіберіңіз.

«Кез келген интроверт ата-ананың жасай алатын бірінші және ең маңыздысы - бұл оның табиғатын тану және қабылдау», - Эрика Лэйн, Калифорнияда негізін қалаушы Мақсатты қозғалыс және интроверт аналарға арналған курстың құрушысы Сөйлескен, қол тигізген: Интроверт анасы ретінде өсуге үйреніңіз , mbg-ге айтады. 'Егер сіз өзіңіздің тұйықтықтың сипаттағы кемшіліктер емес екенін мойындайтын болсаңыз - бұл қиындық, иә, сонымен қатар сыйлық - бәрі өзгере бастайды ... Міне, сіз табиғатыңызды қабылдағаннан кейін, уақытты қажет етпеу үшін кінәні тастай аласыз және өз қажеттіліктеріңіздің айналасында өмір салуды бастаңыз. '

Ақыр соңында, туралы мақал алдымен оттегі маскасын кию Басқаларға көмектесуден бұрын, әсіресе, балаларды тәрбиелеуге қатысты, - дейді Мерриам Сарсия Сондерс, лицензияланған неке және отбасылық терапевт. «Ата-ана - бұл жүгіру емес, марафон, сондықтан ата-ананың қажеттіліктерін қамтамасыз ету бала үшін маңызды емес ... Сізге қажет тыныш уақытты болыңыз, әйтпесе ұзақ мерзімді физикалық және психикалық салдарларға тап болуыңыз мүмкін созылмалы стресстен ».

Интроверсия спектрде болатындықтан, 'шектеулеріңізді біліп, бар күшіңізді салып, соған сүйеніңіз' деп кеңес береді Кейси Ходос , ана психикасы денсаулығына мамандандырылған Солтүстік Каролинада орналасқан лицензияланған кәсіби кеңесші. 'Әр түрлі жағдайда өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Мүмкін сіз алаңда үлкен туған күн алаңына қарағанда алаңды тиімді шеше аласыз », - дейді ол. 'Егер сіз әр түрлі іс-шаралар кезінде және одан кейін энергия деңгейіңізді реттесеңіз, сіз әрқайсысына төзімділік деңгейіңізді анықтай аласыз және жанармай құю үшін не істеуіңіз керек. Мысалы, мен өзімнің ұлымды боулинг алаңында досының туған күніне апару үшін рок карьеріне бірінші сыныпқа бару үшін өз еркіммен барғанды ​​қалаймын ».

Жалғыз уақытты ойып алыңыз.

Өзіңіздің жеткілікті жалғыздыққа деген қажеттілігіңізді білгеннен кейін, сіз оны орнына қоя аласыз оны қамтамасыз ету тәсілдері . Әсіресе, ата-ана болудың қажеттілігі қатты сезінгенде, балаларыңыз ұйықтайтын уақыттан басқа уақытты жиі табуға болатындығын ұмытып кету қиын емес.

«Мен сіздің күнтізбелік кестеңізді және апталық күнтізбеңізді мұқият қарап, оларды ақ кеңістіктің сәттерін ойып түсіруге болатын жерлерге талдау жасауды ұсынамын», - дейді Лэйн. 'Мүмкін сіз балаларыңыздың алдында тіпті 15 минут жалғыз кофе ішіп тұрғыңыз келеді. Мүмкін, сіз балалар PBS шоуын көріп немесе сыртта ойнағанша жарты сағат оқи аласыз. Мүмкін сіз радионы өшіріп, мақсатты түрде күнде жұмыстан үйге қайту жолында ойларыңызбен жалғыз бола аласыз. '

'Өзіңізді доп алаңында барлығымен қарым-қатынас жасауға мәжбүрлемеудің орнына футбол жаттығуларында машинада бірнеше минут отыруға рұқсат беріңіз', - деп қосады Флоридада орналасқан лицензияланған клиникалық әлеуметтік қызметкер Йоланда Харпер. Харпер терапиясы .

Егер сізге көп уақыт қажет болса, көмек сұрау . Наумбург: «Сізге қажет бос уақытты алу үшін мүмкіндігінше көмек іздеңіз (күтушілерден, аналардың көмекшілерінен, балалармен жасалған своптардан, ата-әжелерден және т.б.)», - дейді. 'Сіздің балаңыз қауіпсіз және сүйіспеншілікке толы адаммен бірге болған кезде, сізде алаңдайтын ештеңе жоқ. Бұл сіз ата-аналық міндеттеріңізден аулақ емессіз; міне, сіз шебер таңдау жасайсыз, сондықтан сіз олармен бірге болған кезде балаңызбен бірге бола аласыз ». Мысалы, жаттығу жаттығулары үшін жаттығу залымен немесе спортзалмен немесе қоғамдық орталықпен бірге жүріңіз, оған сіздің аяғыңыздан тартылған нәресте кірмейді. Немесе, серіктесіңізден балаңызды батут кешінен алуды сұраңыз.

Сіз оны жоспарлай білсеңіз де, 'бос уақытыңызды тиімді пайдаланыңыз', - дейді Наумбург. 'Балаңызға / жұмыстан бос уақытыңызды есепшоттар төлеуге немесе ыдыс жуғыш машинаны босатуға пайдалану қызықтыруы мүмкін. Егер сіз шынымен де, шынымен де, бұл жұмыстарды орындау сізге тыныштық пен бақытты сезінуге көмектеседі деп айта алсаңыз, оған барыңыз. Әйтпесе, жаттығулар жасаңыз немесе ұйықтаңыз немесе жақсы кітап оқыңыз. Қайта зарядтау үшін не істеу керек болса, соны жаса. ' Атап айтқанда, 'денеңізді қозғау уақыт өте келе қалыптасатын шиеленісті босатуға көмектеседі, бұл әрдайым адамдармен бірге болатын интроверттер үшін әдеттегіден көп болуы мүмкін'.

Әлеуметтік шектеулер қойыңыз.

Ата-ана болу басқа тәрбиешілермен және балалармен, сондай-ақ өз балаларымен араласуды қажет етеді. Біріншісін азайту үшін, 'жоқ деп айтуға болатынын ұмытпаңыз', - дейді Наумбург, әсіресе егер сіз шексіз әлеуметтік оқиғалар болуы мүмкін интроверт болсаңыз байыпты салық салу . 'Әр комитетте болуға немесе әр ананың кешіне қатысуға келісудің қажеті жоқ. Сіз олардың көпшілігімен келісудің қажеті жоқ. Мұның бәрі қаншалықты көңілді болғанымен, өзгелермен уақытты жоғалтуы мүмкін, сонымен қатар сіз демалу мен қуаттау үшін пайдаланған уақытыңыздан айырады ».

«Баланың сұрағанының бәріне» иә «деп айтудың қажеті жоқ, әсіресе егер бір жерде болу туралы өтініш сізді азапқа салса», - деп келіседі Сюзан Ньюман, Ph.D. , әлеуметтік психолог және авторы № кітабы: оны айтудың және оны білдірудің 365 тәсілі ― мәңгі адамдарға жағымды әсер етуді тоқтату . Әлеуметтік ауыртпалықты азайту үшін, сонымен қатар сіздің балаңыздың қызықты оқиғаларға қол жеткізуіне сенімді болу үшін, сіз досыңыздан балаңызды әлеуметтік жиынға апарып, балаңызды тастап, жүгіріп келуін немесе тек қысқа ғана көрініс жасауын сұрай аласыз, - деп толықтырды ол.

19 шілде зодиакпен үйлесімділік

Сіздің балаңыз есейген сайын, Ньюман олардың жеке өмірінде тізгінді мүмкіндігінше алуға мүмкіндік беруді ұсынады. 'Олардың айтқанына құлақ асыңыз, демек, олар ашық және байланыста болу' жұмысын 'жасасын', - дейді mbg. 'Өзіңіздің әлеуметтік қатынастарыңызды қысқартқаныңыз үшін өзіңізді кінәлі сезінудің орнына, егер сіздің балаңыз іс-шараға басқа біреумен немесе жалғыз немесе жалғыз өзі қатысатын болса, сіз сол баланы тәуелсіз және жауапкершілікті болуға шақыратындығыңызды ескеріңіз.'

Сурет авторыMaaHoo студиясы/ Биржалық

Балаңызбен шекара жасаңыз.

Ия, шынымен! Сіз балаларыңызбен шекараны басынан бастап қоя аласыз, Сондерс тіпті кеңес береді. Мұны суық емес немесе сүйіспеншіліксіз жасауға болады; бұл сіздің балаңыздың өсіп келе жатқан әдеттегі жұмысы. 'Сіздің балаңыз өзінің шұғыл қажеттіліктерін айтуға өте қорқынышты болғанымен, сіздің реакцияңыздың маңызды екендігін немесе жай ғана тізе бүккеніңізді тексеріңіз. Ол күте ала ма? Сіз оған күннің белгілі бір уақыттары анамның немесе әкемнің тыныш уақыты екенін және үй өртеніп жатқан жағдайда ғана үзілістер болатынын үйрете аласыз ба? Күнтізбелік жоспарлар сіздің ішкі қажеттіліктеріңізді қамтамасыз етудің маңызды бөлігі болып табылады », - дейді Сондерс. 'Егер сіздің балаңыз не болатынын және қашан құрылымдық түрде болатынын білсе, интровертті шаршауға әкелетін хаостан аулақ болу оңайырақ болады'.

Әсіресе, егер сіздің балаңыз ересек болса, олармен өзіңіздің тұйықтық туралы шыншыл болыңыз. «Егер сіздің балаңыз экстраверт болып қалса, оған қуат алу үшін тыныш уақыт қажет екенін түсінуге көмектесіңіз», - дейді Харпер. 'Жас кездерінде оларға тыныштықпен айналысыңыз, мысалы, олар сол уақыттарда арнайы қол жеткізе алады. Сіздің әңгімелесуші жасөспірімнің сізге ашуға дайын екендігіне ризашылығыңызды білдіріңіз, бірақ оны көпіршікті ваннаға немесе кейінірек журналға жазып қойыңыз.

Жалпы, балаларыңыздың көңілін қалдырған кезде өзіңізді кінәлі сезінуден аулақ болыңыз. «Балаларға құмдылық пен төзімділікті үйрену үшін оларды зеріктіру және ашуландыру керек», - дейді Кэтрин Бирндорф, негізін қалаушы және медициналық директор Нью-Йорктің Ана орталығы және авторларының бірі Сізге ешкім айтпайды: сіздің эмоцияларыңызға жүктіліктен бастап ана болуға дейінгі нұсқаулық . 'Егер олардың әрқайсысының қажеттіліктері қанағаттандырылса, сіз оларға зиян келтірген болар едіңіз'.

Ата-ананың әлеуметтік талаптарын жоймаңыз.

Балалы болмай тұрып, мен ана болу шалбарымды жұлып алып, «мама, мама ...» деп ұрсып жатқан баланың шексіз ілмегі болар деп қорықтым, бірақ балаларымның жас кезінде мен жалғыздықты бастан өткердім. Қазір менің ұлдарым ересек болып, кез-келген жағдайда өздерінше болғысы келетіндіктен, мен өзіме ыңғайлы уақытты одан да көп қол жетімді ресурстармен таба аламын.

Бәрібір менің ішімдегі интроверт қаймығатын кездер болады. Міне, Ходостың сол сәттерге арналған кеңесі: 'Сіз тіпті істеу сіздің шайыңыз болып табылмайтын іс-шараға қатысуыңыз керек, сіз өзіңізді біліңіз мүмкін мұны жаса ... Сіз оған ләззат алмауыңыз мүмкін (немесе сіз өзіңізді таңдандырып, оның бөліктерінен ләззат ала аласыз), бірақ содан кейін басып өтіңіз өзіңді марапатта кейіннен қандай-да бір «уақыт». Мұның бәрі немесе ештеңе емес. Ата-ана - бұл өзіңізді созу, бірақ тым көп емес. Өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығыңыз, және сіз адам болып өсу кезінде балаңызға жақсы үлгі көрсетіңіз. '

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: