Сізде гормондармен араласу үшін қанша ішу керек?
Эмди Шах, MD, ұлттық танымал функционалды медицина дәрігері және аюрведиялық тәжірибеші. Ол сондай-ақ біздің ең алғашқы мақтаушыларымыздың бірі Жетілдірілген функционалды тамақтану бағдарламасы, Мұнда біз тағамның емдік күшіне терең сүңгу үшін тамақтану саласындағы ең жақсы ақыл-ойды біріктіреміз. Сіз доктор Шах туралы, факультеттің қалған бөлігі (соның ішінде Марк Хайман мен Фрэнк Липман сияқты жаңашыл дәрігерлер туралы) және осы революциялық дайындық туралы көбірек біле аласыз. Мұнда.Біз күннің соңында демалуды жақсы көреміз. Кейде бұл керемет йога немесе жоғары қарқынды жаттығулар, ал кейде бұл стакан шарап немесе сүйікті коктейль. Барлығы мөлшерде, дұрыс па?
зодиак белгілері желтоқсан
Әлде жоқ па? Алкогольдің сіздің гормондарыңызға әсері (егер бар болса) туралы ойландыңыз ба? Ал тым көп деген қанша? Қандай да бір мөлшер «қауіпсіз» ме? Алкоголь біздің денемізде не істеп жатыр? Қалыпты тұтыну тіпті нені білдіреді?
Осы сұрақтарға жауап беру үшін біртіндеп бастайық.
Алкогольді тұтыну эстрогенді жоғарылатуы мүмкін, бірақ бұл бәріне бірдей емес.
Клиникалық сәйкес зерттеу , алкогольді қалыпты тұтыну өмір кезеңдеріне байланысты өзгеруі мүмкін. Сіз 20 жаста тұтынған нәрсеңіз 40 жаста тұтынғанмен бірдей болмауы мүмкін - және сіздің ішетін заттарыңыз гормондарға да басқаша әсер етеді. Әйел қартайған сайын оның гормондары өзгеріп отырады; сондықтан уақыт өте келе гормоналды әсер ету үшін аз алкоголь қажет. 40-50 жастағы әйел үшін тіпті орташа мөлшердегі алкоголь гормоналды жүйеге әсер етуі мүмкін.
Алкогольді ішу менопаузаға дейінгі әйелдерде эстрогеннің жоғарылауына және прогестеронның төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кейбір зерттеулер тіпті менопауза алкогольді орташа тұтынумен кешіктірілген деп болжайды, өйткені «алкогольді қолдану эстроген деңгейімен айтарлықтай байланысты болды». Гормоналды бұзылулар мен денсаулықтың басқа проблемалары тұрғысынан ішімдікті ішу (бір күнде бес немесе одан да көп сусындар) ең зиянды болса да, бұл зерттеу денсаулыққа әсерін анықтау үшін алкогольді орташа тұтыну қосымша талдауды қажет етеді.
ай сайынғы тегін жұлдызнамаЖарнама
Алкогольді тұтыну тестостеронды төмендетуі мүмкін, бірақ бұл сіздің қанша ішетіндігіңізге байланысты.
Техастың Тестостерон орталықтарының зерттеуіне сәйкес 'алкоголь - тестостеронның жауы'. Тестостерон ерлер үшін де, әйелдер үшін де маңызды (бірақ ерлерде одан да көп)! Бұл жыныстық қатынас пен либидоға арналған гормон ретінде танымал, бірақ ол бұлшықет түзілуінде, сүйек массасында, майдың таралуында және мидың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Еркектерде де, әйелдерде де тестостеронның төмен мөлшері (алкогольден немесе басқа себептерден) ми тұманына, шаршағыштыққа, тітіркенуге, бұлшықет массасының төмендеуіне және төмен ынталандыруға әкелуі мүмкін.
Тестостерон орталықтарының зерттеуі тестостеронның төмендеуі алкоголь мөлшерімен тікелей байланысты екенін алға тартты, бұл сұрақ туғызады: бұл қаншалықты көп?
Зерттеулердің нәтижелері бойынша, күніне екі-үш сыра ішу ерлер үшін тестостеронның «аздап» төмендеуіне әкеліп соқтырды, ал әйелдердің ішімдік ішуіне әсер етпейді, бұл қалыпты ішудің әсер етпейтіндігінің жақсы белгісі. Алкогольдің гормон деңгейіне әсер етуі алкоголь құрамындағы химиялық заттармен байланысты. Сыра мен шарап құрамында эстрогенді көбейтетін химиялық заттар бар, сол арқылы тестостеронды төмендетеді.
Ауыр ішу (күніне үштен астам сусын) ерлерде де, әйелдерде де денсаулыққа байланысты барлық ауруларға нақты кінәлі: дене салмағының өсуі, ерлердегі тестостерон деңгейінің төмендеуі және әйелдердегі тестостерон деңгейінің жоғарылауы. Екі жынысқа да құнарлылығы әсер етеді. Зерттеулер көрсеткендей, шамадан тыс ішетін ер адамдар құнарлылықтан және «тестостеронның нормадан төмен» деңгейінен зардап шегеді.
Ішімдікті салауатты өмір салтымен қалай теңестіруге болады.
Көптеген зерттеулер алкогольді ішімдіктерді орташа мөлшерде қабылдау ерлер мен әйелдердің денсаулығына байланысты мәселелер туғызбауы мүмкін сияқты болып көрінгенімен, мен өзімнің тәжірибеші болған жылдарымда әр түрлі адамдар үшін «орташа» әр түрлі мағынаны білдіретінін байқадым.
30-шы зодиак
Ең жақсы шешім? Медициналық провайдеріңізбен кеңесу үшін:
- Сіздің денсаулығыңыздың бастапқы деңгейін анықтаңыз.
- Дәрігермен апта сайын алкогольді дәл қабылдағаныңызды білу үшін сөйлесіңіз (және оған сеніңіз).
- Сіздің денсаулығыңызға әсер етуі немесе әсер етпеуі туралы жүйелі түрде бақылау.
Төменгі жол: сіз үшін орташа және қолайлы нәрсе мен үшін орташа мен сәйкес келетінмен бірдей болмауы мүмкін, әсіресе гормондардың тепе-теңдігі туралы.
Егер сіз доктор Шахтан гормон тепе-теңдігі үшін тамақтану (және ішу!) Туралы көбірек білгіңіз келсе, міндетті түрде тексеріп алыңыз mbg жаңа функционалды тамақтану бағдарламасы!
