Тамақтану кезінде өзіңіздің қалпын қалай жақсартуға болады

Тамақтану - бұл күн сайын, күніне үш рет, кейде одан да көп жасайтын нәрсе, сондықтан тамақтану кезінде дұрыс қалыпта болуымыз керек. Нені түзетеді қалып біз жеп жатқанда, біз неден бастаймыз? Оқытумен қатар йога Мен 20 жылдан бері Александр техникасының студентімін 8 жылдан астам уақыттан бері оқимын, олардың екеуі де менің күнделікті жұмысымда менің қалыпыма үлкен әсер етті. Александр техникасы туралы толығырақ Мұнда .

Тамақтану кезінде дұрыс туралау дегеніміз не? Тамақтану кезінде дұрыс туралау омыртқаның ұзын, мойын бос екенін және жамбасқа ілінетінімізді білдіреді. Мойын босап, бас омыртқаның ұшында қалқып тұрғанда, бүкіл омыртқа ұзара алады. Біз жамбас буындарынан ілініп жатқанда, біз мойын мен бастан тартпастан, қасықты аузына дейін көтеріп, үстелге жақындай аламыз.

Неліктен тамақтану кезінде дұрыс қалыпта болуымыз маңызды? Біз тік жаратылыспыз және бұл біздің барлық мүшелерімізге әсер етеді. Біз құлдырап жатқанда, бұл біздің омыртқаға, буындарға және бұлшықеттерге ғана емес, сонымен қатар біздің органдарға да әсер етіп, ас қорытуды бәсеңдетеді. Тамақ ішкен кезде тіке отыру алдын алуға көмектеседі кебулер және ауырлық. Бұл ас қорытуды және токсиндерді жою оңайырақ.

Неден бастау керек:

24 тамыз туған күн

1. Креслоларға сәл алға алға отырыңыз

2. Артқа қисайып кетпес үшін жамбас ыдысының жоғарғы жағына келіңіз

3. Омыртқаның жамбас сүйегінен шыққанын сезіңіз

4. Басы омыртқаның ұшында жүзіп жүрсін.

5. Жамбасқа ілініп, омыртқаны ұзақ ұстаңыз.

6. Тамақты ауызға дейін жеткізіңіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: