Біреу сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмаса, қалай әрекет ету керек

Қатынастарға келетін болсақ, біз сізді күлдіретін немесе сізге кеңестер беретін біреуді қалайсыз ба, біз күткен нәрселер туралы өз көзқарастарымыз бар. Қағаздан іздейтінімізден басқа, қарым-қатынастың тағы бір аспектісі бар - сіздің серіктес сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңізді қаншалықты қанағаттандырады?

«Қарым-қатынас кезінде әр адамның қарым-қатынастың өмір сүруін ғана емес, жеке тұлға ретінде өмір сүруін қамтамасыз ету үшін бірдей негізгі эмоционалды қажеттіліктері бар» Кейт Балестриери, Psy.D., CSAT-S , mbg-ге айтады. «Жақсы қарым-қатынас болмаса, адамдар оқшаулану қаупін тудырады және бұл жеке адамның оны күні бойына өткізуіне қауіп төндіреді ... Егер біреу эмоционалды сезінбейтін, құлақ естімеген немесе маңызды емес сезінсе, гүлденуге баса назар аудару қиын. бастапқы қатынастарда. '

Әр адамның эмоционалды қажеттіліктері бар, олар бәрінен бұрын бағаланады, бірақ біз адам болғандықтан бірдей қажеттіліктерге қарай тартылуға бейім оның ішінде қауіпсіздік, ерік-жігер, назар, эмоционалды байланыс, өзін-өзі сезіну және т.б. Сіз қарым-қатынаста барлық эмоционалды қажеттіліктерді орындаймын деп күткен жоқсыз да, сіздің серіктесіңіз сіз үшін маңызды салаларда қолдау көрсетуі керек.

Қанағаттандырылмаған эмоционалдық қажеттіліктер белгілі бір мінез-құлықты тудыруы мүмкін, олар номиналды мәні басқа мәселелер болып көрінуі мүмкін. Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз қарым-қатынаста болмайтындығының бірнеше белгілері:

Сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз сіздің қарым-қатынасыңызда қанағаттандырылмайтындығының белгілері:

1.Сіз реніш сезінесіз.

«Сіздің қажеттіліктеріңіз шешілмеген немесе қанағаттандырылмаған жағдайда, реніш, ашулану, ашулану немесе ашуға ауысу табиғи нәрсе», - дейді Балестриери. «Ашулану - бұл Mama Nature-дің бізді құрметтемеуіне немесе бізді пайдаланбауына жол бермейтін тәсілі».

екі.Сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді барынша азайтуға тырысасыз.

Мүмкіндіктерді азайтуға және олар жоқ деп көрсетуге тырысу кезінде қажеттіліктеріңіз ақылға қонымды емес пе деп сұрай аласыз. 'Сіз эмоционалды қолдауды сұраған кезде, ол бұрылып кетеді және сіз қорғаныста боласыз' қарым-қатынас терапевті Трейси К. Росс, LCSW , mbg-ге айтады. 'Не сұрағаныңыздың мағынасы жоқ, немесе сізге қажет болғанда бірдеңе бар'.

3.Сіз шегініп жатырсыз.

Балестриери: «Біреудің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмаған кезде, көпшілік басында сасық иіс шығаруы мүмкін», - дейді. «Егер олардың эмоционалды қажеттіліктері қанағаттандырылмай қалса, онда олар сол адамға салған қаражаттарынан бас тарта бастайды».

Төрт.Сіз ұрыс жинап жатырсыз.

Сіз төбелесуді, талап қоюды немесе логистикамен айналысуды ұмытып кетпеу үшін уақыт пен назар үшін күресетіндігіңізді байқай аласыз. «Егер сіз сыншыл және ашулы болсаңыз, бұл сіздің эмоцияңызды сезінбейтіндігіңізден болуы мүмкін», - дейді Росс.

5.Сіз басқа жерден назар аударғыңыз келеді.

«Егер біреу уақыт өте келе өзін байқалмайтын немесе өзгермейтін сезінсе, платоникалық, кәсіби немесе романтикалы болсын, басқалармен байланыс іздей бастайды», - дейді Балестриери.

Егер сіздің серіктесіңіз сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмаса, қалай алға жылжуға болады.

Дәл қазір сіздің эмоционалды қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмағандықтан, олар болашақта солай қалады дегенді білдірмейді, әсіресе дұрыс қарым-қатынас кезінде. Сіздің қарым-қатынасыңызды алға жылжыту және сізге қажет нәрсені нақтылау үшін мына әрекеттерді орындаңыз:

1-қадам: Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз.

Алдымен, өзіңіз туралы біліп, эмоционалды қажеттіліктеріңізді анықтаңыз. «Менің клиникалық тәжірибемде серіктес олардың эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтындығына шағымданатын, эмоционалды қажеттіліктерін анықтай алмайтын немесе сөзбен жеткізе алмайтын адамдарға толы» қарым-қатынас терапевті Брайан Джори, Ph.D. , mbg-ге айтады. 'Егер сіз өзіңізді түсінбейтін болсаңыз, серіктесіңіз сізге не қажет және қалай келетінін қалай түсінеді? Өзіңізге эмоционалды қажеттіліктер тізімдемесін жасаңыз, қажет нәрсеңіз туралы шыншыл болыңыз және оны жиі жаңартыңыз. '

2-қадам: сол қажеттіліктерді нақты жеткізіңіз.

Мүмкін сіз серіктесіңізді ол жерде болмағаныңыз үшін кінәлауға асығуыңыз мүмкін, бірақ алдымен ішке қараңыз - сіз өз қажеттіліктеріңізді нақты жеткіздіңіз бе? Балестриери: «Күту туралы ойда қалып қою оңай, әсіресе сіз серіктестікте болғаныңыздан және серіктесіңіз сіз нені қалайтынын және не қажет ететінін, қашан және қашан қажет екенін білуі керек», - дейді Балестриери. 'Сіздің серіктесіңізде сізге қажеттілік бар екенін қайталаңыз және олар сіздің ойыңызды оқиды деп ойламаңыз'.

3-қадам: шешімін беріңіз.

Көптеген жағдайларда серіктес олардың көмектесетініне сенеді, бірақ олар іс жүзінде із қалдырады. Балестриери: «Оларға аздап көмектесіңіз және жоспарыңызды беріңіз, егер сізге қажеттіліктеріңіз жеткілікті түрде қанағаттандырылып жатқанын сезінуге мүмкіндік беретін нәрсені білсеңіз», - дейді Балестриери. 'Мысалы, сіз бір нәрсе айтуыңыз мүмкін:' Сіз маған қайғыға салынбаңыз деген кезде мен өзімді жібергендей сезінемін. Мен сізге көмектесуге тырысып жатқаныңызды білемін, бірақ мен дәл қазір осы сезімдермен отыруым керек. Мен жылаған кезде менімен бірге отыруға дайынсың ба? ”

маусымның 22-сі

4-қадам: тіркелу уақытын белгілеңіз.

Сіздің қажеттіліктеріңіз уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, ал қызған сәтте қатты әрекет етудің орнына, бір-біріңізбен және әрқайсыңыздың өзіңізді қалай сезінуіңіз үшін уақыт бөлуге болады. 'Тіркеуге уақыт бөліңіз, еш нәрсені алаңдатпай, әсіресе экрандар', - дейді Росс. 'Мұны қасиетті етіңіз және бір-біріңізден басқа ешнәрсемен айналыспауға келісіңіз'.

5-қадам: Есте сақтаңыз, сіздің қарым-қатынасыңызға сырттай қарау қажет болуы мүмкін.

Сіздің серіктес сіздің барлық қажеттіліктеріңізді үнемі қанағаттандыра алмайтынын мойындау маңызды, сондықтан белгілі бір қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін басқаларға жүгінген жөн. Балестриери: «Сіздің серіктес сіздің жұмысыңызды қолдайтын, бірақ ол туралы көп білмейтін жағдайды қарастырыңыз», - дейді. '[Олар] сізге шынымен де тексеруге немесе сіз қалауыңыз мүмкін көмектесе алмайды. Өзіңіздің қажеттіліктеріңізді әріптестеріңіз бен басқа да кәсіби ресурстардың арасынан алып тастау сіз іздейтін кәсіби тексеруді қамтамасыз ете алады, сізді және сіздің серіктесіңізді басқа ареналарда бір-біріне көріну үшін босатады. '

Эмоционалды қажеттіліктерді қанағаттандыру сіздің қарым-қатынасыңыз үшін де, жеке өміріңіз үшін де маңызды. Сіз қалайтын нақты қолдау түрлерін мойындау және оларды нақты жеткізе білу - эмоционалды түрде қарым-қатынасты ынталандыруға көмектеседі.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: