Босануды бақылау және салмақ жоғалту туралы білуіңіз керек

'Маған бәрін істеп жатқаныма қараңыз дұрыс және бұл тар джинсы әлі де Теріні қатты сезініңіз, - деді менің 37 жастағы науқас Денис біздің алғашқы консультациямыз кезінде. «Мен газды, ішім кебейген, сексуалды емес екенімді сеземін және көбінесе себепсіз депрессияға ұшыраймын».

Денис менімен ақылдасты, өйткені ол күрескен босанғаннан кейінгі бақылау синдромы (PBCS) ол таблеткадан бас тарту туралы қиын шешім қабылдағаннан кейін. Денсаулық тарихын қарастыра отырып, Дениздің дәрігерінің жақында зәр шығару жолдарының инфекциясына (UTI) қарсы бірнеше антибиотиктерді тағайындағанын байқадым. Сондай-ақ, Крон ауруы отбасында оның анасында пайда болды және оның әкесі жағында қатты депрессия болған. Әйелдерге аутоиммундық ауруды емдеуге және олардың гормондарының тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін дәрігер ретінде мен Дениздің белгілері мен оның ішек саулығының параллелін жасадым.

Босануды бақылау және сіздің ішектің денсаулығыңыз

'Зерттеулер көрсету антибиотиктердің қысқа кезеңі де екі жылға дейін ішектің хаосын тудыруы мүмкін », - дедім мен оған. Бұл тіпті таңқаларлық жаңалық емес еді. - Антибиотиктер сияқты, босануды бақылауға арналған дәрі-дәрмектер де сіздің ішегіңізді бұзуы мүмкін, - дедім мен. 'Таблетка сіздің ішекте көптеген жағымсыз тәсілдермен көрінетін майдар тудырады.'

Ішекті қалпына келтіріңіз

Емдеу рецептері мен кеңестері бар ақысыз ішектің денсаулыққа арналған нұсқаулығына жазылыңыз.

Осы мәселелердің ішінде зерттеулер көрсетеді ішілетін контрацептивтер ішек флорасына кері әсер етіп, әсер етеді эстроген алмасуы , оның барлық зиянды салдарлары, соның ішінде салмақ жоғалтуға төзімділігі. Таблетка артады Crohn's ауруы сияқты ішектің қабыну ауруларына қаупіңіз; іс жүзінде екі үлкен перспективалық когорт зерттеу американдық әйелдердің ішілетін контрацептивті қабылдауды Crohn’s-пен байланыстыруы. (Жазба үшін: Бұл әйелдерде темекі шегу тарихы болған.) Неліктен ішілетін контрацептивтер Crohn's сияқты қабыну жағдайларын қоздыратын сияқты екеніне сенімді емеспіз, бірақ зерттеушілер алыпсатарлық иммундық функцияның бұзылуы, баланстан тыс ішек бактериялары және ішектің өткізгіштігінің жоғарылауы (AKA ағып кететін ішек) ықтимал себептер болып табылады.

26 қаңтар

Мәселенің түп-тамыры? Әрине, қабыну

Дениздің проблемаларын қараған кезде - салмақ жоғалтуға қарсы тұру, депрессия және ішектің ағуы - бір сөз есіме түсті: Қабыну. Ақыр соңында, созылмалы қабыну рөл ойнайды планетаның кез-келген дертінде, соның ішінде семіздікте және бұл сіздің ішегіңізге ауыр тиеді.

Дениздің салмақ жоғалту үшін күресінен бастайық. Мен таблеткадан бас тартатын және қабынуды азайту үшін белсенді тәсілдерді қолданатын кез-келген науқастың салмағын жоғалта бастайтынын байқадым. Себебі зерттеулер көрсетеді созылмалы қабыну семіздікті және метаболикалық синдромның жоғары қан қысымы және холестерин деңгейінің жоғарылауы сияқты басқа белгілерін күшейтеді. Керісінше, пациенттер салмағын жоғалтқан кезде олар қабынуды төмендетеді, бұл жақсарады ішек және жалпы денсаулық.

Содан кейін Дениз генетикаға кінәлі депрессия бар, бірақ мен ішектің проблемасы деп санадым. Сіз білесіз бе, серотониннің шамамен 80-95 пайызы өндірілген сіздің ішіңізде ме? Таблетка оның сау ішек флорасын тепе-теңдіктен шығарды - қабынудың арқасында - Дениз бұл сезімді нейротрансмиттерді жеткіліксіз жасайтындығын білдірді, ол сонымен қатар ішектің қозғалғыштығында маңызды рөл атқарады, ол өзін неге толып тұрғанын түсіндірді. Алайда, жаңа зерттеулер бұл бүкіл оқиға болмауы мүмкін деп болжайды. Оның орнына депрессия орын алуы мүмкін созылмалы қабынудың өзі салдарынан. Басқаша айтқанда, егер сіздің ішегіңіз немесе денеңіздің басқа бөліктері қабынса және біздің көпшілігіміз болса, сіз депрессиямен күресу ықтималдығы жоғары.

Содан кейін ағып жатқан ішек бар. Қажет емес ұсақ бөлшектер болған кезде сырғып өту сіздің ішектің қабырғалары жасаса, иммундық реакция пайда болады және оның бұзылуына қабыну кіреді.

Таблеткадан кейін қайта секіру

Дениздің проблемаларын түзету бірнеше айға және бірнеше консультацияларға созылды, бірақ мен оған және көптеген басқа науқастарға жұмыс істейтін осы бес стратегияны таптым:

1. Тәтті заттардан бас тартыңыз.

Зерттеулер көрсету Құрамында қанттар, қабынған өсімдік майлары және басқа да өңделмеген қалдықтар бар батыстық диета созылмалы қабыну ауруларын күшейтудің сенімді әдісі болып, салмақ жинауға және өзіңізді қайғыға батыруға мәжбүр етеді. Мен Денизден тамақ күнделігін жүргізуін сұрадым және біз бадам сүтінен тұратын бірнеше қант көздерін дәл анықтадық. (Кейбір сорттарда қант бар, сондықтан сол белгілерді оқып, қант қосылмаған брендтерді таңдаңыз!)

2. Стресті бақылау.

Зерттеулер қосу IBS және басқа қабыну ішек ауруларымен психологиялық стресс. Әр адамның стресстен арылтудың әртүрлі стратегиялары бар; Дениз үшін стресспен күресу оның ең жақын досымен жиі кофе қабылдауын және күн сайын таңертеңгі 10 минуттық йоганы білдіреді. Қатты күннен кейін сізде терең дем алу, медитация немесе ыстық ванна мен түймедақ шайымен демалу болуы мүмкін.

3. Қабынуға қарсы қоректік заттар мен тағамға назар аударыңыз.

Жабайы балықтар қабынуға қарсы рок жұлдызы болып табылады, ал Дениз оны жеткілікті мөлшерде жемейтін. ('Юк', - деп жауап берді ол одан жабайы албыртты көбірек жеуін өтінгенде.) Сондықтан мен оны басқа қабынуға қарсы тағамдарды жапырақты және крест тәрізді өсімдіктермен қатар куркума тәрізді дәмдеуіштермен толықтырдым, сонымен қатар мен оны кәсіби сапалы балықтарға отырғыздым. май қоспалары. Зерттеулер көрсету Балық майындағы қабынуға қарсы омега-3 май қышқылдары ішектің қабыну ауруы мен басқа ішектің қабыну ауруларына пайдасын тигізуі мүмкін.

4. Жақсы ұйықтаңыз.

Зерттеулер қосу иммундық функцияның нашарлауы және қабынудың жоғарылауы, көптеген ұйқы әдеттерін тудырады немесе нашарлатады. Бастапқыда 8 сағаттық қатты көзді алу қиынға соқты, бірақ бірнеше аптадан кейін Дениз ұйқыны жақсартатын мантраға сенді.

5. Алты реактивті тамақ.

Сүт, глютен және соя хаосты тудыратын тағамдардың бірі болып табылады, бұл ағып жатқан ішектің пайда болуына, салмақ жоғалтуға төзімділікке және басқа да көптеген мәселелерге әкеледі. Бір зерттеу табылды бұл глютенсіз жүру салмақ жоғалтуды күшейту кезінде қабыну мен инсулинге төзімділікті (майдың азаюы және денсаулықты бұзатын екі ірі авиация) төмендетеді. Бірнеше апта бойы азық-түлікке деген төзбеушілікті никстен өткізіп, содан кейін оларды кезек-кезек қайта бастай отырып, мен Дениздің ішегін қалпына келтіру үшін L-глутамин мен кверцетин сияқты қоректік заттарды қолдандым.

722 періштенің мағынасы

Босанғаннан кейінгі синдроммен жұмыс жасау шынымен қиындық тудыруы мүмкін, бірақ дұрыс басшылық , өзіңізді ең сау адам ретінде сезінуіңізге болады.

Егер сіз таблеткаға балама іздесеңіз, бұл туралы оқығыңыз келуі мүмкін тууды бақылауға арналған қосымшалар немесе осы спираль .

Достарыңызбен Бөлісіңіз: