Міне, кето диетасы сіздің кезеңіңіз бен гормондарыңызды қалай бұзуы мүмкін

Диета мен өмір салты біздің гормондарымызға әсер етуі мүмкін, бұл біздің пайдамызға оңтайландыруды білгеннен кейін керемет жаңалық. Кетогендік диетаны қабылдау біздің гормондарымызға күрт әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл бізді гормоналды хаосқа ұрындыратын жағдай емес, оң ауысу үшін өз үлесімізді қосуымыз керек. Әйел денесінің а кетогендік диета , калориялардың шектелуі және әр гормональды циклмен туындаған тербелістер диетаны гүлдену үшін қажетті тепе-теңдікке ықпал ететін тәсілмен жүзеге асыруға мүмкіндік береді. Мақсат - идеалды дене құрамына жету емес, дененің артық майды гормоналды денсаулықты жоғалтпай қауіпсіз түрде жоғалту. Жақсы дене және бақытты гормондар - екеуіне де ие бола аласыз!

Кето диетасы гормондарды қалай теңестіруге көмектеседі.

Сіздің денсаулығыңыз туралы білуден басқа, етеккір циклына басқа себептермен назар аудару қажет пе? Жүз пайыз иә! Сіздің циклыңызға байланысты гормоналды ауытқулар сіздің метаболизміңізде, инсулинге сезімталдығыңызда және тағамға деген талғамыңызда маңызды рөл атқарады, ал өз кезегінде денедегі майды жоғалту және сақтау қабілетінде.

Менструальдық цикл біздің инсулин гормонына сезімталдығымызға және өз кезегінде инсулинге төзімділігімізге әсер етеді. Циклдің басында біз инсулиннің әсеріне сезімталбыз, сондықтан глюкозаны жасушаларға тиімді қабылдай аламыз. Бұл дегеніміз, фолликулярлық фазада, овуляциядан бұрын, әйелдер көмірсуларды энергия үшін тиімді түрде метаболиздей алады. Мұның бір себебі - эстроген инсулинге сезімталдықты арттырады. Егер сіз көмірсулар жегіңіз келсе, бұл үшін етеккір циклінің бірінші кезеңінде болады.

Циклдің екінші фазасында прогестерон деңгейі жоғарылап, эстроген төмендеген кезде біз бұл сезімталдығымызды жоғалтып, инсулинге төзімді бола бастаймыз. Инсулинге төзімділік біздің көмірсулардың энергия үшін дұрыс метаболиздену қабілетімізді нашарлатады, осылайша қант құрамы, инсулин деңгейі жоғарылайды және көмірсутегі жоғары диета қолданылған кезде майдың жинақталуы. Көміртегі аз тағамдарды таңдау - бұл глюкозаның нашарлаған қабылдауын айналып өтудің тиімді әдісі. Кетогендік диетаның ең үлкен артықшылықтарының бірі - инсулиннің қате реакциясымен күресудің баламалы метаболизм жолы. Инсулинге төзімділік кезінде кето диетасын қолдану инсулинге төзімділіктің әсерін жеңілдетіп, қандағы қант пен гормондарды теңестіруге көмектеседі.

Сіздің цикліңізге байланысты кето диетасын қашан бастауға болады

Кето сіздің лютеин кезеңінде өте пайдалы. Ақуыздар мен майлардың мөлшері аз көмірсутектерді пайдалану циклдің екінші жартысында қандағы қант пен гормондарды теңестіру үшін инсулинге төзімділіктің жоғарылауымен күресуге көмектеседі.

5 ақпан белгісі

Сіз кетоны қай уақытта сізге қолайлы болса да бастауға болады, бірақ сіздің циклыңыздың фолликулярлық кезеңінде диетаны бастаңыз . Менструальды қан кету аяқталғаннан және эстрогеннің мөлшері жоғарылағаннан кейін сіз диеталық жаңа таңдауды жақсырақ жасай аласыз.

Дәл солай: импульсивтілікке етеккір циклінің қай бөлігінде екендігіңіз әсер етуі мүмкін. Фолликулярлық фазадағы эстроген деңгейінің жоғарылауы эстроген аз болған кездегі цикл кезеңдерімен салыстырғанда импульсивті мінез-құлықтың төмендеуімен байланысты. Циклдің екінші фазасында эстроген деңгейі төмендеген кезде импульсивті мінез-құлық жоғарылайды. Бұл уақыт тамақтанудың жоғарылауымен сәйкес келеді, бұл тамақтанудың импульсивті мінез-құлқын одан әрі қоздыруы мүмкін. Жақсы ниетпен болса да, тәбеттің жоғарылауы, қатты құштарлық пен импульсивтіліктің үйлесуі артық қабылдауға әкелуі мүмкін және диетаны бастауға деген күш-жігерімізді бұзады. Сіздің циклыңыздың фолликулярлық фазасында эстроген деңгейі ең жоғары деңгейге жеткен кезде диетаны бастағаныңыз сізді бастамас бұрын диетадан бас тартуға көмектеседі.

Неге сіздің етеккір кетоға байланысты болуы мүмкін?

Егер сіз кето бастасаңыз, содан кейін сіздің етеккіріңіз жабысып кетсе, енді не болады? Босаңсыңыз! Егер сіз салмақ жоғалту үшін кетогендік диетаны қолдансаңыз, онда екі нәрсе қатар жүреді. Біреуі, сіздің калорияңыз азайды, бұл сіздің денеңіздегі стресстік реакцияны тудыруы мүмкін. Адал болыңыз: сіз калорияңызды тым аз мөлшерде азайтып жатырсыз ба? Сіз шынымен өзіңіз ойлағандай көп тамақ ішесіз бе? Кетогендік диеталар тәбетті басады, бұл калорияны азайтуға тырысқанда пайдалы болады, бірақ егер сіз жеткіліксіз тамақтансаңыз, кері әсерін тигізуі мүмкін. Есіңізде болсын: дене жеткіліксіздікті стресс ретінде қарастырады; кортизолдың жоғарылауы сіздің прогестерон деңгейіңізді азайтады, ал өткізіп алған кезең - бұл калория мөлшерін бағалауға және түзетуге арналған қызыл жалауша.

333 егіз жалынның мағынасы

Сізде тұрақсыз кезеңдердің болуы тағы бір себеп майдың жоғалуына және жинақталған гормондар мен токсиндердің бөлінуіне байланысты. Майлы тіндер тек майларды сақтауға арналған орын емес, мұнда барлық заттар сақталады! Оларға майда еритін дәрумендер, гормондар, ластаушы заттар, токсиндер және ағзаға жат басқа да заттар жатады. Сақталған кезде олар қанға баяу жіберіледі, бірақ салмақ жоғалту кезінде олар тез босатылады, өйткені май қабаттары энергия үшін күйіп кетеді. Бұл қосымша компоненттер қанға енгендіктен, сіздің гормондарыңызға және етеккір циклына әсер етуі мүмкін. Біз білетіндей, гормондардың тепе-теңдігі - бұл нәзік процесс, тіпті шамалы жоғарылау жүйеде ауытқуларды тудыруы мүмкін. Сіздің ағзаңыз метаболизмге ұшырайды және босатылған артық заттарды бөліп шығарады немесе оны қайта сіңіреді, сондықтан кез-келген теңгерімсіздік уақытша болып табылады. Сайып келгенде, сіздің жағдайыңыз жақсы болады, өйткені денедегі ластаушы заттар салмақ жоғалтқаннан кейін шамамен 15 пайызға төмендейді. Бұл сонымен қатар майдың жоғалуына баяу және тұрақты көзқарастың дәлелін қолдайды, өйткені сіз бауырыңызды бірден метаболизмге айналдыру үшін токсиндердің көптігін жүктегіңіз келмейді.

Соңында, көмірсулардың төмендеуі қалқанша безінің гормондарының өндірісіне әсер етуі мүмкін. Қалқанша безінің қызметі бұзылған адамдарға бұл сіздің етеккір циклыңызға әсер етуі мүмкін.

Көмірсулардың күрт төмендеуі сіздің етеккір цикліңізге әсер етуі мүмкін, әсіресе сіздің қалқанша безімен байланысты ауру қаупі бар болса немесе. Кето диетасын бастау тек болмауы керек; көзді ашып-жұмғанша жоғары көмірсутектерден көмірсутектерге ауысудың қажеті жоқ. Егер көмірсулардың тез кесілуі қиын болса, көмірсулардың шектелуін біртіндеп жеңілдетіңіз. Сондай-ақ, бұл әсерді теңестіру үшін көмірсутектерді стратегиялық түрде жеуге болады. Сіздің денеңіздің берген кеңестерін тыңдап, көзқарасыңызды сәйкесінше өзгертіңіз.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: