Періштелер Санын Біліңіз

Дұрыс тамақтану бұл оңай емес (бұл туралы не істеу керек)

Қазіргі уақытта сіз өзіңізді білу үшін сізге дәрігер немесе диетолог болудың қажеті жоқ керек тамақтану. Американдықтардың көпшілігі кітаптардың, салауатты өмір салты веб-сайттарының (мысалы, осындай!) Және тіпті Instagram-дың арқасында біз қалай және не істейтініміз туралы өте жақсы біледі. керек тамақтану.





Мысалы, сіз мұны оқып отырғаныңызды ескере отырып, сіз таңғы асқа жасыл смузи жасадыңыз ба, түскі асқа қоңыр түсті пакеттермен астық құйыңыз. Жапырақты жасыл өсімдіктер өте пайдалы, ал майлы балықтар ми мен дене пайдасының күші екенін білесіздер. Сіз тіпті сипаттайтын мақаланы оқыған шығарсыз дәл диетологтар, дәрігерлер және басқа сауықтыру мамандары әдеттегі күнде не жейді! Бұдан артық кептірілген және кептірілген бола алмайды.

Сонымен, осы ақпараттың барлығын біздің қолымызда ұстай отырып, әрқайсысымыз Джизель сияқты жарқырап, дене салмағымызға риза болып, диеталық таңдауымызбен бейбіт өмір сүруіміз керек. Дұрыс па?



Әрең. Біз әлі де жақын халықпыз 38 пайыз семіздік , 66 доллармен миллиард диета индустриясы, ол әлі де дамып келеді. Сонымен қатар, бейресми сауалнама көрсеткендей, мен білетін әйелдердің 99 пайызы (және, мүмкін, ер адамдар да) кем дегенде 5 немесе 10 фунт тастағысы келеді. Мен достарым мен отбасымның ерекше демалыстан кейінгі бір аптада диетаны тазарту туралы әңгімелерін үнемі естимін. Дилемма анық: біз бәріміз қандай тағамдарды жеуіміз керек екенін білеміз, бірақ көпшілігіміз оларды жеуді таңдау әлдеқайда қиын.



Неліктен сау тамақтану соншалықты қиын.

Денсаулық сақтау саласындағы жазушы және сертификатталған денсаулық сақтау жаттықтырушысы ретінде мен көп уақытты неге көптеген адамдар осы тығырыққа тірелгенін және неге онымен өз өмірімде күресетінімді ойладым. Менің ойымша, сау тамақтану «өте қиын» немесе «өте қымбат» немесе «тым көп уақытты қажет етеді» деген сияқты қарапайым емес. Қазіргі уақытта дүкендер мен мейрамханаларда біз үшін ыңғайлы опциялар бар. Өнімді, бұршақты және қоңыр күрішті тиеу өте арзан. Біздің бәрімізде салатты немесе тіпті бір кастрюль сорпаны қамшылауға 20-30 минут уақыт бар.

Сондықтан тамақтану және салмақ жоғалту туралы бірнеше жыл жазғаннан кейін мен шынымен де дұрыс тамақтану екенін түсіндім болып табылады өте оңай. Олай болмағанша. Басқа сөзбен айтқанда, сау тамақтану оңай ...



  • Сіз демалысқа барасыз
  • Сізде барлық апта бойы бизнес-түскі ас ұйымдастырылған
  • Сіздің кеңсеңізде көптеген еліктіретін (және дәл қоректік емес) тағамдар бар
  • Сізде қыздар түні болады
  • Сіз балаңыз ауырып жатырсыз
  • Сіз ауырып қаласыз
  • Сіз ажырасудан өтесіз
  • Сіз жаңа жұмысқа орналасасыз
  • Сіз жұмыссыз қаласыз

Сіз қалай атайсыз, осы факторлардың кез-келгені сіздің дұрыс тамақтану ниеттеріңізді толығымен бұзуы мүмкін.



Жарнама

Неліктен дұрыс тамақтану тек теория жүзінде оңай.

Мен керемет үлгі аламын. Мен әлі күнге дейін нақты тамақтану стилі мен үшін неғұрлым сәйкес келетіндігіне тәжірибе жүргізіп жатқаныма қарамастан, менде қандай тағамдардың жақсы жұмыс істейтінін, ал қайсысының сәйкес еместігін жалпы түсінемін. Шынымды айтсам, бұл мен үшін бір торт болуы керек: мен бойдақпын, балаларым жоқ және жұмыс кестесі икемді. Теория бойынша, менде әлемде тамақтануға, түскі ас жинауға және дұрыс тамақтануға барлық уақыт болуы керек. Көбіне мен істеймін.

Мысалы, жақсы аптада мен жексенбіде азық-түлік дүкенін өткізіп, үлкен жасымық жасымық сорпасын дайындаймын, бір апта бойы кешкі асқа дәндер мен ақуыздарды дайындаймын. Ал не деп ойлайсыз? Ол істейді! Сол апталарда мен өзімнің тамақтану жоспарымды ұстанамын, және мен әрдайым аптаның соңында өзімді әлдеқайда көтеріңкі, сау және жеңіл сезінемін. Бірақ содан кейін өмір болады. Калифорнияға бес күндік сапарға барған кезімдегідей. Мен қатты жарылдым, бірақ сонымен бірге нан себеттеріне, картоп пен шарап стакандарының жағына шықтық. Менің ойымша, бұл жақсы. Сіз бір рет қана өмір сүресіз, ақыры. Өмір шынымен де дәмді қытырлақ наннан бас тартуға өте қысқа.



Жалғыз проблема? Менің денсаулығыма пайдалы тамақ ішетін приключение жалғасты. Мен жексенбіге қараған түні үйге кеш жеттім, содан кейін жұмыста қарбалас аптаға түстім, тамақтануға уақыт болмады. Алдыңғы оралған түскі ас және алдын-ала жоспарланған кешкі ас мені алдыңғы аптада ұстап тұрды. Және бұл мынаны көрсетті: менің ас қорыту жүйесі дұрыс жолдан кетті, мен қатты мазасыздандым, ал джинсым сәл ыңғайланды. Калифорниядағы бір демалыс - «дұрыс тамақтану жоспары» ұғымын тастауға тамаша мүмкіндік. Үйде екі апта болған жоқ.



9 тамыз зодиак

Менің айтайын дегенім - бұл дұрыс: дұрыс тамақтану теория жүзінде өте оңай. Бірақ іс жүзінде қолдану өте қиын.

Дұрыс тамақтану туралы жақсы жаңалық.

Жарқын жағында, мен жазушылық және денсаулық сақтау бойынша жаттықтырушылық жаттығуларым арқылы білгенімдей, бар әрқашан сол алаңдаушылықтар мен міндеттер үшін уақытша шешімдер. Егер сізде бірнеше айла-тәсілдер, кеңестер, жалпы білім бар болса - иә, жеңіңізді өзіңіз басқарып алсаңыз - жолға түсу оңай. Егер сізде, мысалы, бос уақыты нөлге тең болатын ессіз күн болса да, сіз:

  • Азық-түлік дүкенінен немесе мейрамханадан салауатты тағамдарды алыңыз.
  • Мұздатқышта сау мұздатылған кешкі ас қойыңыз.
  • Ессіз күндер үшін сау түскі асқа барыңыз.
  • Пончиктер сізді жұмысқа қарап тұрса, тез серуендеңіз; мүмкін пайдалы тағамдар жинау үшін дүкенге де барыңыз!

Бірақ кейде сіз босаңсытуға тура келетін кездер болады - ауырған кезде сіз өмірлік дағдарысты бастан өткересіз, лайықты демалыста боласыз. Сол уақытта сіз жолдан шығып кетуіңіз мүмкін, солай болады. Кешіріңіз, ұмытыңыз және әрі қарай жүріңіз. Бірнеше күндік демалыс сіздің дұрыс тамақтануды армандай алмайды.



Бірнеше апта демалыстан кейін мен өзімнің сау өміріме кірдім. Бір жексенбіде мен бір аптаға азық-түлік жинадым, вегетариандық тағамдар мен көптеген қоректік заттармен оралған смузи жасадым. Мен бірнеше күн өткеннен кейін өзімнің әдеттегі өзімді сезіндім. Мен өзімді кінәлі сезінуге жол бермедім, өйткені «дұрыс тамақтану» дегеніміз бұл естілгеннен әлдеқайда қиын.

Тағы керек пе? Мұнда Сіздің денсаулығыңызды мәңгі өзгерте алатын 6 сабақ .

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: