Соңғы кезде жыныстық қатынас біртүрлі болды ма? Пандемия жыныстық талғамға әсер ететін 5 әдіс

Егер сіз осы пандемия басталғаннан бері сіздің либидоңыздағы күрт өзгерістерді байқасаңыз, сіз жалғыз емессіз.

Созылмалы стресс, мысалы, біз қазір осы пандемияның топсикалық кезеңдерінде бастан кешіп жатқанымыз, жыныстық қатынасқа айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бір қызығы, стресс әртүрлі адамдардың либидаларына әр түрлі әсер етуі мүмкін: стресс кезінде кейбір адамдар жыныстық қатынас туралы ойға шыдамайды, ал басқалары оны бұрынғыдан да көбірек іздейді.

Тек стресстен тыс, үйде серіктестерімізбен көп уақытты өткізу (немесе серіктестерге қол жетімділіксіз) біздің либидаларға қатты әсер ететін ерекше жағдай жасады.

Пандемияның жыныстық қатынасқа әсер еткен бірнеше әдісі және өзгерістерді қалай жақсы басқаруға болатындығы:

1.Сіз жыныстық қатынасты, кезеңді қаламайсыз.

Көптеген адамдар үшін бұл пандемия тудырған үлкен стресс пен хаотикалық эмоциялар олардың жыныстық қатынасқа деген құштарлығын толығымен сөндірді.

«Бұл біздің өткізу қабілеттілігіміздің көп бөлігін алады», - деп түсіндіреді AASECT сертификатталған секс-терапевт Джесса Циммерман . 'Адамдар ойлағандай, керемет, енді менің шкафты тазалап үлгеруге немесе бақшаны отырғызуға уақытым болады - олар мұны істемейтін шығар. Біздің уақытымыз көп, бірақ біз үшін маңызды болуы мүмкін нәрселерге жүгінуге деген ықыласымыз бен мүмкіндігіміз аз ».

Кейбір зерттеулер жалпы, стресстік өмірдің болуы төменгі жыныстық қозумен байланысты . Мәселенің бір бөлігі - біз өз уайымымызды өшіріп, қазіргі уақытта бола алмаймыз, деп түсіндіреді Циммерман. Егер сіз физикалық ынталандыруға назар аудармасаңыз, өздігінен қосылу қиын.

Бәрінен гөрі Зиммерман қазіргі кезде көпшілігіміз бастан кешіп жатқан стресстің түрі «стресс» деп аталатын жағдайға ықпал етуі мүмкін дейді. аллостатикалық жүктеме . Аллостатикалық жүктеме - бұл стресстің нәтижесінде «ми мен организмдегі реттеу жүйелерінің тозуы». Шын мәнінде, біз ұзаққа созылған, созылмалы стрессте болған кезде, дененің дабыл жүйесі, яғни стресске жүйке және нейроэндокриндік реакциялар - қалыпты жағдайға оралмай, жоғары күйінде қалады, бұл уақыт өте келе психологиялық зардаптар тудыруы және тіпті бізді сезімтал етуі мүмкін ауруға.

«Бұл бізді физикалық тұрғыдан сарқып, күшімізді азайтады», - деп түсіндіреді Циммерман. 'Біздің миымыз өмір сүру мәселелерімен айналысады және ләззат алу үшін қол жетімді емес'.

Не істеу.

Өзіңізді сәл босаңсытыңыз, дейді AASECT сертификатталған секс-терапевт Холли Ричмонд, PhD докторы, LMFT, CST . Сіздің сексуалдылық - бұл сіздің тұтастай алғанда сіздің бөлігіңіз, егер сіз өзіңізді төмен сезінсеңіз, сіздің сексуалдылығыңыз да солай болады.

«Біз өзін және жыныстық қатынасты дуалистік деп ойлағанды ​​ұнатамыз», - деп түсіндіреді ол. 'Біз жыныстық қатынасты экстериализациялаймыз. [Біз қателесіп сенеміз] бұл біздің іс-әрекетімізді өзіміздің әл-ауқатымыздың табиғи және біртұтас бөлігі ретінде қарастырғаннан гөрі істейтін әрекет ».

Осыны ойлаңыз, Ричмонд айтады: Егер сіз қатты суық болсаңыз, сіз жыныстық қатынасқа деген көңіл-күйіңіз болмайтындығына мүлдем таң қалмас едіңіз. Психикалық денсаулығыңызды физикалық денсаулығыңызға қалай қарасаңыз, солай ойлаңыз. Егер сіз физикалық тұрғыдан ауырған болсаңыз, сіз жыныстық қатынасты қалаймын деп күтер емес едіңіз, сондықтан да ауа-райы жағдайында ақыл-ойыңыз болған кезде күткеніңізді түзетуге тырысыңыз.

екі.Сіз бұрынғыдан гөрі қорқыныштысыз.

Стресті кез келген адам бірдей қабылдай бермейді. Көптеген адамдар үшін жыныстық қатынас - бұл стресстің бір түрі рельеф . Бұл өзіңізді болып жатқан барлық жамандықтан алшақтатудың, физикалық және рухани тұрғыдан ләззат пен жағымды сезімдерді алудың тәсілі. Жақында жүргізілген кішігірім зерттеу нәтижесінде анықталды COVID кезінде әйелдер көп жыныстық қатынасқа түседі және жалпы алғанда жоғары жыныстық құмарлықты сезінген. Кейбір өткен зерттеулер а стресстік күндер мен жыныстық қатынастың жоғары ықтималдығы арасындағы байланыс .

'Адамдар стрессте мидың қалай әрекет ететіндігімен ерекшеленеді. Көптеген адамдар отставкаға кетуге жауап береді, ал басқалары жақындауға жауап береді », - деп түсіндіреді Циммерман. «Демек, біздің жұмыс істемейтін кезеңімізде көптеген адамдар өздерін жабық сезінсе, басқа адамдарда көбірек ниет пайда болады».

Серіктесімен карантин жариялайтын адамдар үшін қосымша уақытты бірге өткізу, әрине, көп жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін. Енді айтылғандай, жоғарыда аталған жақында жүргізілген зерттеу пандемия кезінде жыныстық қатынастың жиілігі артқанына қарамастан, әйелдердің жалпы жыныстық сапасы бұрынғыға қарағанда төмен болғанын анықтады. Олар жыныстық қатынасқа көбірек түсетін болса да, әйелдердің жыныстық қызметі (қозу, майлау және оргазмды жеңілдігін қамтиды) айтарлықтай төмен екені анықталды. Бұған стресстің либидоға барлық физикалық және психологиялық әсерлері себеп болуы мүмкін. Біз сезімдерімізді жеңу үшін жыныстық қатынасқа көбірек түсетін шығармыз, бірақ бәрібір қатты күйзелетініміз соншалық, біз одан ләззат ала алмаймыз.

Әрине, жалғызбасты адамдар немесе карантин жариялайтындар үшін сіз өзіңізді таба аласыз шынымен физикалық тиюді жоғалту - мүмкін сіз әдеттегіден де көп. Соңғы зерттеулердің бірі бойдақтар COVID-ге байланысты кездесуге байыпты қарау Пандемия басталғаннан бері танысу қосымшаларында белсенділіктің жоғарылауы байқалды.

Не істеу.

Егер сіз қазіргі уақытта серіктесіңізбен көп қанағаттанатын жыныстық қатынас жасасаңыз, керемет! Ол жерде ештеңе өзгермейді. Бірақ егер сіз жоғарыдағы зерттеулер көрсеткендей қанағаттанарлықсыз жыныстық қатынасқа түссеңіз, Циммерман оған қысым жасауды ұсынады. Әрбір сексуалдық тәжірибе жыныстық қатынас пен ақылға қонымды оргазмды қамтуы керек деген ойдан шығыңыз; күту және күнделікті өмірді тек сол үшін орындау секске қанағаттанбаушылық тудырады. Оның орнына денеңіздің шынымен қалаған нәрсесіне сүйеніңіз. Не болса да, осыған көбірек назар аударыңыз.

22 қаңтар Зодиак

«Бір бөлме тек рахат пен байланыспен бөлісу үшін жасаңыз», - дейді ол. 'Бұл бұрынғыдан немесе сіз қалағандай көрінуі мүмкін, бірақ бір-біріне сүйеніп, байланыста болыңыз және қарым-қатынасыңызды дауылдың құралы және тыныштық ретінде пайдаланыңыз.'

Егер сіз бойдақ болсаңыз, онда олар өте көп виртуалды танысуды керемет ету тәсілдері - және қуаныштарын ұмытпаңыз телефондағы секс және жақсы секстинг .

3.Сіз өзіңіздің денеңізді дәл қазір сезінбейсіз.

Дәл қазір көптеген адамдар дене бітімімен күресуде, дейді Ричмонд. Көптеген адамдар әдеттегідей жаттығулар мен қозғалыстарға ие бола бермейді, - дейді ол, және біздің көпшілігіміз бізді жеңе алатын комфорттық тағамдармен айналысады. Бұл нәрселердің екеуінде де жаман ештеңе жоқ, бірақ егер сіз өзіңіздің денеңіздің мөлшеріне үлкен сенімділікті қосатын болсаңыз, дәл қазір бастан өткеріп жатқан салмақ өсуі сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызға әсер етуі мүмкін.

Көптеген ғылыми зерттеулер дененің нашар бейнесі жыныстық талғам мен қанағаттануға әсер етеді . 'Егер сіз өз денеңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, онда сіз жақын болғыңыз келмейтіндігіңіздің мағынасы бар, өйткені сіз өзіңіздің басыңызда боласыз және заттар сияқты сезінудің орнына өзіңіздің сыртқы көрінісіңіз туралы ойланасыз,' Ричмонд түсіндіреді.

Бұл да көмектеспейді, өйткені көптеген адамдар үйде жұмыс істейді және үйден сирек шығады, көптеген адамдар киінбейді немесе өздерін біз сияқты көрмейді. Шашымыз өсіп, теріміз жарылып жатыр, біз 24/7 спорттық шалбар киеміз. Бұл біздің жыныстық қатынасымыз үшін де, серіктесіміз үшін де жағымсыз жаңалық, дейді Ричмонд. Егер сіздің серіктесіңіз олардың сыртқы келбетіне көп күш жұмсамаса, сізде олардың пайда болуы ықтималдығы аз болуы мүмкін. Тағы да, мұнда ешкім дұрыс ешнәрсе жасамайды - жай не болып жатыр.

Не істеу.

Ең алдымен, неге сіз өз денеңіздің сыртқы түріне деген сенімділікті көп қосатындығыңызды сұрастырғаныңыз жөн. Үйрену үшін керемет уақыт өз денеңді қалай сүюге болады дәл осылай.

Жыныстық қатынасқа келетін болсақ, егер сіз оны көбірек көргіңіз келсе, денеңізге жағымды әсер етудің жолдарын табыңыз. Жаттығу мұны көптеген адамдар үшін жасайды, сондықтан егер сіз болсаңыз, онда көшеде жүруге немесе жаттығу видеоларының бірін үйде орындауға басымдық беру керек шығар. Ричмондтың айтуынша, бұл сіздің презентацияңызға қарапайым күндегідей аз күш салу туралы болуы мүмкін. Бұл екі серіктес те бір-біріне жақсы көріну үшін бар күшін салған кезде, өздерінің либидозын қайтадан анықтауға көмектеседі.

'Біздің сыртқы келбетімізге және өзімізді көрсетуге аздап көңіл бөліңіз', - деп кеңес береді Ричмонд. 'Мен мұның сәл обьективті болып көрінетінін білемін, бірақ менің ойымша, бәріміз үшін ... біз серіктестеріміздің сыртқы түрін бағалаймыз. Біз өз серіктестерімізді сексуалды деп тапқанды жақсы көреміз. '

Төрт.Сізде жалғыз уақыт жоқ.

Сіз ойлағаннан айырмашылығы, әр сергек сәтті серіктесіңізбен өткізу, шын мәнінде, жыныстық қатынасқа бейім емес. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен осындай жақын жерде өмір сүріп жатсаңыз да, оларды қаншалықты жақсы көріп, оларды тартымды деп тапсаңыз да, жалғыз уақыттың жетіспеушілігі көбіне сіз олардан алыстағыңыз келеді, жақындамайсыз.

'Бір-бірімізді сағыну және бір-бірімізді аңсау, бір-бірімізді аңсау туралы идея, бұл атылды. Бұл терезеден, өйткені ешкім ешқайда кетпейді, - деп түсіндіреді Ричмонд. 'Біздің серіктесімізді сағынуға уақытымыз жоқ'.

Атақты психотерапевт Эстер Перель жиі айтады: «отқа ауа керек». Уақытыңызды біреуден аулақ бола білу - өзіңізді өзіңізден бөлек адам ретінде сезіну - тілек тудыратын нәрсе.

'Біздің көпшілігіміз серіктестеріміз өз істерін жасаған кезде, олардың элементтерінде болған кезде, костюммен жұмыс істеуге бара ма, әлде жұмыс істей ме, әлде оларды ерекше етіп жасайтын нәрсе бола ма, оларды ең сексуалды деп санайды. оларды , - дейді Ричмонд. 'Біз қазір олай емеспіз'.

Егер сіз ата-ана болсаңыз, жалғыз уақыттың жетіспеушілігі проблемасы одан әрі ушығып кетеді. Сізде серіктесіңізден жалғыз уақыт болмайды және сіздің балаларыңыз. Сізге бала күтімі жөніндегі міндеттер жүктеледі және сіз «ата-ана» рөлінен еш үзілмейсіз.

Не істеу.

Өзіңіз үшін орын ойып алыңыз, дейді Ричмонд.

Мүмкін, бұл қарама-қайшы болып көрінуі мүмкін, бірақ өзіңіздің серіктесіңізден тыс жерде көп уақыт өткізу сізге оларға деген жыныстық қатынасты қайта сезінудің кілті бола алады. Егер сіз үйде бірге жұмыс істесеңіз, әр түрлі бөлмелерде жұмыс жасауды ойластырыңыз, сонда сізде бір-біріңізден күніне көп сағаттар бар. Сіз сонымен қатар жиі серуендеуге немесе өзіңіздің серіктесіңізбен бөлісе алмайтын хоббиді алуға тырысуға болады.

Егер сізде балалар болса, сіз үшін дәл қазір жыныстық өмірде жұмыс істеуге тырысу маңызды ма, жоқ па. Дәл қазір бұл сіздің басымдығыңыз емес, бұл өте жақсы деп ойлайсыз.

Ричмонд ата-аналарға: «Қолыңнан келгеннің бәрін жаса», - деп кеңес береді. 'Егер сіз балаларды киноның алдына қоюға болатынын сезсеңіз, олар сол жерде немесе планшеттерде қалады, және олар бір сағат сол жерде қалады, серіктесіңізбен бөлмеңізге барыңыз. Сізге жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ, тек балалармен ұрыс-керіске немесе балалар назарына іліктіруге бағытталмаған жолмен жақындықты дамытыңыз. '

5.Сіздің күнделікті өміріңіз сіздің қалауыңызды өлтіреді.

Көптеген адамдар осы күтпеген уақытта қандай да бір құрылым құруға тырысу үшін күнделікті өмірге тартылды. Ричмондтың айтуынша, күнделікті өмір де тілек үшін қолайлы емес, әсіресе серіктестерімен тұратын адамдар үшін.

Зерттеулер бізге осыны айтады жаңа тәжірибелермен айналысатын жұптар жыныстық өмірді жақсартады . Біз жаңа нәрселер жасап, күнделікті өмірде әртүрлі болған кезде, бізде көбірек энергия болады көңіл-күй жақсарды серіктестермен байланысу және олармен бөлісу үшін тағы басқалар. Ол жаңа, жаңа ынталандыруларға ие, олар іске қосылуға қажетті толқулар мен энергияны тудырады.

«Жаңалық - бұл адам қалауының дәні, - деп атап өтті Ричмонд. Керісінше, біз кешкі асты теледидар алдында жеп, әр кеш сайын төсекке жатар алдында екі сағаттық Netflix-ті тамашалап отырмыз, егер соңғы екі айда бір қалыпта қалып қойсақ, егер ол ұзақ болмаса.

Не істеу.

Пандемия жағдайында біз әртүрлілікке және өзін-өзі кеңейтуге аз мүмкіндік аламыз, бірақ заттарды араластырып, жаңа күйде ұстау тәсілдері әлі де бар. Күнделікті немесе түнгі режимді аптасына бірнеше рет өзгерту үшін жасай алатын кез-келген нәрсе үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін, дейді Ричмонд. Бұл кешкі асты сыртта, саябақта, тіпті өрт сөндіргіште бірге жеуді білдіруі мүмкін. Мүмкін бұл жай теледидарды түнде өшіріп, өзіңізді қызықты әңгімелесуге мәжбүрлеу шығар.

«Біздің қарым-қатынасымызға жаңашылдық пен сергектік қосатын кез-келген нәрсе біздің либидо құруға жақсы мүмкіндігіміз бар», - дейді ол. 'Бұл шын мәнінде қоршаған ортаны өзгерту туралы'.

Пандемия кезіндегі жыныстық қатынас қаншалықты маңызды?

Жауап сіз үшін жалпы жыныстық қатынастың қаншалықты маңызды екендігіне және стрессті қалай қабылдағаныңызға байланысты болады.

25 қазан белгісі

«Егер адамдар өмір сүру мәселесімен - үй, қаржы, денсаулық мәселелерімен бетпе-бет келсе, жыныстық қатынас түбіне түсуі мүмкін», - дейді Циммерман. 'Бірақ жыныстық қатынас - бұл адам болу үшін өмір сүретін, жандандыратын, жағымды аспект; сондықтан біз жағдайды бағдарлай отырып, осыны тастағымыз келмейді немесе оған немқұрайлы қарамаймыз. Біз мүмкіндігіміз болған кезде ләззат пен тіршілік сәттерін таңдауды таңдай аламыз; мүмкін, бұл біз сезінетін қорқыныш пен үмітсіздікке қарсы дәрі. '

Ләззат тіпті қиын кездерде де маңызды, мүмкін әсіресе қиын-қыстау кезде.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: