Сіздің денеңізді қуаттандыратын медитация

Бұл басшылыққа алынды медитация сіздің денеңізді тіршілік күшінің қуатымен толтырады. Өзіңізді қалпына келтіруге бірнеше минут қажет!

29 мамыр

Ыңғайлы жағдайды табыңыз. Немесе савасанада жату немесе аяғыңды оңай орналастыру. Көзді жұмып, өзіңіздің санаңызды денеңізге қайтарыңыз. Тынысыңызды бақылаңыз. Жай қалай екеніңізді байқаңыз тыныс алу . Сіздің ағзаңыздан ағып жатқан және ағып жатқан тынысыңызды көзіңізден көріңіз. Егер сіздің назарыңыз ауытқып кете бастаса, оны тыныс алуыңыз керек.

Сіздің денеңізге энергия, өмірлік күш пен өмірлік күш әкелетін деммен жұту кезінде және дем шығарғанда денеңіз кез-келген стрессті, негативті немесе шаршағыштықты шығара бастағанда сезінесіз. Оның аяғыңыздан ағып кетуіне мүмкіндік беріңіз және оны жіберіңіз. Ингаляция және дем шығару. Ингаляция және дем шығару. Тағы да дем алыңыз және дем шығарыңыз. Он тәтті тыныс алу үшін осы терең деммен және терең дем шығарумен бірге болыңыз.

Әрбір деммен жұту кезінде сіздің денеңізге көбірек энергия әкеледі.

Сіздің денеңіздің бойынан аяғыңыздан басыңызға және басыңыздан аяғыңызға қарай созылатын энергияның нәзік тербелісін сезініп, әр жасушаның жылуы мен ысқырығын біліңіз. Енді бастаңыз елестету сіздің бойыңызда жинақталған барлық оң энергия және күн сәулесіндей жарқырап тұрған барлық энергияны көз алдыңызға елестетіңіз. Энергияның жарқыраған сәулесін басыңыздың жоғарғы жағындағы тәж орталығына жеткізіңіз. Тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Сіздің басыңыздың жоғарғы жағынан жағымды энергияның жылуы сіздің бетіңіз бен мойныңызға сәуле шаша бастағанын сезіңіз. Ойыңыздағы жеңілдік пен тыныштықты сезініңіз.

Тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Енді емдік энергияны мойныңыз бен иығыңызда, қолыңызбен саусақтың ұшына дейін және жүрегіңізде қозғалатындай сезініңіз. Жылу сезініп, махаббат сіздің жүрегіңізде. Осы емдік оң энергияның сізді шексіз сүйіспеншілікпен толтыруына мүмкіндік беріңіз. Тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Сіздің емдік қуатыңызды денеңізден жамбасқа, аяғыңыздан саусақтарыңызға дейін қозғалғанын сезіңіз. Ретінде сезінеді емдеу оң энергия Жерге негіз болады. Өзіңізді жерге тұйықталған, орталықтандырылған және қолдайтын сезініңіз. Тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Енді сіздің бүкіл денеңіз оң емдік қуатқа толы. Сіздің денеңіз арқылы оң энергияның ағуына мүмкіндік беру. Әрбір дем алған сайын бұл энергияның күшейіп, күшейіп келе жатқанын сезінеді. Ингаляция және дем шығару. Ингаляция және дем шығару. Тағы да дем алыңыз және дем шығарыңыз.

Тек өзіңіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз және оң энергияның еркін ағып жатқанын сезіңіз. Ақыл-ойыңыздағы айқындық пен сергектікті, бойыңыздағы қуат пен сергектікті, жаныңыздағы позитив пен тыныштықты сезініңіз. Осы жағымды қуат сіздің жаныңызды шынымен оятуға мүмкіндік беріңіз. Тыныс алыңыз және дем шығарыңыз. Өзіңіздің тынысыңызбен және осы керемет сезімдермен қалағаныңызша бірге болыңыз.

Махаббатпен бөлісіңіз. Осы медитацияны өзіңіз үшін, йога сабақтарында немесе кез-келген жерде қолданыңыз! Бұл медитация Exhale Yoga App арқылы аудио-нұсқаулықта қол жетімді.

Махаббат мұхиттары,

Элли

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: