Періштелер Санын Біліңіз

Егіздер диетасы, витаминдер және тамақтану

гемини-зодиак-белгі-тамақ-диета-тамақтану

Егіздер мәзірінде гемоглобин деңгейін жоғарылататын өнімдер болуы керек. Диетада сүт тағамдарының басым болғаны жөн. Бұршақ пен бұршақ, баклажан мен репа жапырақтары да пайдалы. Басқа минералдардан,





Егіздерге калий қажет, оны картоп, мейіз, алмұрт, зәйтүн, баклажан және цуккини арқылы алуға болады. Сондай-ақ, кремнийдің жетіспеушілігін толтыру үшін мезгіл-мезгіл қажет - бұл көбінесе жас қалақайларда кездеседі.

Сусындардың ішінен Боржоми минералды суы ұсынылады, оны әр тамақтану кезінде ішуге болады. Ащы дәмдеуіштерді, қыша мен кофені пайдалануды азайту керек, себебі бұл сезімтал асқазанға әсер етеді. Егіздерге ақуыз бен көмірсуларға бай жаңғақ қажет. Оларды ет, балық, көкөніс тағамдарына, сонымен қатар десертке қосуға болады. Бұл сериядағы ең пайдалысы - бронхты күшейтетін фундук. Ауыр етті мүмкіндігінше аз жеу керек. Егіздер үшін маңызды тамақтану ережелерінің бірі - тістемеу. Алайда кеш (бірақ әрдайым жеңіл!) Кешкі асқа рұқсат етіледі.



Фосфор

Ет, бауыр; сүт, сүзбе, ірімшік; тауық жұмыртқалары, балықтар, саңырауқұлақтар. Дөрекі нан, сұлы; сарымсақ. Жаңғақтар: грек жаңғағы, орман, бадам, жержаңғақ. Бал.



98 періште нөмірі

Калий

Балық; Қызыл бұрыш. Көкөністер: картоп, қырыққабат, асқабақ, цуккини. Кептірілген жемістер: өрік, қара өрік, мейіз, кептірілген өрік. Қарақат, лимон, бал.

Кальций

Тауық жұмыртқалары, теңіз балықтары. Сүт, сүт өнімдері (100 г ірімшікте немесе 0,5 л сүтте - күнделікті норма). Жаңғақтар: фундук және бадам. Таңқурай, бал



Натрий

Тауық жұмыртқасы, құс. Тәтті бұрыш, пияз. Қара бидай наны. Бал.



Егіздерге қажетті дәрумендер - А, В12, С.

Сондай-ақ қарау:



Достарыңызбен Бөлісіңіз:



7 сәуір