Сіздің денеңізге біртүрлі сезінесіз бе? Бұл секс-тәрбиешінің қарапайым шешімін қолданып көріңіз

Біздің денемізді сүюді үйрену қосқышты айналдыруға аз, ал жыл мезгілдерінде қозғалуға ұқсас. Тіпті өз денесіне қалай күтім жасау керектігін білетін адамдар да мезгіл-мезгіл негатив пен өзін-өзі бағалау фазасына түсіп кетуі мүмкін.

Егер сіздің ағзаңызбен қарым-қатынасыңыз тарихи тұрғыдан байсалды болса, жылдың басталуы қиын кезең болуы мүмкін, өйткені бұл көптеген адамдар кенеттен диета мен салмақ жоғалту туралы жиі айтады - тақырыптар жиі болуы мүмкін теріс хабарламалармен байланған қандай денелер қолайлы және қайсысы қабылдамайтындығы туралы.

Lifeinflux-пен жақында болған әңгімеде сексуалдылық Эвьян Уитни Сізге деген сенімділіктің төмендеуі кезінде сіздің денеңізге деген сүйіспеншілікті арттыру үшін таңғажайып қарапайым, толықтай орындалатын жаттығуды бөлісті: медиа туралы ескерту практика.

Медиа туралы ойлау дегеніміз не?

Медиа-зейін - бұл сіз күнделікті тұтынатын барлық нәрсені байқаудың әдейі тәжірибесі, деп түсіндірді Уитни. Бұған сіз оқып отырған мақалалар, көретін шоулар мен фильмдер, тыңдайтын музыкаңыз, әлеуметтік медиадан көргендеріңіз және сіз үнемі араласатын кез-келген басқа мазмұн кіреді.

Макродеңгейде біздің мәдениет кез-келген адамның денесінің имиджін қалыптастыруда үлкен рөл атқарады, деді Уитни, - және зерттеулер бұл сөзсіз дәлелдейді. Көптеген зерттеулер байланыстырды дененің имиджінің жоғарылауымен әлеуметтік медианы пайдалану және тәртіпсіз тамақтану бір 2017 оқу Instagram-да 'fitspiration' суреттерін қарау кезінде әйелдердің денелері туралы нашар сезінетінін көрсету. Біз үнемі біздің денеміз қандай болуы керек және қандай болмауы керек деген хабарламалармен толығып отырады. Басқаша айтқанда, сіз өзіңіздің денеңізді жақсы сезінбейтіндігіңіз үшін сіз шынымен жеке кінәлі емессіз.

«Біздің мәдениет денемізді жек көру қабілетімізде өркендейді, ал капитализм өркендейді», - деп түсіндірді Уитни. 'Сізде ештеңе жоқ. Сіз сынған жоқсыз. Мәдениет бұзылған, ал сіз күнделікті сізге құйылатын және әсер ететін нәрсенің өнімі ғана, кейде сіз бұл туралы ойламай да қаласыз. '

Сіз бұқаралық ақпарат құралдарының сіздің денеңізден ажырау сезіміне ықпал ететін тәсілдерін білгеннен кейін, олар сіздің әсеріңізді басқаруға немесе азайтуға кірісе аласыз.

10 қараша белгісі

'Мен тұтынатын кез-келген бұқаралық ақпарат құралдарын, тіпті достардан, тіпті медиадан ғана емес, отбасымнан және басқа да нәрселерден алатын хабарламалар - менің міндетім Мен сол заттарды сүзгіден өткізіп жатырмын, мен өте зейінді және белсендімін », - деп түсіндірді олар. 'Мен қандай хабарламаларды іштей таңдайтынымды, мені өз денемнен шығаратын адамдардың, орындардың және заттардың айналасында шекара құра аламын'.

Байқауға тырысатын медиа-жаттығу.

Мәселен, іс жүзінде осының бәрін қалай іске асыруға болады? Міне, Уитни бізбен бірге жаттықтырушылық тәжірибесінен бөліскен бір жаттығу:

1.Байқаңыз.

Бір немесе екі аптаны сіз тұтынатын барлық нәрселерге, соның ішінде әлеуметтік медиаға, теледидарға, фильмдерге, музыкаға және басқа мазмұнға өте мұқият болыңыз.

'Оларды көріп отырған кезде, сізде қандай хабарламалар немесе өзін-өзі сөйлесу пайда болатынын ескерген жөн? Біз көбінесе бұл заттарды тұтынамыз, содан кейін біз өзімізді бос сезініп кетіп бара жатамыз, және неге екенін білмейміз, - деп түсіндірді Уитни. 'Сондықтан мен өз клиенттерімнен жылдамдықты азайтуды, аздап зейін қойып, оған назар аударуды сұраймын'.

Кездейсоқ әсемдік әсерін тигізетін IG арнасын айналдыра 10 минут өткізіп, сіздің теріңізде кенеттен қорқынышты сезім пайда бола ма? Ескертіп қой. Барлық фильмдерді ақ адамдар, ал «жеңілгендерді» түрлі-түсті адамдар ойнайтын фильмді көрдіңіз бе? Мұның сізге қалай түскенін жазыңыз.

екі.Жою.

Аптаның соңында сіз өзіңіз тұтынған барлық нәрсені және оның сізді қалай сезінгенін толықтай бағалайтын боласыз, деді Уитни, сол жерден сіз кез-келген тенденцияны байқай аласыз. Сіз тапқан нәрсеге сүйене отырып, жүйелі түрде байқайтын кез келген мазмұнды алып тастай бастаңыз, бұл сіздің денеңізге жағымсыз әсер етеді.

«Енді менде потенциалды қоздырғыштар не болуы мүмкін екенін түсіндім, мен одан аулақ болуым керек нәрселерді білемін және одан құтыламын», - деді Уитни. 'Мен бұған әсер етуді барынша азайтамын'.

10 тамыз зодиак

IG есептік жазбаларының дыбысын өшіріңіз, әртүрлі фильмдерді таратыңыз, достарыңыз түскі астың олар үшін қаншалықты «жаман» болғанын талдай бастағанда, әңгімелерден бас тартыңыз - сізге қызмет етпейтін нәрсені босатуға болады. Уитни түсіндіргендей, бұл өзімізге шек қою тәжірибесі.

Сіз барлық жағымсыз хабарламаларды алып тастай алмайсыз, өйткені олар шынымен де біздің айналамызда және оларды толықтай жою мүмкін емес. Уитни былай деді: «Егер біз шынымен де телебағдарламалар, әндер, фильмдер және басқа осыған ұқсас хабарламалар арқылы хабарламаларды басқару үшін шаралар қолданатын болсақ, онда біз сол билбордты көргенде» қайтадан айдау, бұл дәл осылай - иә, бұл шындық емес! Мен мұның мазасын алуына жол бермеймін ».

3.Теңгерімге оралыңыз.

Уитни атап өткендей, бұқаралық ақпарат құралдарына көңіл бөлудің мәні өзіңізді мәңгілік көпіршікте ұстау емес. 'Кейде бұл адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ менің ойымша, бұл біз енді теледидар көре алмайтындығымыз үшін тұрақсыз'. Жәрмеңке.

Оның орнына, сізге қайта калибрлеу және шындыққа сүйену үшін кеңістікті жай тазарту қажет: сіздің денеңіз дәл қазіргідей махаббат пен мерекеге лайық. Біздің денеміз туралы бұқаралық ақпарат құралдарынан алатын хабарлар бізге қажет немесе интернеттен алу керек хабарламалар емес.

Сізге қажет жұмысты жасаңыз сіздің денеңізбен оң қарым-қатынасты қалпына келтіру тағы да. 'Содан кейін сізде қандай да бір беріктік бар екенін сезінген сайын, өзіңіздің кім екеніңізді, денеңіздің қандай екендігі туралы, сіз өзіңіздің бойыңызға енгізгіңіз келетін хабарламалар, құндылықтар, ниеттер туралы негіздеу сезімі баяу енгізе бастаңыз', - деді Уитни. .

Жалғастырыңыз да, сол атақты адамдардан бас тартыңыз немесе сол шоулардың бірін қайтадан көре бастаңыз. Уитни атап өткендей, бұл суреттер немесе хабарламалар сіз оларды қайтадан кездестіре бастаған кезде сізді әлі де дүрліктіруі мүмкін. 'Бірақ менің клиенттерімде жиі кездескен нәрсе, олар мұны бір апта немесе бір ай бойы жасайды, ал соңына қарай, мен мына суреттерді көре аламын ... және олар Мені солай шылдырлатпайды. Бұл маған, әрине, уф , бұл маған қандай-да бір түрді сезінуге мәжбүр етеді, бірақ мені осімнен алшақтатпайды ».

Сіздің денеңізбен байланыңызды және өзіңіздің наным-сенімдеріңізге деген сенімділікті арттыра отырып, сіз уақыт өте келе төзімділікпен дене бітіміңізді нығайта түсесіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: