Жаттығу кезінде тыныс жетіспейтінін сезесіз бе? Бұл неге болуы мүмкін

Мен жүгірушімін. Мен жүгіргенді жақсы көремін. Көбінесе, мен мәңгілікке жүгіре алатын сияқтымын.

Мен осы бірінші мильден өтіп, өзімнің қарқыныма, денеме, музыкаға және тынысыма үйренсем, мен бақытты жердемін. Мен тыныштық үшін жүгіремін. Мен ойлануға жүгіремін. Жазатын нәрселер ойлап табу үшін жүгіремін. Кейде, менің жүгіруім соншалықты керемет емес. Бірдеңе ауырады, мен өзімді ауыр сезінемін немесе бүгінгідей тыныс ала алмаймын.

Жүгіріп келе жатып, өзіме тыныс жетіспейтінін білгенде, мен өзіме қаншама клиенттер бар, олар көбіне өздеріне ауа жетпей жатқандай сезінеді. Олар өте оңай оралады. Олар кейбір кардио немесе қысқа, қарқынды жаттығулардан кейін тыныс алуды бәсеңдете алмайды.

20 тамыз

Сондықтан олар жиі «маған не болды? Неге мен тыныс ала алмаймын? '

Егер сіздің денсаулығыңыз жақсы болса және сіздің дәрігеріңізден жаттығу жасау үшін ОК-ны алған болсаңыз, міне, сіз неге тыныссыз болуыңыз мүмкін деген ойларым.

1. Сіз тыныс алмайсыз.

Байсалды. Мен өз клиенттеріме тыныс алуды қаншалықты жиі ескерту керектігін айта алмаймын. Иек көтеру немесе спринт жүгіру жаттығуларына қарамастан, сіз күніне бірнеше рет: «Сіз тыныс алып жатырсыз ба?» Десем, бәс тігуге болады. Сізге белгілі себептер бойынша жаттығу жасау кезінде тыныс алу маңызды ғана емес, сонымен қатар кейбір айқын емес себептер үшін де тыныс алу маңызды.

Егер сіз иығыңызды көтергенде немесе итеріп тұрған кезде жоғары дем алған кезде дем шығарсаңыз, онда сіз сол жаттығу арқылы жеңілірек жүре аласыз. Егер сізге тыныс алуды есте сақтау әлі қиын болса, міне, мен қолданатын әдіс және басқаларды жаттықтырамын: дем шығару. Дем шығарыңыз, сонда сіз өзіңізді шығарғаныңызды естисіз. Егер сіз дем шығарсаңыз, дем алуыңыз керек.

Дем шығарыңыз, дем алыңыз, дем шығарыңыз, дем алыңыз. Бұл тыныс алу.

2. Ауа-райы сізді бұзады.

'Ауа-райының қолайсыздығы жоқ; тек жаман жабдықтар бар »- бұл көптеген жаяу серуендеушілер, жүгірушілер, шаңғышылар немесе басқа ашық ауада қуғылықты адамдар өмірінде айтуы мүмкін.

26 маусым

Бірақ тыныс алу туралы айтатын болсақ, ауа-райы қолайсыз. Біреулер ылғалды, біреулер қатты суық болған кезде біркелкі және терең тыныс алуда қиындықтарға тап болады. Өзіңізді біліңіз және қандай жағдайлар сізге сәйкес келетінін біліңіз. Егер ыстық ауа-райында тыныс алу қиын болса, жүгіруді баяулатыңыз, іште жаттығыңыз немесе элементтерге басқа түзету жасаңыз.

Өзіңізді кінәламаңыз; ауа райын кінәлау.

3. Сіз тым қатты жаттығасыз.

Бұл айқын көрінуі мүмкін, бірақ қаншалықты қиын жұмыс жасасаңыз, соғұрлым тезірек оттегі қажет болады.

Қатты жаттығу үшін жаттығу керек. Егер сіз дем ала алмайтын жерде болсаңыз, онда сіз шектен шыққансыз. Оңай бастау және өзіңіздің күшіңізді, жылдамдығыңызды немесе салмағыңызды арттыру әлдеқайда оңай. Оны азайту қиынырақ. Жұмыс қазірдің өзінде аяқталды. Егер сіздің бірінші миляңыз ең жылдам болса, сіз келесіге жүгіре алмайсыз. Бірақ егер сіз салмақ түсіру немесе жылдамдықты жоғарылату бағытында жұмыс істесеңіз, денеңізді жылытып, күш жинасаңыз, сіз оны жасай аласыз. Сіз мұны істеген кезде дем алатын ауа аласыз.

Тыныс алуды жеңілдету туралы бонустық кеңес: Тәжірибе.

Бұл да айқын көрінуі мүмкін - бірақ ол ескерілмейді. Күн сайын шынымен дем алу үшін біраз уақыт бөліңіз. Арқаға жатып, көзді және аузыңызды жауып, тыныс алып, дем алыңыз. Ішіңізді ауамен толтырыңыз да, сол ауаны жай шығарыңыз. Бұл сіздің диафрагманы кеңейтеді, оттегінің көбірек ағуына мүмкіндік береді және ол шынымен де жақсы сезінеді. Мен сөз беремін.

21 қазан жұлдызнамасы

Тек дем алыңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: