Коронавирустық COVID-19 туралы армандаңыз

Мен өзімнің ауламыздағы бассейнде өлу үшін қызымды тастап кеттім. Мен дәліз арқылы менің күйеуім емес адамға қарай жүрдім. Содан бері барлық жерде құрбақалар болды, ал жақында бұл бейтаныс адам мені сол күні бұрын істегендеріне өкінбестен басынан асырып тастады - бұл мен сияқты кішкентай қалашықтан жақсы ешнәрсе істемейтін бір ғана қыз еді. оның байланысынсыз сыртта қыдырыңыз!

Содан кейін, мен кошмардан оянамын.

Мен соңғы бірнеше аптада біртіндеп таңқаларлық және қорқынышты армандар көрдім. Менің ата-анам, әпкем, күйеуім, тіпті төрт жасар қызым оларды қатты сұмдық ұйқыдан оятып жатыр. Осы құбылысты сәуір айында COVID-19 бүкіл Америкада таралғаннан кейін мұқият зерттей бастағанымда (соңы көрінбейтін), біздің бәріміз неге сонша ұйқысыз екендігіміз белгілі болды:

Психикалық денсаулығым нашарлай бастағанша, мен тыныш ұйықтамай қанша уақытты жалғастыра алатынымды білмеймін!

Journal Nature журналында жарияланған зерттеуде түнде алты сағаттан артық ұйықтайтын, сондай-ақ орташа ұйқы уақытымен (жеті-сегіз сағат аралығында) оқитындардың жалпы ұйқысының жоғарылауы мен өнімділіктің жақсаруы арасындағы байланыс анықталды. Теория басқа зерттеулердің деректерімен қорғалған, егер REM циклдары жеткілікті демалмаған немесе тым көп уақытты өткізетін кезеңдерде қалай тоқтайды.

Ұйқының мамандары мен психологтары бірнеше жылдан бері ұйқының ұзақтығы, REM тығыздығы (көздің жылдам қозғалысының жиілігі) және армандау арасындағы байланысты зерттеп келеді. Клиникалық психолог Кэндис Альфано үйде жұмыс істейтін немесе жұмыс уақыты қысқартылған адамдардың көп бөлігі төсекте 9-дан 5 сағатқа дейін белгіленген кеңседе болғаннан гөрі ұзақ жататындығын анықтады. Түс көру REM ұйқысы кезінде пайда болады, бұл көбіне ұйқы ұйқыдағы екінші жартымен шектеледі;

Клиникалық психолог, Ph.D докторы Кэндис Альфано адамның REM ұйқысы қаншалықты ұзағырақ және тығыз болатынын айтады (REM тығыздығы көздің жылдам қозғалысының жиілігін білдіреді, бұл мамандар армандайтын қиялдың егжей-тегжейлі және егжей-тегжейлі бейнеленгендігінің көрінісі деп санайды). қысқартылған жұмыс уақытынан немесе үйде жұмыс жасаудан түнге ұйықтайтын уақыттың өсуі.

Оянғаннан кейінгі алғашқы жарты сағат жедел көз қозғалысы ұйқысы деп те аталады, өйткені бұл кезеңде белсенділік деңгейі жоғары; дегенмен, ол армандар екі кезеңде де жүреді, бұл адамдардың көпшілігі үшін арманның мазмұны туралы есеп берусіз, тек 10-15% -ы NREM циклін ерекше кезеңдерімен бастан кешіреді.

Үйде жұмыс істеу сізге таңертеңгі REM ұйқысына көбірек уақыт береді деген теория мен үшін шындық. Бұрын менің әдеттегі жұмысым - таңғы 5: 30-да ояну, душқа кіру, шашты кептіру және макияж жасау, екі қызды өзіммен бірге күндізгі күтімге апару (оларды толық ояту), демек, бұл кезде менде терең ұйқыға мүмкіндік аз болды. ерте оянғаннан кейін бір сағаттық демалыс қажет. Үш ай бұрын үйде жұмыс істей бастағаннан бастап, мен таңертең өзім кофе ішіп отырып, шаршап-шалдығып, шаршамай дабылымды өшіремін, өйткені екі бала да өз мектептеріне қауіпсіз түрде біздің мектептерде ұйымдастырылған бассейндер арқылы түсіп кетеді. - біз кейінірек үйге оралғаннан кейін, олар қайтадан ұйықтап жатқанда маған үлкен мүмкіндік береді.

Тәж кезінде біз шексіз дүрбелеңге душар болдық. Біздің армандарымыз осы фактіні бейнелейді және біздің санамыз тыныс алатын сәт болған кезде не туралы ойлайтынын көрсетеді.

Бұл жағдайды зерттеу кезінде бірде-бір армандаушы болған жоқ, олар өздерінің қорқынышты қорқынышынан арылды. олардың барлығы бұрынғыдан жаман немесе нашар болды, оларға зорлық-зомбылық қосылды, мысалы, мылтықтың орнына пышақ қолданылды, бұл Екінші дүниежүзілік соғыстан кейінгі жылдарда пластик, миниатюризация сияқты технологиялық жетістіктерге байланысты жер бетіндегі қарулардың қалай өзгергенін ескерген болар еді. және т.б. ...

Гарвардтың медициналық мектебінде сырттай сабақ беретін арман маманы, Ph.D докторы Дейдре Барретт қазіргі кезде армандардың сипаттамаларын жинап жатыр және жақында Пандемия Армандарында өзінің өмірімен байланыстыратын көптеген қызықты байланыстары бар тұжырымдарын жариялады. бұл туралы армандайтын кездерің болуы мүмкін!

COVID-19 пандемиясы көптеген адамдар үшін оянған кошмар болды, бірақ кейбір адамдар түсінде жұбаныш тапты.

Ауру басталғанда, Барретт оның клиенттерінің көпшілігі оны өздері жұқтыруды армандайтынын байқады; кейінірек ол вирустың екіншілік әсеріне байланысты бала күтімінің болмауы және жұмысынан айрылу сияқты армандар кластерін байқады. Тіпті бір адам өздерін ғарышқа қуып жіберді!

Бостон колледжінің психология кафедрасындағы армандар зертханасының директоры, әлеуметтік психолог Джон Барретт COVID-19 уақыт өткен сайын адамдар әртүрлі аспектілерді армандайтынын анықтады. Алғашқы армандарда оны жасаудан қорқатын терең қорқыныш басым болды, ал кейінірек олар жұмыссыз қалу немесе инфекция қаупінен қорғану үшін оқшаулау сияқты қосалқы әсерлерге бағытталды.

Джон Барретт - Бостон колледжінің психология бөлімінің зертханасында мамандандырылған, армандарды талдауға қызығушылығы бар әлеуметтік психолог, Lab for Dreams (LABD). Пандемия басталғаннан бері жиналған пациенттердің есептерін зерттеген кезде, ол уақыт өте келе көптеген өзгерістерді байқады, негізінен оның пациенттерінің әртүрлі деңгейлері / түрлері және олардың осы вирусқа байланысты жеке мәселелерін шешуіне байланысты.

Баррет уақыт өткен сайын оның армандарының өзгергенін көрді. Оның соңғы түнгі армандары аурудың таралуы мен антисанитарлы ортадан қорқуды көрсетеді, бұл сценарийлерде микробтар маңызды рөл атқарады.

Бұрын дағдарыстар кезіндегі армандар туралы зерттеулер 11 қыркүйектен кейін және нацистік түрме лагерлерінде жүргізілді. 1990-1991 жылдар аралығында Ирак күштері басып алған кезде Кувейт азаматтарына олардың түнгі көріністері стресс деңгейіне қарай қалай өзгергенін білу үшін тағы бір зерттеу жүргізілді. Осы нәтижелерді қарау, үрейлі арманды бастан кешіру үлкен қысым немесе жарақат алған адамдар үшін ерекшелік емес екенін көрсетті - бұл көбінесе әдеттегіден жиі болады!

9 ақпан жұлдызы

Барретт көптеген адамдар дағдарыс кезінде және одан кейін қателер туралы армандайтынын айтады.

Доктор Барретт өз жұмысында кошмарларды күтті; бірақ ол жедел медициналық көмек көрсету бөлімшелерінде және медициналық көмек көрсету бөлімшелерінде жатқан денсаулық сақтау қызметкерлерімен кездестіргені - бұл доп ойыны, басқаша, өйткені олардың қорқынышты армандары доктор Барретті 11 қыркүйектен кейін алғашқы жауап бергендердің есіне түсірді!

Пандемияның осы күндері бірнеше адам Coronavirus COVID-19 туралы армандады, оның мағынасын түсінейік!

Сізде коронавирус болғанын армандаудың мәні: Covid-19 кошмарлары

Коронавирус пандемиясын күтіп отырған бүкіл әлем өмір сүретін осы апталарда кошмарларды көру міндетті емес. Осы себептен менде коронавирус бар деп армандау жиі кездесетін армандардың біріне айналды. Арманнан гөрі, бұл кошмар. Ал шындық - бұл алдын-ала армандаусыз, ол орындалуы мүмкін. Бірақ коронавирусты армандау нені білдіреді? Біз сізге армандағы сөздікте осы арман тәжірибесінің барлық түсіндірмелерін айтамыз.

Неліктен сіз коронавирустық COVID-19 туралы армандайсыз?

Сізде коронавирус бар деп армандауыңыздың айқын себебі бар, яғни сіз тақырыпты күні бойы айналдырып жүрсіз. Теледидардағы, радиодағы немесе әлеуметтік желілердегі бұл артық ақпараттан ешкім қашып құтылмайды. Коронавирус біздің өміріміздің және біздің армандарымыздың жалғыз басты кейіпкеріне айналды. Көбінесе, күндіз мазалайтын уайым түнде арманға немесе түнгі арманға айналады.

Коронавирусты армандау - бұл орындалуы мүмкін кошмар. Бірақ бұл вирус біздің бүкіл өмірімізді төңкере бастағанға дейін біз індеттер мен аурулар туралы армандадық, олар да кошмар болды. Денсаулыққа байланысты қорқынышты армандар жалпыға ортақ қорқыныш пен аурудан, өлімнен немесе жақындарымызды жоғалтудан қорқу туралы айтады.

Коронавирустық кошмар

Сізде коронавирус бар осындай арман болуы мүмкін, өйткені күндіз сіз өзіңізді ұсындыңыз. Ауырып қалудан қорқу бәрімізге қауіп төндіретін сияқты қисынды. Бірақ бұл сіз коронавирустың көмегімен қалған арманды қалай қолдансаңыз, сол арманды пайдалана аласыз дегенді білдірмейді. Яғни, оны өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу үшін, сонымен қатар қорқыныш күшін жоғалту үшін қолданыңыз.

Түсіндегі көптеген сарапшылар біздің ең жағымсыз эмоцияларымызды білдіретін және жіберетін түнгі армандарымыз бар деп сендіреді, осылайша олардың біздің өмірімізге әсерін азайта аламыз. Сондықтан бұл Covid-19 кошмарын түні бойы демалуға мүмкіндік бермейтін масқара немесе апат ретінде қабылдамаңыз. Мұны арман сынағы ретінде қабылдаңыз: егер сіз мейірбике немесе дәрігер болсаңыз не істер едіңіз? Сіз оны қалай басқарар едіңіз? Ең бастысы, коронавирустың таралуына жол бермеу үшін не істей аласыз? Бұл кошмар орындалуы мүмкін болғандықтан, біз мұны жоққа шығармаймыз, бірақ сіз одан әлдеқайда маңызды болып шығатыныңыз да рас.

Және сен? Осы күндері коронавирус туралы армандадыңыз ба?

Достарыңызбен Бөлісіңіз: