Кофе сіздің бүйрек үсті безінің денсаулығына зиян тигізуі мүмкін бе?

Біз бәріміз кофенің біздің ағзамызға қаншалықты зиянды екендігі және бәрімізге қалай қажет екендігі туралы шулы сөздерді естідік қысқарту . Сонымен қатар, біз кофені біздің ас қорыту жүйемізге және дененің басқа бөліктеріне пайдалы табиғи сусын ретінде мақтағанымызды естідік. Сонымен, адам не істеуі керек? Мен өз кофемді жақсы көремін және оның маған пайдалы ма, жоқ па деген мәселеге жиі құлақ түріп қаламын, мұның бәрі менің оң қолыма кружканы дәмді дәмге толы ұстау кезінде.

Кофе, кофеин және стресспен сапарым.

Бұрын кофе маған әуес болды: таңертеңгілік кружка, түстен кейін жиналу және кешкі жұмысымнан өту үшін кешкі астан кейінгі жеңілдіктер. Бұл менің денемнің күнделікті күресетін созылмалы стресс жүктемесін түсінуімнен бұрын болды, бұл менің ұйқыдан оянған кезде кофеиннің тұрақты тамшылатып кетуімен қолдау таппады. Бұл жерде біздің проблемамыз жатыр: бұл кофе емес, әлемдегі ең көп қолданылатын стимуляторлардың бірі болып табылатын кофеин.

Айтуынша, күнделікті шабуылдан барлығы бірдей зардап шегеді созылмалы стресс және кофеин әр адамға әр түрлі әсер етеді. Сондықтан біз өзімізге және біздің денсаулық сақтаудың сенімді провайдерлерінің көмегімен шешуге тура келетін жеке мәселе болады. Мен үшін кофені алып тастау құдайға бұйырды, өйткені кофеин мөлшері күн сайын денеме ағып жатты, созылмалы жоғары стресс деңгейлерімен және басқа да көптеген зиянды әдеттермен бірге денемді мәңгі күрес немесе ұшу күйінде қалдырдым. Денімді және қоршаған ортадағы уытты жүктемені азайта отырып, дұрыс тамақтану, стрессті басқару, тұрақты жаттығулар және тыныш ұйқының негізімен өмірімді жандандырған кезде, мен енді кофенің жұмыс істеуі үшін қажет емес екенімді анықтадым. Мен кофе қалдырдым жасыл смузи , су тұнбалары және эфир майлары, олар менің энергиямды табиғи түрде арттырды және менің ақыл-ой шоғырлануым мен сергектігімді қолдады.

Сіз білуі керек бүйрек үсті безінің шаршауы - кофе байланысы.

Кейбіреулер бұл термин ' бүйрек үсті безінің шаршауы 'диагноз қоюға болатын жағдай емес, пациенттерде кездесетін созылмалы кортизол деңгейінің сақталуы бұл мәселенің бар екендігін және біртұтас, функционалды немесе интегративті медицинамен айналысатындар мойындайтын маңызды проблема екенін көрсетеді. Бүйрек үсті бездері қоршаған ортадағы стресстік факторлармен үнемі ауырған кезде, олар біздің денемізде белгілер мен мәселелердің домино әсерін тудыратын ашуланған, тынышталмайтын кортизол деңгейін тудырады. Біздің денеміз үнемі қауіп-қатер жағдайын сезінеді және бізді толыққанды күрес немесе ұшу режиміне тастайды, бұл біздің өмір сүруіміздің маңызды емес жүйелерін, яғни ас қорыту және репродуктивті жүйелерді жауып тастайды. Созылмалы күйзелістер денемізді тірі қалу жағдайына әкеледі, біз әрдайым сақтықты сақтаймыз, тіпті стресс пенсияға шығуды жоспарламағанымызды еске түсіретін коммерциялық жағдай болса да. Кортизол деңгейі жоғары болып қалғанда, эмоционалды пайымдау бізді өмірдегі ең кішкентай нәрселер туралы дүрбелең тудырады.

Сонымен, кофе бүйрек үсті безінің шаршауын тудырады ма? Жоқ. Бірақ созылмалы стресс болмайды. Кофе өмір сүру режиміне негізделген адамның созылмалы стресс мәселелеріне қосыла ма? Бұл мен үшін жасады, және менің ойымша, бұл көптеген адамдарға да әсер етеді - бұл бәріне бірдей емес.

Әлі шатастырдыңыз ба? Бұл тұжырымдардың астарында біз әртүрлі макияжды адамдар екендігімізден көрінеді. Бір адамға белгілі бір әсер ететін нәрсе, екіншісінде бірдей реакцияны білдірмейді. Ал кофе адамдарға әр түрлі әсер етеді. Сіз бір шыныаяқ кофенің қалайша бір адамның энергиясын бөліп-жарып жібергенін, ал басқа адамның кеседен кейін шыныаяқ ішіп, кез-келген сәтте ұйықтай алатындығын байқағаныңызға сенімдімін.

Сурет: Мария Фернанда Гонсалес

Кофеинге қалай әсер ететіндігіңізді көптеген факторлар анықтайды.

Жалпы, кофеин аденозиннің нейротрансмиттерімен сіздің ағзаңызға шаршағаныңызды айтуға жол бермейді, бірақ сіздің миыңызда бұл әсерлер пайда болған кезде алдын-ала білу мүмкіндігі бар. Егер сіз әдеттегі кофе ішетін болсаңыз, денеңізді күн сайын бір уақытта қуырылған жақсылықпен қамтамасыз етсеңіз, денеңіз оның келетінін біледі және әсерге қарсы тұруға дайындалып жатыр. Тіпті кофенің иісі немесе кофе қайнатқыштың дауысы сіздің денеңіздің реттейтін реакциясын тудыруы мүмкін.

Мұндай ауытқу біздің өмірімізде көп нәрсеге байланысты болады, өйткені біздің денеміз әдеттегі рәсімдерге және рәсімдерге үйренеді. Бұл сіздің денеңіздің табиғи реакцияларын реттеуде стресс деңгейін төмендетуге немесе ақыл-ойыңыз бен денеңізді дайындауға көмектесетін керемет пайдалы болуы мүмкін. ұйқы , есірткі немесе алкоголь сияқты зиянды заттармен жұмыс істеу кезінде бұл зиянды болуы мүмкін. Айтуынша, әдеттегідей кофе ішетіндер кофеинге денесі бейімделмегендіктен оны үнемі қолданбайтындарға қарағанда аз реакция береді.

Кофеинге сезімталдық адамға, оның макияжына, жасына, BMI-ге, кофеинді қаншалықты жиі қолданатынына, стресстен қалай басталатынына, кофеинді қашан және қалай тұтынатынына, тамақтанудың тепе-теңдігіне, егер ұйқысы қаншалықты болса, және олар қандай дәрі ішеді. Тізім әрі қарай жалғаса береді! Тіпті кофенің құрамындағы бұршақ немесе қуырылған кофеин деңгейіне әсер етеді! Жеке генетикалық құрам оның жүйеңізге әсерін және оны қалай метаболиздейтіндігін анықтай алады, бірақ кофеин көбіне көбейеді қан қысымы Егер сізде жүрек ауруы болса және жүрек-қан тамырлары бұзылуларын күшейтуі мүмкін болса, бұл проблемалар тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, ол көп мөлшерде тұтынылған кезде тоқтату белгілерін тудыруы мүмкін, содан кейін сіз бас ауруына, ас қорыту жүйесінің бұзылуына, дірілге және басқа белгілерге алып келуге тырысып, денені тұрақты жеткізілімсіз қайта қалпына келтіруге тырысыңыз.

1244 періштенің мағынасы

Кофені кейбір жағдайларда пайдалы тағам деп санауға болады.

Кофе өздігінен денсаулыққа пайдалы артықшылықтарды көрсетті, мысалы созылмалы аурулар мен қатерлі ісік ауруларының қаупін азайту, суицид қаупін азайту, Альцгеймер және деменция сияқты миға байланысты аурудың даму мүмкіндігін төмендету. Төменірек дозада тұтынылатын бұл сіздің денеңізге серпін бере алады қуат пен мотивация бас ауруы немесе ұйқысыздықтың жанама әсерлерінсіз. Мәселе сіз созылмалы күйзеліске ұшыраған кезде және жоғары кофеинді кофеге қосқанда пайда болады; көптеген адамдар үшін бұл сіздің кортизол деңгейіңізді жоғарылатады.

Ересектерге арналған тәулігіне кофеинді тұтыну 300-ден 400 мг-ға дейін немесе шамамен үш-төрт шыныаяқ құрайды, бірақ егер сіз кофеинге жақсы төзбейтін адамдар тобына кірсеңіз, мен аз ұсынамын. Басқа қандай баламалар бар? Цитрус пен жалбыз қосылған судың тұнбалары сіздің денеңізге ешқандай зиянды жанама әсерлерсіз табиғи қуат береді. Немесе менің сүйікті сүйіктілерімнің бірі - суға қайнатылған шөптерден гөрі бүкіл жапырағынан жасалған матчалы жасыл шай. Жасыл смузиға оңай қосылады, оның құрамында антиоксиданттар, дәрумендер, минералдар және амин қышқылдарының көп мөлшері, сонымен қатар сіздің денеңізге пайдалы кофеин мөлшері бар. Сонымен қатар, оның құрамына L-теанин кіреді, бұл организмдегі стресстің деңгейін төмендетуге көмектеседі, сонымен бірге есте сақтау қабілетін және зейінді жоғарылатады.

Кофе мен бүйрек үсті безінің шаршағыштығы туралы шындық оның шынымен адамға байланысты екендігі. Жақсы жаңалық? Мүмкін, бірақ уақыт тауып, денеңізді тыңдап, сізге не айтқысы келетінін көріңіз. Кофе немесе кофеиннен үзіліс алудың керемет идеясы болуы мүмкін, әсіресе басқа баламалар болған кезде. Егер сіз салауатты өмір салтын өмір сүріп жатқан болсаңыз, созылмалы стресстің проблемалары болмаса, кофе сіздің құлдырауыңыз болмауы мүмкін.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: