Кофеин депрессия мен мазасыздықты нашарлата ала ма?

Кофеин қосылған сусындар, мысалы кофе, шай, сода және энергетикалық сусындар сізді уақытша мазалайды, бірақ олардың әсері әлдеқайда жасырын болуы мүмкін. Олар депрессияны, ұйқысыздықты және мазасыздықты күшейтуі мүмкін.

Кофеин және депрессия.

Бірнеше зерттеулер кофеинді қабылдау және депрессияны қарастырды. Мысалы, біреу оқу сау колледж студенттері арасында орташа және жоғары кофе ішетіндер төмен қолданушыларға қарағанда депрессия шкаласы бойынша жоғары балл жинағаны анықталды. Бір қызығы, орташа және жоғары кофе ішетіндер де үлгерімі едәуір төмен болды. Бұл әсердің себебі бар және бұл кофеиннің миға созылмалы әсеріне қатысты.

күнделікті гороскоп таурусқа деген сүйіспеншілік

Басқа зерттеу депрессияға ұшыраған науқастар жеткілікті мөлшерде кофеинді (мысалы, тәулігіне 700 мг-нан көп немесе 7 шыныаяқ кофе) тұтынуға бейім деген болжам жасады. Сонымен қатар, кофеинді қабылдау психиатриялық пациенттердегі симптомдардың ауырлығымен оң байланысты болды, әсіресе дүрбелең бұзылыстары және депрессия .

Кофеин кортизол деңгейіне әсер етеді (стресс гормоны). Бір зерттеуде зерттеушілер сау ерлер мен әйелдерге күні бойы әр түрлі дозада кофеин беріп, оның екенін анықтады кофеин олардың кортизол мөлшерін жоғарылатты .

Кофеин мен қант жаман комбинация болуы мүмкін.

Кофеин мен тазартылған қанттың үйлесімі жалғыз тұтынылатын екі заттан да жаман сияқты. Бірнеше зерттеулер осы тіркесім мен депрессия арасындағы күшті байланысты тапты. Бірінде оқу жарияланған Мінез-құлық терапиясы, 21 әйел мен 2 ер адам еріктілердің «депрессияны сезінетін және неге екенін білмейтін, көп ұйықтаса да шаршап-шалдығатын, көңіл-күйі көтеріңкі, көбіне өздерін нашар сезінетін адамдар» сұраған жарнамаға жауап берді.

Бастапқы психологиялық тестілеуден кейін зерттелушілер бір апта бойы кофеин мен қантсыз диетаға отырды. Содан кейін айтарлықтай жақсарғаны туралы хабарлаған адамдарға кофеині бар капсула және қантпен тәттіленген Kool-Aid сусыны немесе целлюлозасы бар плацебо капсуласы және жасанды тәттілендіргішпен Kool-Aid сусыны алты күнге дейін берілді.

Сыналатындардың шамамен 50% -ы кофеин мен сахарозаны қабылдаған кезде депрессияға ұшырады. Себебі? Зерттеушілер кофеиннің қандағы қантты бақылауды нашарлататындығымен және қантпен үйлескенде қандағы қанттың тұрақсыздығын тудыратындықтан, миды стресстен шығарады деп санайды.

Кофеин ұйқыға әсер етуі мүмкін.

Кофеиннің көп мөлшері де кері әсер етуі мүмкін тәуліктік ырғақ және ұйқы циклы, соның салдарынан депрессия сезімі пайда болуы мүмкін.

Төменгі сызық

Депрессияға, ұйқысыздыққа, мазасыздыққа немесе психологиялық ауытқуларға бейім кез келген адамға кофеиннен мүмкіндігінше аулақ болуға кеңес беремін. Егер сіз де диетадан қантты алып тастай алсаңыз, одан да жақсы.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: