Мұрыннан тыныс алудың артықшылықтары және неге ауызға скотчпен ант етемін

Бір демде бүкіл әлемдегі жағажайлардағы құмның түйіршіктерінен - ​​олардың триллиондары мен триллиондарынан көп ауа молекулалары сіздің мұрныңыздан өтеді. Соңғы 13,8 миллиард жыл ішінде бұл ада материя күн сәулесінен бөлініп, бүкіл әлемге таралып, қайтадан оралды. Тыныс алу дегеніміз - бізді қоршап тұрған нәрсені өз бойымызға сіңіру, өмірдің кішкене бөліктерін қабылдау, оларды түсіну және өзімізді өзімізге қайтару. Тыныс алу - бұл негізінде.

Мұрын арқылы тыныс алу өте қажет, көптеген себептер бойынша. Жаңадан бастаушылар үшін біздің денеміз тепе-теңдік жағдайында тиімді жұмыс істейді, әрекет пен релаксация, күндізгі арман мен негізделген ойдың арасында. Бұл тепе-теңдікке мұрын циклі әсер етеді, тіпті оны бақылап отыруы мүмкін.

Оң жақ танау - газ педальы.

Дем алу кезінде, ең алдымен, осы канал арқылы қан айналымы жылдамдап, дене қызады, кортизол деңгейі, қан қысымы және жүрек соғу жылдамдығы жоғарылайды. Бұл мұрынның оң жақ бөлігімен тыныс алу симпатикалық жүйке жүйесін, яғни денені жоғары сергек және дайын күйге келтіретін «күрес немесе ұшу» механизмін белсендіретіндіктен болады. Сондай-ақ, оң жақ танау арқылы тыныс алу мидың қарама-қарсы жарты шарына, атап айтқанда, префронтальды қабыққа қанмен көбірек тамақтанады, ол логикалық шешімдермен, тілмен және есептеу техникасымен байланысты болды.

3 желтоқсан зодиак үйлесімділігі

Сол танау оң жақ мұрынның үдеткішіне тежегіш жүйенің бір түрі ретінде жұмыс істейді.

Сол жақ танау парасимпатикалық жүйке жүйесіне тереңірек байланысты, демалу және босаңсу жағы температура мен қан қысымын төмендетеді, денені салқындатады және алаңдаушылықты азайтады. Сол-мұрыннан тыныс алу қан ағынын префронтальды қыртыстың қарама-қарсы жағына, креативті ойлауда, эмоцияларда, психикалық абстракциялардың қалыптасуында және жағымсыз эмоцияларда рөл атқаратын дұрыс аймаққа ауыстырады.

2015 жылы Калифорния, Сан-Диего университетінің зерттеушілері шизофрениялық әйелдің тыныс алу заңдылықтары қатарынан үш жыл ішінде оның сол жақ мұрын қуысында «едәуір үлкен» басымдығы бар екенін анықтады. Бұл тыныс алу әдеті, олардың болжамынша, мидың оң жақтағы «шығармашылық бөлігін» шамадан тыс ынталандырып, нәтижесінде оның қиялын әдетке айналдырды. Бірнеше сессия барысында зерттеушілер оны оң, «қисынды» мұрын арқылы тыныс алуды үйретті және ол галлюцинацияны аз сезінді.

Мұрыннан тыныс алу «өмірдің үлкен құпиясы» ретінде.

Шығыс мәдениеттері мыңжылдықтар бойы мұрынмен тыныс алудың кереметтерін қайта қалпына келтірсе, 19 ғасырда ғана батыс тұрғындарының көпшілігі оған жел соқты. Бұл Джордж Катлин есімді авантюрист суретшінің және зерттеушінің арқасында болды. Катлин алты жыл бойы Ұлы жазықтар бойымен мыңдаған шақырымдарды жүріп өтіп, Луис пен Кларктан гөрі 50 түпкі американдық тайпалардың өмірін құжаттандыру үшін жүрді.

Ол Миссуриге Лакота Сиумен бірге тұру үшін көтерілді. Ол Помни, Омаха, Шайенн және Блэкфитпен кездесті. Миссуридің жоғарғы жағалауында ол мүшелері 6 фут биіктікте және көпіршік тәрізді үйлерде тұратын жұмбақ тайпа - Мандан өркениетінде болды. Көбінің жарқыраған көгілдір көздері және ақ қардай шаштары болды.

Кэтлин Мандан немесе басқа жазық тайпалары туралы ешкім шынымен білмейтінін түсінді, өйткені еуропалық тектегі ешкім олармен сөйлесуге, оларды зерттеуге, олармен бірге өмір сүруге және олардың сенімдері мен дәстүрлері туралы білуге ​​уақыт бөлуге алаңдамаған.

Тіс дәрігерін немесе дәрігерді ешқашан көрмеген тайпалардың тістері өте түзу болған, олар «пианиноның кілтіндей тұрақты», - деп атап өтті Катлин. Ешкім ауырмайтын сияқты көрінді, және деформациялар және басқа созылмалы денсаулық проблемалары сирек немесе мүлдем болмады. Тайпалар өздерінің мықты денсаулығын дәрі-дәрмекпен байланыстырды, оны Катлин «өмірдің үлкен құпиясы» деп атады. Мұның құпиясы тыныс алу болды.

Американың байырғы тұрғындары Катлинге ауызбен жұтылған тыныс күштің күшін кетіріп, бет пішінін деформациялайтынын, стресс пен ауру тудыратынын түсіндірді. Екінші жағынан, мұрынмен жұтылған тыныс денені мықты ұстап, бетті әдемі етіп, аурудың алдын алды.

'Өкпеге кіретін ауа, мұрын қуысына енетін ауа сияқты, тазартылған су кәдімгі цистернадағы немесе бақа тоғанындағы судан өзгеше', - деп жазды ол.

Мұрыннан тыныс алу сіздің синусыңызға, ұйқыға және басқаларға қалай көмектесетіні туралы зерттеулер.

Жүз жылдан астам уақыт өткен соң, Солтүстік Калифорниядағы тіс дәрігері және ұйқы зерттеушісі Марк Бурхенн оқыды ауызбен тыныс алу мен ұйқы арасындағы байланыстар . Ол ауыз қуысының тыныс алуының пародонт ауруы мен ауыздың жағымсыз иісіне әсер ететіндігін анықтады және бұл қуыстардың пайда болуының №1 себебі деп санайды, ол қант тұтынудан, дұрыс тамақтанбаудан немесе гигиенаны сақтаудан гөрі зиянды. Бурхен сондай-ақ ауызбен тыныс алудың ұйықтау мен ұйықтау апноэінің себебі де, себебі де екенін анықтады. Ол пациенттеріне түнде ауыздарын скотчпен жабуды ұсынды.

«Мұрынмен тыныс алудың денсаулыққа пайдасы сөзсіз», - деді ол. Көптеген артықшылықтардың бірі - синусалар азот оксидінің үлкен мөлшерін шығарады, бұл айналымды ұлғайту мен оттегін жасушаларға жеткізуде маңызды рөл атқаратын молекула. Иммундық функцияға, салмаққа, қан айналымына, көңіл-күйге және жыныстық қызметке организмдегі азот оксидінің мөлшері қатты әсер етуі мүмкін.

Мұрынмен тыныс алудың өзі азот оксидін алты есе күшейтуі мүмкін, бұл жай ауызбен тыныс алудан гөрі оттегіні шамамен 18% көбірек сіңіре алуымыздың бір себебі. Ауызды таспаға түсіру, дейді Бурхенн, 5 жасар науқасқа СДВГ-ны жеңуге көмектесті, бұл ұйқы кезінде тыныс алу қиындықтарына тікелей байланысты болды. Бұл Бурхеннге және оның әйеліне өздерінің храптарын және тыныс алу проблемаларын емдеуге көмектесті. Жүздеген басқа науқастар осындай артықшылықтар туралы хабарлады.

9 желтоқсан жұлдызнамасы

Азот оксиді коронавирусты жұқтырған сүтқоректілер клеткаларының өмір сүру деңгейін жоғарылататын зертханалық зерттеулерде де көрсетілген. Ингаляция азот оксиді қазір өкпенің жұмысын қалпына келтіруге көмектесетін терапия ретінде зерттелуде және ауыр симптомдары бар науқастарда иммундық реакцияны күшейту COVID-19 .

Менің ауызды жапсыру тәжірибем.

Ауыз таспасын немесе «ұйқы таспасын» қалай қолдануға болады, бұл жеке қалауына байланысты, және мен сөйлескендердің әрқайсысының өзіндік әдістемесі болды. Бурхен кішкене бөлікті көлденеңінен ернінің үстіне қоюды ұнататын; Керни бүкіл аузына қарағанда май жолағын артық көрді. Интернет ұсыныстармен толтырылды. Бір жігіт ені бойынша таспаның түрін жасау үшін ені сегіз дюймдік таспаны пайдаланды. Басқа қолданылған скотч. Әйел бетінің барлық төменгі жартысын скотчпен жабыстыруды ұсынды.

Мен үшін бұл әдістер күлкілі және шамадан тыс. Ақырында маған және кез-келген адамға еріннің ортасында пошта маркасы өлшеміндегі таспаның болуы керек екенін түсіндім - Чарли Чаплиннің мұрты бір дюймге төмен жылжыды. Міне бітті. Бұл тәсіл клаустрофобты сезінбеді және егер маған жөтелу немесе сөйлесу керек болса, ауыз қуысында аз ғана орын қалуға мүмкіндік берді. Көптеген сынақтар мен қателіктерден кейін мен 3M Nexcare Durapore «берік шүберек» таспасына, жұмсақ желіммен әмбебап хирургиялық таспаға орналастым. Бұл ыңғайлы, химиялық иісі жоқ, қалдық қалдырмаған.

Осы таспаны қолдана бастағаннан бері үш түнде мен хорылдаудан төрт сағаттан 10 минутқа дейін өттім. Маған Буренн ұйықтау таспасы ұйқының бұзылуын емдеуге көмектесетін ештеңе жасамайтынын ескерткен болатын. Менің тәжірибем басқаша ұсынды. Менің храп жоғалған кезде апноэ де ​​жоғалды.

Енді төсекте отырып, кішкене ақ таспаның мөрін ерніме жабыстыра отырып, мен Катлиннің соңғы парағына көз жүгірттім Өмір тынысы , соңғы параграфты ол ұзақ уақыт бойы зерттеу барысында жариялады.

2 қазан зодиак белгісі

'Егер мен ұрпақтарға адам тілі жеткізе алатын ең маңызды ұранды мұра етіп қалдыруға тырыссам, бұл үш сөзден тұруы керек - АШЫҚ-АУЫЗ ... Мен оны қай жерде бояп, ойып жазар едім, әр питомникте және т.б. Әлемдегі әрбір тірек тірек, оның мағынасы қате болмады. '

'Егер оған құлақ асса, - деді ол сөзін жалғастырып, - оның маңыздылығы көп ұзамай түсінілетін болады'.

Бейімделген Тыныс: Жоғалған өнер туралы жаңа ғылым Джеймс Нестордың «Penguin Random House» жауапкершілігі шектеулі серіктестігінің бөлімшесі - Penguin Publishing Group-тың ізі, Riverhead, 2020 жылы 26 мамырда жарияланған. Авторлық құқық 2020 Джеймс Нестор.

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: