Періштелер Санын Біліңіз

Тоқты диетасы, витаминдер және тамақтану

арий-зодиак-белгі-тамақ-диета-және-тамақтану

Овен мидың ең әлсізі болғандықтан, оларға ми жасушаларын ұстауға пайдалы тағам қажет. Диетаны пайдалы деп атауға болатындықтан, оған бидайдан алынған жарма мен жарма, сондай-ақ кебек, арпа, тары, қарақұмық, бұршақ және басқа да бұршақ дақылдары қосылуы керек. Көкөністер мен жемістер де пайдалы болады: қырыққабат, сәбіз, қызылша, репа, бұршақ, шалғам, бұршақ, алма, банан және цитрус жемістері ... Сондай-ақ өсімдік тағамдарынан алынған жаңғақтарды атауға болады: бадам мен пісте Овенға қолайлы.





Мәзірді ботқасы, итмұрын, вибрум, долана, көкжидек және шырғанақ қосуға болады: бұл жидектердің шырыны психикалық шаршауды басады және көптеген дәрумендерден тұрады - Овен бұны күнделікті қажет етеді, бірақ әсіресе көктемде. Сонымен қатар, осы зодиак белгілерінің өкілдері өте мобильді және үнемі көп энергия жұмсайды, сондықтан оларға әрдайым фосфор қажет, сондықтан балық олар үшін пайдалы. Сүт өнімдерінен олар ірімшік пен сүзбені таңдаған дұрыс.

Овен қозғыштығының жоғарылауымен сипатталатындықтан, оларға ынталандыратын сусындар: кофе, қою шай және алкоголь мөлшері жоғары алкогольді ішу ұсынылмайды. Кейбір тағамдарды диетадан шығару жақсы - бұл сиыр мен қой еті (кез-келген қара ет сияқты), консервілер (балықты қоса) және оның орнына сіз балды пайдалана аласыз. Овен кешкі асты ұйықтар алдында 2 сағаттан кешіктірмей ішуі керек.



Йод

Теңіз балықтары, теңіз балдырлары. Тауық жұмыртқасы. Көкөністер: сәбіз, қызылша, қызанақ. Жемістер: қара өрік, жүзім.



наурыздың 20-шы белгісі

Темір

Ет, бауыр, тауық жұмыртқасы, ақ балық; Қара бидай наны. Көкөністер: сәбіз, қызылша, қырыққабат. Сарымсақ, ақжелкен; кептірілген жемістер, итмұрын, алма, қарбыз; қара бал.

Кальций

Тауық жұмыртқалары, теңіз балықтары. Сүт, сүт өнімдері. 100 г ірімшікте немесе 0,5 л сүтте - кальцийдің күнделікті нормасы. Жаңғақтар: фундук және бадам. Таңқурай, бал



Фтор

Бауыр, балық; сұлы, жаңғақ, қарлыған, құлпынай; шай, минералды су.





Тоқтыға қажет витаминдер A, B1, B3, D, C, P, U, E.

Сондай-ақ қарау:



Достарыңызбен Бөлісіңіз: