Сіз өзіңізге тым қаталсыз ба? Мұны оқыңыз
Бұрын менде адамдардың грамматикасын түзету әдеті болған. Достар, жігіттер, бейтаныс адамдар - егер олардың етістігі мен үстеуі келіспесе, олар бұл туралы естиді! Бұл менімен сөйлескендердің көпшілігі үшін өте тітіркендіргіш болған шығар, бірақ мен жұмыс орнындағы сұхбат кезінде бұрынғы жігіттің маған алғыс айтқанына сенімдімін ...
Бірақ менің сыным «құдыққа» және «тауарға» тоқтаған жоқ. Мен өз болмысымды және өз әлемімді uber-сот көзілдірігі арқылы сезіндім. Мен сол қолымды таба алмағаннан гөрі тезірек кемшілік таба алар едім.
Мен Мона Лизаны, және, қалған Еуропаны, шынымен де әлсіз деп ойладым. Айнаға қараған сайын мен өзімді жиіркенемін деп ойладым. Мен бәрінен де, бәрінен де үлкен үміт күттім. Әрқашан соттау мені қасіретке айналдырды, және, бәлкім, аянышты болды.
Мен қайғыға баттым, өйткені біздің барлық азаптарымыздың негізі сотта жатыр: өзімізді бағалау депрессияны тудырады; басқаларды соттау біздің қарым-қатынастарымыздың арасында сына орнатады; біздің тәжірибемізге немесе болашақтағы тәжірибемізге баға беру көңілсіздік пен көңілсіздік тудырады. Біздің сезімімізді бағалау ұятты тудырады.
Көбінесе, біздің ауыртпалықтарымыздың негізі - өзін-өзі сынау. Біз өзімізді, басқаларды соттаймыз. Біз тәжірибеге баға береміз. Біз сезімдерге баға береміз. Жауап ретінде біз көңілсіздік, көңілсіздік, көңілсіздік, ашулану және т.б. мазасыздық . Іс жүзінде зерттеулер көрсеткендей, өзін-өзі сынау байланысты депрессия, мазасыздық , және тамақтанудың бұзылуы басқа аурулармен қатар.
Соңғы бірнеше жылда мен әлеммен және өзіммен қарым-қатынасымды айтарлықтай өзгерткеніммен, мен адаммын, және, әрине, мен өзімді бағалаймын. Менің жігітімнің Instagram-да супер-сәбилерге арналған селфи толтырған парағын тексерген кездегідей. Немесе мен өзімді өзімнен жек көретін кезімде өзімнің шағылысқан ойымды терезеде ұстаймын. Немесе мен дебеттік картаны бір айда 4-ші рет жоғалтып аламын.
Сол кезде мен сыни, сыншыл дауысты байқайтын кездерім. Әрине, мен өзімді төрелік еткенім үшін бағалаймын ( Меган, сен екіжүзді! Сіз мейірімді және сотсыз болуға тиіссіз! )
Бірақ содан кейін мен өзімді бағалау үшін өзімді бағалауды білемін және өз тәжірибеме түсінемін. Ақыр соңында, сот бізге терең еніп кеткен. Бізді жас кезден бастап сыни тұрғыдан ойлау қабілеттерін дамытуға үйретеді. Ұтымды болу. Тәуелсіз. Өзін-өзі қамтамасыз етеді. талдау және сын айту. Осылайша, соттан аулақ болу өте қиын болуы мүмкін.
68 періште нөмірі
Мен, әрине, өзімді бағалаймын, бірақ мен тапқан алты қадам мені мәңгілік (өзін-өзі) сынаудан босатты:
1. Өзіңізді бағалайтындығына назар аударыңыз.
Өзгерістердің алғашқы қадамы - хабардарлық, сондықтан әзірге осыған назар аударыңыз. Бұл өзімізден үлкен үміт күткендер үшін қиынға соғуы мүмкін, өйткені біз нәтижелерді бірден көргіміз келеді.
Алайда, біздің көптеген бейқам ойларымыз сияқты, сот үкімі соншалықты автоматты болып кетуі мүмкін, демек, біз мұны істеп жатқанымызды байқамай да қаламыз. Сонымен, сіздің сыншыл болмауыңыздағы бірінші міндетіңіз - бұл сіз бағалаған кезде байқау.
2. Қызық. Сіз бір уақытта үкім шығарып, қызығушылық таныта алмайсыз.
Өз әлеміңізді бастаушы ақылмен, ашық оймен қабылдауға тырысыңыз. Сынды таңғажайыппен ауыстырыңыз; пікірді қызығушылықпен ауыстырыңыз. Міне бірнеше мысал:
- Қызығушылық танытыңыз сіздің эмоцияларыңыз. Мысалы, сіз өзіңізге: Мен сезіп тұрған бұл қандай сезім? Маған не айтқысы келеді? Анықтай алмайсыз ба? Оны түсіндіре алмадым деп өзіңізді айыптамаңыз. Бұған қызығушылық танытыңыз! Мен бұған дейін сезіндім бе? Менің ойымша, бұл қанша уақытқа созылуы мүмкін? Бұл эмоцияның бейімделу сапасы қандай болуы мүмкін деп ойлаймын.
- Қызығушылық танытыңыз адамдардың әңгімелері мен мінез-құлықтары. Кейбір идеяларды ескеру қажет: Ол не болды? Оның жүрегі жараланған ба? Олар дәл қазір не сезінуде? Оның дөрекі пікір білдіруіне не иелік етті?
- Қызығушылық танытыңыз сіздің ойларыңыз. Кейбір идеялар: Мені ұсқынсыз / семіз / ақымақ деп ойлаудың маған қандай пайдасы бар? Бұл идеялар қайдан пайда болды? немесе Мен неге дәл қазір ол адамды селфи салғаны үшін бағалаймын деп ойлаймын. Мен қызғанамын ба? Қорқыттыңыз ба? Қандай да бір жолмен іске қосылды ма?
- Қызығушылық танытыңыз сіздің тәжірибеңіз , әсіресе егер сіз оларды басқалармен салыстыра алсаңыз. Мысалға, Қызық, бұл спектакль не әкеледі? гөрі Бұл Де Солей циркінің соңғысы сияқты жақсы болуы керек!
- Қызығушылық танытыңыз болашақ. Бұл туралы қызықты әдістер: Мен 5 жылдан кейін қайда боламын деп ойлаймын. Өмірдің алуан түрлі бағыттары бар! Деген сияқты нәрселерді өзіңізге айтқаннан гөрі жұмсақ жол. 5 жылдан кейін мен 2 баламен және тұрақты мансаппен тұрмысқа шығамын, әйтпесе мен өзімді сәтсіз санаймын.
3. Тіліңізді жұмсартыңыз.
Тіл эмоционалды түрде қоздырады. «Сапар өте жаман болды» немесе «ауа райы ұсақ» деп айтқан кезде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қарастырыңыз.
Енді «сапар қиын болды» немесе «32 күн бойы жаңбыр жауып тұрды» дегенде өзіңізді қалай сезінетініңіз туралы ойланыңыз.
«Мен өте көп тамақ жедім [немесе іштім / ұйықтадым / флирт жасадым] - бұл өте жаман!» Дегенде, өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлаңыз.
Мұны өзіңізге мынаны айтумен салыстырыңыз: «Мен [немесе ішкен / ұйықтаған / флирт жасаған] маған қызмет еткен жоқ».
Бірі сізді ұятқа қалдырады, ал екіншісі сізге артқа шегінуге және тәжірибеңізді шолуға біраз кеңістік береді. жанашырлық және аз қиналумен.
Сіз түсінесіз. Күшті сезім тудыратын сөздер мен дескрипторлардан гөрі бейтарап тілді қолдануға тырысыңыз. Тіліңді жұмсарту соттан алшақтатуға көмектеседі.
Сияқты сөздердің қолданылуын азайтуға тырысыңыз жаман, жақсы , дұрыс , қате , май , арық , шіркін , әдемі , ақымақ , ақылды .
Оның орнына сияқты сөздерді қолданыңыз пайдалы , пайдасыз , қызмет ету , жөнсіз , жайлы , ыңғайсыз , қызықты , күтпеген , ынталандырушы және т.б.
Сіздің сөздік қорыңызбен біраз ойнап, әр түрлі сөздердің сіз үшін қандай коннотациялар құратынын көріңіз. Егер олар сізді ұялған, ашуланған, пайдасыз немесе көңілсіз қалдырса, өз тәжірибеңізді сипаттайтын әр түрлі сөздер табуға тырысыңыз.
4. Эмпатия сезімін дамыту.
Біз өзіміздің немесе өзгелердің азап шегуіне душар болғанымызда, соттау қиынға соғады. Қызығушылығыңызды пайдалануды жалғастыра отырып, сіз бағалайтын адамның не сезініп, бастан кешіп жатқанын түсінуге тырысыңыз.
Егер сіз өзіңізді-өзіңіз сынай алмайтын болсаңыз, өзіңіздегі ойлар мен сезімдерге ие болуыңыз үшін және / немесе өзіңізді бағалайтын кез-келген «жаман» мінез-құлық үшін өзіңізге деген эмпатияны қолдануға тырысыңыз. Қызығушылық таныту сияқты, бір уақытта сыни және түсіністікпен қарау өте қиын.
5. Тәжірибе, практика, практика.
Сіз қалай ойланғаныңызды білесіз бе және сіздің ойыңыз еріксіз ауытқып кеткенін байқайсыз, сіз өзіңізді байқағаны үшін құттықтауға және назарыңызды тыныс алуыңызға үйретесіз бе? Бұл сіз өзіңізді еріксіз соттайтындығын байқаған кезде қолданылады.
Өзіңізді ұрып-соғудың орнына, оны «сот» деп белгілеп, жағдайға төзімділік пен жанашырлықпен қарауға тырысыңыз. Сіз жаңа жүйке жолдарын жасайсыз, және жақсарту бір күнде болмайды.
6. Өз адамдарыңызды табыңыз (немесе ықпал етіңіз).
Сіздің өміріңізге кім әсер етуі мүмкін екенін қарастырыңыз. Сіздің әлеміңізде сот мәдениетін қалыптастыруға кім ықпал ете алады? Басқа туралы құрметпен, алаңдаушылықпен немесе таңқаларлықпен сөйлесу мен қоқыспен абайсызда сөйлесудің айырмашылығы бар. Бір-екі фунт салмақ тастағыңыз келетінін жанашырлықпен білдіру мен бар үшін өзіңізді сөзбен қорлаудың айырмашылығы бар.
Егер сіз осы келеңсіздіктің нысаны басқа ма, әлде сіз болсаңыз да ұрсып-соғу әдетіне айналғаныңызды байқасаңыз, әңгімені онша маңызды емес бағытта жүргізуге тырысыңыз. Немесе сотсыз және мейірімділікпен өмір сүретін адамдармен көбірек уақыт өткізіңіз. О, және таблоидтар мен Перес Хилтонға арналған сайттарды оқуды доғар! Олардың екеуі де сын мен пікірді қалыпқа келтіреді және жалғастырады.
Бірнеше күн көріңіз. Қараңыз, не болып жатыр. Мен үшін ұят, мазасыздық және көңілсіздік жиі кездеспейді. Менің достарым үшін Грамматика полициясы да істемейді.
Жарнама
