Сіз (немесе сіз жақсы көретін адам) үнемі қорғаныс жасайсыз ба? Міне, сіздің 4 сатылы шешіміңіз

Егер кімде-кім сізді қорғанушы адам болуы мүмкін деп болжаған болса және сіз бұл сынды қызығушылықпен тыңдап, содан кейін айыптауда қандай да бір шындықтың бар-жоғын білу үшін сіздің мінез-құлқыңызды байқай бастаған болсаңыз, онда сіз өте қорғанысты адам емессіз. Егер сіз, керісінше, адамды ренжітті деп айыптасаңыз, оны жоққа шығарсаңыз немесе олардың өздерінде болған барлық проблемалар туралы ойласаңыз, онда сіз осы мақаланы мұқият оқып шығыңыз.

Қорғаныс қабілеті жоғары емес сіз қандай да бір жетіспейтін немесе жаман адамсыз дегенді білдіреді. Бұл сізге басқаларға қарағанда қиын екендігіңізді білдіреді. Сіз өзіңіздің ең жаман сыншысыз және қателіктеріңіз туралы кез-келген дәлелді басқалар байқағаннан бұрын табасыз. Бұл сіздің басқаларды кінәлау, «қылмыскерлердің» дұрыс емес екендігінің себептерін табу және сіз емес, нақты проблема деп санау шеберлігі жоғары екендігіңізді білдіруі мүмкін. Сірә, бұл сіздің кім екеніңізді және не істейтіндігіңізді білмей шатасып жатқандығыңызды білдіруі мүмкін, бәлкім сіздің өзін-өзі бағалауыңыз кейбір жаңартуларды қолдануы мүмкін.

Өзіндік құндылыққа ие болмайды; бұл біздің босану құқығымыз. Алайда өзін-өзі бағалау - біз өзімізді қалай бағалаймыз немесе қалай бағалаймыз - бұл өзімізді кім екеніміз туралы сөйлесуге негізделген таңдау. Жоғары қорғанысқа ие адамдар қателескенде, олар өздеріне сенеді болып табылады қате.

Барлық түрдегі, соның ішінде сын-пікірлерді алу мүмкіндігі - бұл жұмыс пен махаббат үшін маңызды қарым-қатынас дағдысы. Өте сыни тұлға әділетсіз сын деп қабылдаған нәрсеге өте нашар жауап береді (іс жүзінде кез-келген кері байланысты білдіреді) және бұл оларға бірнеше жолмен шығын әкелуі мүмкін. Адамдарға қасында болу қиын болуы мүмкін. Басқалары оларға тыңдағысы келетін нәрсені ғана айтады және шағымдарымен астыртын жүреді. Олар мұны достық қарым-қатынасты тоқтатқан кезде немесе «жай ғана қалжыңдап отырмын» деп кішкене соққылар немесе данышпандар жасаған кезде сезінуі мүмкін.

26 тамыздағы зодиак

Ең бастысы, қорғаныс болу біздің қарым-қатынасымызды зиянды қалыпта ұстайды және олардың өсуін тоқтатады. Сындарды қабылдай алмау жұмыс өмірімізге де әсер етеді; біз ең табысты және қалаулы қызметкерлер - басқалардың жағымсыз түсініктерін басқара алуды қамтитын жақсы эмоционалды сауаттылығы бар қызметкерлер екенін білеміз. Ашық жүрекпен тыңдау - ең жоғарғы деңгей рухани әрекет ету. Бұл серіктеске, сайып келгенде өзімізге бере алатын ең үлкен сыйлық. Біз қорғаныс кезінде тыңдай алмаймыз. Бұл біздің дабылымыздың шығуына, қорғанысымыздың бекітілуіне және ұшу-ұшу механизмдеріміздің толық дабыл қағуына әкеледі.

Қорғаныс қабілетін төмендетуге көмектесетін төрт стратегия:

1. Кідіртуге машықтаныңыз.

'Кідіртуге машықтаныңыз', - дейді Лори Дещене . 'Төрелік жасамас бұрын кідіртіңіз. Болжам жасамас бұрын кідіртіңіз. Айыптамас бұрын кідіртіңіз. Қатал әрекет жасағыңыз келген кезде тоқтап тұрыңыз, сонда сіз кейін өкінетін нәрселерді жасаудан және айтудан аулақ боласыз. Күні бойы осылай жасаңыз. Не істеп жатқаныңыздан бір сәт алыңыз, иығыңызды босатыңыз, терезеге аспанға қарап, ойыңызға, реакцияңызға немесе ортасында жүрген нәрсеңізді жіберуді елестетіңіз.

маусымның 22-ші жұлдызы

Көптеген шегінулерде күндіз мезгіл-мезгіл қоңырау соғу жиі кездеседі. Адамдар қоңырауды естіген сайын, не істеп жатқанын бір сәтке тоқтатып, кідіріп қалады. Барлығымыз мұны бір күн ішінде бір күндікке үйрене аламыз және бұл қажет болған кезде «кідіртуге» көмектеседі. Бұл біз өзімізді реакциядан реакцияға ауыстырудың ең маңызды құралы.

2. Тыныс алыңыз.

Денеңіздегі шиеленісті жеңу үшін деміңізді пайдаланыңыз. Бізге қауіп төнгенде, стресс пен қауіпті химиялық заттар жіберіледі, бұл бізді шиеленістіріп, жаңа ақпарат ала алмай, өз көзқарасымыздың дұрыс, ал басқалардың қате екендігіне сенімділігімізді арттырады. Сондықтан деміңізді бәсеңдетіп, ішіңіз бен иық бұлшықеттеріңізді жұмсартып, өзіңізге қауіп төндірмейтіндігіңізді ескертіңіз.

3. Реактивтілігіңізді мойындаңыз.

Басқаларға олардың сындарын түсінетіндігіңізді айтып, оларды өз сезімдерімен бөлісуге шақыру маңызды. Егер сіз оларға бұны білдірсеңіз сіз тым қорғаныспен күресесіз, олар өз пікірлерін жұмсақ тонмен жеткізуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді жауып тұрғаныңызды сезсеңіз, солай деп айтыңыз және әңгімеге 24 сағат ішінде оралатындығыңызға уәде беріңіз.

4. Шындықтың дәнін іздеңіз.

Көбінесе, сын алушыға қарағанда берушіге қатысты болады. Мүмкін олар жай шаршаған шығар немесе бірдеңені дұрыс түсінбеген шығар, немесе сіз оларда байқаусызда басқа біреу туралы жауап беруге түрткі болған шығарсыз. Мен білетін ең жақсы стратегиялардың бірі - сынның 100 дәні бар, оның 99-ы жалған деп елестету, егер сіз шындықтың бір ұсақ бөлшегін ажырата білсеңіз, бұл көбінесе сөйлейтін адамға сынның олар туралы екенін түсінуге көмектеседі саған қарағанда. Шындықтың дәні үшін кешірім сұрау өнерін игеріп, олардың пікірімен келіспесеңіз де, олардың көзқарасын тану қабілетін дамытыңыз.

Біздің физиологиялық және психологиялық құрамымыздың басқа аспектілері сияқты қорғаныс әрқашан біздің өмір сүруіміздің маңызды бөлігі болды. Тым көп қолданған кезде, ол шынымен оның мақсатына керісінше әсер етуі және бізге зиян тигізуі мүмкін. Бәрінен бұрын, сіз қаншалықты қорғанысқа ие болсаңыз, соғұрлым өзіңіздің ең қатал сыншыңызға айналатындығыңызды ұмытпаңыз. Өзіңмен жақсы көретін адам сияқты сөйлесуге машықтан.

қыркүйек 17 зодиак

Әділетті қалай күресуге болатынын және соншалықты қорғанысқа жол бермеуді қалайсыз ба? Міне, сіздің нұсқаулығыңыз .

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: