Сіз қантқа тәуелдісіз бе? Мұны білу үшін осы тестке қатысыңыз
Орташа американдық күніне 22 шай қасық қант тұтынады - бұл әйелдерге ұсынылған 6 шай қасықтан әлдеқайда көп. Біздің викторинамен қанттың сізге әсер ететіндігін біліңіз
Төмендегі әрбір сұрақты оқып, мүмкіндігінше шынайы жауап беріңіз. Ұпайларды сақтаңыз және аяқтағаннан кейін оларды қосыңыз.
1. Сіз қашан тәтті нәрсеге құмарсыз?
- +1 Кейде және кейін, бірақ ешқашан
- +2 Әдетте тек түстен кейін және кешке дейін
- +3 Күні бойы
2. Өзіңіздің күнделікті энергия деңгейіңізді қалай сипаттайтын едіңіз?
- +1 Күні бойына тұрақты және тұрақты қуат деңгейі
- +2 Түстен кейінгі энергетикалық апаттардың тәжірибесі
- +3 Үлкен тамақтан кейін летаргиялық
3. Арықтаудағы жетістігіңізді қалай сипаттайсыз?
- +1 Мен ақыл-ойымды салған кезде оңай және жеткілікті түрде арықтай аламын
- +2 Мен не істесем де арықтау қиын
- +3 Баяғыда арықтауға тырысып, көтерілген
4. Сізде бас ауыртпалықтары жиі кездеседі?
- +1 Ешқашан
- +2 Аптасына бірнеше рет
- +3 Күнделікті негізде
5. Көңіл-күйдің жиі өзгеруі байқалады ма?
- +1 Жоқ, менің көңіл-күйім тұрақты
- +2 Ия, менің көңіл-күйім ауысады, бірақ ештеңе ақылға қонбайды
- +3 Әрине! Мен оған көмектесе алмаймын!
6. Кешкі астан кейін немесе ұйықтар алдында тәттілерді аңсайтындығыңызды байқайсыз ба?
- +1 Ешқашан
- +2 Кейде
- +3 Әрдайым
7. Ашық тәттілер пакетімен қарым-қатынасыңыз қандай?
- +1 Менде біреу ғана болуы мүмкін, содан кейін пакетті орнына қоюға болады
- +2 Кейде менің қоймамда тәттілердің ашық пакеті бар екенін ұмытып кетемін
- +3 Менде біреу ғана жоқ. Егер ол ашық болса, мен барлық пакетті аяқтауға бейіммін.
8. Печенье, балмұздақ, кәмпит, тоқаштар немесе басқа тәтті тағамдар сияқты тәтті тағамдарды қаншалықты жиі қолданасыз?
- +1 Айына бірнеше рет (немесе ешқашан)
- +2 Аптасына екі рет
- +3 Күнделікті негізде
9. Жасанды тәттілендіргіштерді қаншалықты жиі қолданасыз?
- +1 Айына бірнеше рет (немесе ешқашан)
- +2 Аптасына екі рет
- +3 Күнделікті негізде
10. Сіз сода немесе тәтті шайды қаншалықты жиі қолданасыз?
- +1 Айына бірнеше рет (немесе ешқашан)
- +2 Аптасына екі рет
- +3 Күнделікті негізде
Енді ұпай жинайтын кез келді.
13 желтоқсандағы зодиак
10-13 ұпай
Құттықтаймыз! Сіздің қантпен қазіргі қарым-қатынасыңыз сіз сау және теңдестірілген жерде, сіз оны жауапкершілікпен және ақылмен қуана алатындай сезінесіз.
14-19 ұпай
Қант сізді бақыламайды, бірақ сіз анда-санда ләззат алуды немесе рақаттылықты сезінесіз. Қантты мүлдем алып тастау идеясы өте қатал, бірақ кейде оны ұнатқанда, ол сізді өздерін жоқ сезінуге мүмкіндік бермейді. Сіз не істесеңіз, соны жасай беріңіз.
20+ ұпай
Көптеген американдықтар сияқты, сіз де қантты көп мөлшерде тұтынасыз және ол саналы түрде немесе жоқ болса да, сіздің өміріңіздің көптеген бөліктерін басқаруы мүмкін. Егер сіз балмұздақ, пісірілген тағамдар, кәмпиттер, сода немесе әдемі кофе сусындары сияқты қантты, құнарлы емес тағамдарды үнемі тұтынатын болсаңыз, бұл заттарды азайтып немесе алып тастаған кезде оң өзгерістерді бірден байқайсыз. Тіпті кейбір пайдалы тағамдарда жасырын қанттар болуы мүмкін, сондықтан тамақтану белгілерін оқып шығу өте маңызды.
Сіз талғамның жоғарылағанын, энергия деңгейінің тұрақты бола бастағанын, түстен кейінгі апаттардың азаятынын байқай аласыз, және сіз өзіңізді күні бойы жақсы сезінесіз. Қанттың жоғарылауынан және кейінгі апаттардан аулақ болу арқылы сіз денеңіздің тепе-теңдігін сақтайсыз.
Қант тұтынуды азайтуды немесе жай ғана диетаны тазартқыңыз келе ме? Жаңа mbg видео курсына қосылыңыз: 14 күндік таза тамақтану бағдарламасы: екі аптада салмақ жоғалтуды қалай бастау керек .
Бағдарлама кезінде қантты алып тастап қана қоймай, мен сізге диетаны тазарту, артық салмақтан арылу және өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге барлық құралдарды (рецептермен бірге) беремін!
