Ақ тырнақтар кетоға ыңғайлы ма? Біз RD-ден құлдырадық
Егер өткен жазда болса ұлттық тапшылық адамдардың бұл сусынды қаншалықты жақсы көретінін көрсету үшін жеткіліксіз болды, біз оның не екенін білмейміз. Әлемдегі ең сүйікті жаңа сусын - Ақ тырнақ өткен жылы әлемді дүрліктірген сияқты. Бұл ең танымал брендтердің бірі қатты селзер , тәтті, бірақ құрамында көмірсутегі аз, көпіршікті алкогольді сусындар.
Бірақ егер сіз а кетогендік диета , сіз тікенді сельцерлік ашуға қатыса аласыз ба? Молли Кнудсен, М.С., РДН сусынның кетозға шалдыққандарға қалай әсер етуі мүмкін екендігі туралы баяндайды.
Ақ тырнақ кетоға ыңғайлы ма?
Кето диетасы май көп , ақуыз мөлшері орташа, ал көмірсулар өте төмен. Бұл макроэлементтердің арақатынасы әдетте шайқалады: майдың 65-тен 85% -на дейін; 15-35% ақуыз; 0-ден 10% дейін көмірсулар. «Әдетте, кето диетасын ұстанатын адамдардың көпшілігі көмірсулардың тұтынылуын күніне 50 грамм немесе одан аз деңгейде ұстайды», - дейді Кнудсен. Ақ тырнақта қанша көмірсу бар? Мұнда Ақ тырнақтың тамақтануы ақпарат жинақталған:
- Көмірсулар: 2 г.
- Ақуыз: 0 г.
- Май: 0 г.
- Натрий: 20 мг
Нәтижесінде Кнудсен иә, Ақ тырнақ кетоға ыңғайлы дейді. - Осы грамның екеуін әрдайым Ақ тырнаққа аялау өте орынды.
Жарнама
Басқа алкогольдік сельцерлер кето болып табылады ма?
Кнудсеннің алкогольдік сусынның кето-достықтығын анықтайтын жалпы ережесі - бір қызметке бес немесе одан аз көмірсутегі бар сусындарды іздеу. Аз болған сайын жақсы, дейді ол! 'Тіпті бес грамм көмірсутегі бар сусын күніне бөлінген көмірсутектің ең көп мөлшерінің 10% құрайды.'
скорпион әйел таурус ер
Кнудсен кето диетасындағы кез-келген адамға маргарит, сангрия, дайквирис сияқты қантты сусындардан аулақ болу керектігін ескертеді. 'Жеміс шырыны, тәтті газдалған сусындар немесе қарапайым сироптар бар кез-келген сусын көмірсутектермен толтырылады және сізді тез арада кетоздан алып тастауы мүмкін. Мен сыраны сіз таңдаған кето сусыны ретінде таңдамас бұрын екі рет ойланар едім, - дейді ол. «Жеңіл сыраны таңдау сізге әдеттегідей 6 грамм көмірсутекті, ал кәдімгі сыраның құны 13 граммды құрайды».
Оның кето диетасына ішуге ұсынысы? Ақ тырнақтан басқа ол кез-келген нәрсеге жабысуды айтады аз көмірсутекті сусындар . 'Егер сіз ішуді шешсеңіз, мен қызыл немесе ақ шарапты (бес унция үшін төрт грамм көмірсутекті құрайды) немесе арақ, ром немесе джин тәрізді алкогольді (барлығында нөл грамм) көмірсулар) сельцер суымен. '
Алкогольді ішімдіктер кето диетасының бөлігі бола алатынына қарамастан, Кнудсен оны диетаның тұрақты немесе ажырамас бөлігі ретінде көтермелемейді. «Мен адамның көмірсуларына байланысты жәрдемақыны тамақтануды оңтайландыруға бағыттағанын қалаймын», - дейді ол. Ол сияқты маңызды дәрумендер мен минералдардан тұратын тағамдарға басымдық беруді ұсынады көкөністер брокколи сияқты, қырыққабат , цуккини, саңырауқұлақтар және қызыл болгар бұрышы.
нов 1 зодиак белгісі
Ағымдағы Американдықтарға арналған диеталық нұсқаулық алкогольді тұтынатын адамдарға оны әрдайым мөлшерде қолданған жөн деп кеңес беріңіз, бұл әйелдерге тәулігіне бір сусыннан немесе еркектерге күніне екі сусыннан артық болмауы керек.
Төменгі сызық
Ия, ақ тырнақтар сіздің кето диетаңыздың бір бөлігі бола алады, бірақ көмірсулардан қоректік заттарға бай тағамдарды пайдалану өте маңызды. Кетоға бару туралы көбірек білу үшін біздің кетогендік диета туралы бастаушы нұсқаулық кеңестер, тәсілдер және жалпы ережелерді сақтау үшін.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
