Шындықты табудың және сөйлеудің әрекетті тәсілдері

Кейде ашық және адал сөйлеу қиын жұмыс болып табылады. Өз-өзіне күмәндану немесе дұрыс емес сөз айтудан қорқу сізді үнсіз қалдырады ма, шындықты жиі айтудың алты әдісі.

1. Өзіңіздің шындығыңызды мойындау ең қиын нәрсе екенін ұмытпаңыз.

Сізге мойындау ауыр болатын нәрсе бар ма? Мүмкін бір күні сіз әлеуметтік желіде досыңыздың сәбиінің ырылдап жатқанын көріп, 'Кейде мен балалы болмауды таңдағаныма өкінемін' деп ойлайсыз. Немесе сіз күндізгі жұмыс жасайтын ана бола аласыз, ол бұрынғы Сыртқы істер министрінің сыныптасының өзінің әлеуметтік медиада өзінің соңғы кітабының тұсаукесерін тойлап жатқанын көріп: «Егер менде балалар болмаса, мен де бес кітап жазар едім» деп ойлайды. Өкініп, екінші болжам жасау өзімізге табиғи нәрсе. Әрине, түзету табиғи нәрсе, және шындықты айту бізге бұған көмектеседі. Мүмкін сізді өз өмірінің үлкен бөлігі етіп көргісі келетін жиен / жиен немесе дос балаңыз бар шығар. Мүмкін сіз осы кітапты бастау үшін сенбі түндерін бөле аласыз.

4141 періште нөмірі

Шындықты айтуға арналған қадам: өз шындықты мойындаған кезде жұмсақ әрі сүйіспеншілік танытыңыз.

Егер сіз, мысалы, өзіңіздің мұраңыздың бір бөлігін ысырап еткеніңізді түсінсеңіз, кінәлаудың немесе ұяттың уақыты емес. Өзіңізге деген сүйіспеншілікпен осы шындықпен бетпе-бет келіңіз, сонда сіздің шығындарыңызды өзгерту оңайырақ болады.

2. Шындықты айтпас бұрын эмоционалды түрде мүмкіндігінше анық және байсалды болыңыз.

Мүмкін сіз өзіңіздің жұбайыңыздың суретші ретінде өзінің арманын 10 жыл бойы жеңілдіктермен жұмыс істеген кезде өмір сүруге деген ұмтылысын қолдау сіздің артық жұмыс жасауыңызға және өз қажеттіліктеріңізді бағаламауыңызға себеп болғанын түсінесіз. Осы шындыққа жүгінгенде, сіз өзіңізді армандарыңызды орындағаныңыз үшін және жұбайыңыз үшін де ашулануыңыз мүмкін. Осы шындықты айтпас бұрын салқындатыңыз. Тікелей іздеуге болмайды, жанартаудың эмоционалды нұсқасы сіз әлі жақсы көретін және жақсы көретін адамға өте әсер етуі мүмкін. Уақыт бөліп, өзіңіздің эмоцияларыңызды білдіретін, бірақ дипломатиялық қарым-қатынаста болатын шындықтың жаңалықтар нұсқасын ұсыныңыз. Уақыт өте келе сіз және сіздің серіктесіңіз осы мәселені шешіп, сауықтырған кезде, сіз одан да көп эмоционалды тәжірибеңізді аша аласыз.

Шындықты айтуға арналған іс-қимыл қадамы: Жайлап алыңыз.

Егер сіз өзіңізді ренжіткен болсаңыз және сізге біршама уақыт бойы қиындықсыз жалғастыруға мүмкіндік берген жағдай туралы біреумен «қазір» сөйлесу керек болса, «кідіртуді» басыңыз. Бірнеше күн салқындатыңыз. Сіздің эмоционалды шындықты құрметтей отырып, өз ісіңізді дипломатиялық түрде ұсынудың әдісін стратегиямен ойластырыңыз.

3. Басқалардың шындықтың өзіндік нұсқасы болатынын біліңіз.

Шындық - бұл күлкілі нәрсе. Бұл әрдайым ақ-қара немесе айқын емес. Мүмкін сіздің анаңыз сізді жасөспірім кезіңізде қуып жіберген шығар, және сіз жақында терапия кезінде бұл үлкен тастанды мәселелерді тудырғанын, кейде сіздің ересек кезіңіздегі шешімдеріңізге кері әсер еткенін түсіндіңіз. Анам екеуіңіз бірнеше жыл бұрын татуласқан едіңіздер, бірақ іштегі жараланған бала қоңырау шалып, онымен бөліскісі келгендей сезіледі. Мүмкін сіз шешеңіздің сізді қуып жібергеніне таң қалуыңыз мүмкін, себебі сіздің кейбір еркін таңдауыңыз оны қорқытты және ол сіздің назарыңызды аударғысы келді немесе біраз бақылауға ие болды. Әркімнің ненің не үшін түскені туралы өз нұсқасы бар.

Шындықты айтуға арналған қадам: Басқа адамдардың ақиқатын есту үшін орын қалдырыңыз.

Бұл сіз онымен келісуіңіз керек, тіпті оны құрметтеуіңіз керек дегенді білдірмейді, бірақ басқа біреудің уәждерін білуге ​​уақыт бөлу - мен психикалық сессия кезінде клиенттерге көмектесе алатыным - ағартушылық және кейде құнды болуы мүмкін. Мүмкін, сіздің бастығыңыздың ойынша, ол икемді сағаттарға неге мүмкіндік бермейді. Оны түсінуге көмектесетінін түсіну - бұл жақсы идея!

4. Өзіңізді осал сезіну үшін шындықты айтуға дайын болыңыз.

Сезімтал / эмпатикалық адамдар мен сияқты экстрасенстермен жұмыс істеуге бейім, және менің көптеген клиенттерім олардың шындықтары ата-аналарында, достарында, тіпті бейтаныс адамдарда болатын теріс реакцияларды сезе алады. Бұл сезімтал адамдарға өте осал сезінеді және оларды тыныш ұстай алады. Сондай-ақ, егер сіз бала кезіңізде қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға дағдыланбаған болсаңыз, сізге әлсіз нәрселер сұрауға ыңғайсыз болуы мүмкін.

Шындықты айтуға арналған қадам: Өзіңіздің осалдығыңызды басқалармен бөлісіңіз.

Шындықты айтпас бұрын батылдықты дамытып, сенімді досыңызға немесе медициналық қызметкерге өзіңізді осал сезінетіндігіңізді білдіріңіз. Сіз жақсы көретін және сенетін адаммен сөйлесу жоспарын құрыңыз немесе сөйлегеннен кейін өзіңізге тыныштандыратын және мейірімді нәрсе жасаңыз.

5. Шындықты айту күйдің бұзылуын түсініңіз.

Адамдар әдетте өзгеріске қарсы тұрады, ал шындықты айту өзгерісті бастайды. Өзгерістердің көпшілігі уақытында жақсы нәтижеге жетеді, сондықтан мұны өзіңізге еске салыңыз. Керісінше, сіздің шындықты айтуыңыз ешқандай өзгеріс тудырмайды деп қорқуыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, сіздің шындықты айтуыңыз сізде ғана өзгеріс туғызатындығына кепілдік береді, мүмкін бәрінен де күшті өзгеріс. Сіздің отбасыңыз келіседі деп ойлайсыз ба, жоқ па, осы жылы көбірек жасыл өмір сүру сіз үшін және планета үшін қаншалықты маңызды екенін айтып, өзіңізді құрметтеңіз.

Шындықты айтуға арналған қадам: белсенді болыңыз.

Өзгерістерді алдын-ала жоспарлап, оны өз күшімізге алған кезде оңай сіңіріледі. Егер бұл мүмкін болса, шындықты айтқаннан кейін өзіңізге рақым сыйлаңыз. Біртіндеп үлкен өзгерістер жасаңыз.

223 періште нөмірі

6. Егер шындықты айту сіздің физикалық немесе эмоционалдық қауіпсіздігіңізге қауіп төндірсе, қолдау алыңыз.

Бәлкім, сізді жалғыз қалдырмайтын бұрынғы адамыңыз бар шығар, ал шындықты айту билікке сізді аңдып жүргеніңізді мойындау дегенді білдіреді. Сіздің келесі қадамыңыз тыйым салу туралы бұйрық алу немесе осыған ұқсас нұсқаларды зерттеу болуы мүмкін. Шындықты айтқан кезде сіз ешқашан, ешқашан тым көп қолдау ала алмайсыз.

Шындықты айтуға арналған қадам: Қолдау іздеңіз.

Бұл маңызды мәселе болып табылады ма, әлде драмалық емес санатқа жатады ма, алдын ала шындықты айтуға көмектесу үшін жоспарлаңыз.

Түсінікті болу үшін шындықты айтуға арналған журнал жаттығуы:

Бұл жаттығу сіздің эмоцияларыңызды тексеруді көздейтіндіктен, сіз оны эмоционалды немесе бейтарап күйде болған кезде (үлкен мерзімге дейін үрей билегенде немесе досыңызбен ащы соққыдан кейін емес) жасаңыз. Бұл сізге бақылаушыға кіруге немесе энергияны куәландыруға көмектеседі, мұнда сіз ең даналыққа ие бола аласыз.

1. Журналдан шығыңыз өткен апта немесе ай туралы ойлаңыз. Көңілсіздік, ашуланшақтық немесе қорқыныш сияқты өте жағымсыз эмоцияларды бастан өткерген кездерде нөл. Сондай-ақ тыныштық, ризашылық немесе толқу сияқты қатты жағымды эмоцияларды сезінген кездерді де ескеріңіз.
2. Енді сіздің эмоцияларыңыз олармен сұхбаттасу арқылы шындыққа жетелеуге мүмкіндік берсін. Ашуыңыздан сізге не айтқысы келгенін сұраңыз: біреу сіздің шекараңызды кесіп өтті ме? Сіз өзіңіздің көңіліңізді қалдырдыңыз ба? Енді қуанышыңызбен сөйлесіңіз: хобби сурет салу немесе жазу сізді қатты қуанту болды ма? Балалардан демалу өте жақсы болды ма?
3. Миға шабуыл әрекеті. Бұл шындықтар сіздің күнделікті өміріңізді, тіпті қарым-қатынасыңызды өзгертуге шабыттандырады ма? Мүмкін, бұл сізде бірінші орынға қоюды немесе қатты сөйлесуді қалауыңыз мүмкін. Сіздің шындығыңыз сізді қандай-да бір іс-әрекетке баруға итермелейтін шығар, өйткені шындықты айту өте күшті!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: