Егер сізде грыжа дискісі болса, 8 йога аулақ болады

Дөңгелектенген немесе грыжалы дискіні ұстаған адамдар мұны жасаудан қорқуы мүмкін йога . Грыжды диск көбінесе созылмалы иілу (алға иілу) қозғалысының нәтижесі болып табылады, әсіресе ауыр жүкті көтеру кезінде. Бұл созылмалы бел ауруына әкелуі мүмкін.

Созылу және йога қалпына келтіруге көмектеседі, белдің ауырсынуын жеңілдетеді және тығыз сіңірді ұзартады, бірақ артық созылу немесе дұрыс емес созылу жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде грыжа дискісі болса, жеке нұсқаулық әрдайым жаттығудың ең қолайлы және пайдалы әдісі болып табылады, бірақ егер сіз көпшілік сыныпта болсаңыз немесе үйде жаттығып жатсаңыз, келесілерден аулақ болыңыз позалар .

1. Баласана қолдаусыз. Керісінше, Баласананы бағанға немесе қалың көрпеге тіреп сүйеніп көріңіз.

екі. Джану Сирсасана . Оның орнына сіңірді Supta Padangustasana-мен аяғыңызға байлап созыңыз. Тізеңізді бүгіп бастаңыз және оны ақырын түзетуге қарай ақырын жұмыс жасаңыз.

зодиак белгілері 21 наурыз

3. Маричясана І

4. Падангустасана немесе Уттанасана түзу аяқпен

5. Пасхимоттанасана

6. Upavista Konasana . Оның орнына, көріңіз Супта Баддха Конасана (Ағылшынша жататын Cobbler’s немесе Reclining Goddess) әр сыртқы жамбастың астында блокпен немесе тіреуімен, немесе Prasarita Padottanasanaмен қолыңызды орындықтың артына немесе еденге екі блок қойып.

7. Сіздің арқаңыз дөңгеленген кез-келген поза.

8. Ұйқылықты, атуды немесе шаншуды тудыратын кез-келген поза.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: