Қалқанша безінің денсаулығын қолдау үшін таңқаларлық 8 суперфуд
Қалқанша безінің денсаулығына байланысты проблемалар туындаған кезде иммундық жүйені реттеуге және қалқанша бездің денсаулығын теңестіруге көмектесетін қоректік заттарға бай тағамды тұтыну өте маңызды. Шаршау, шаштың жұқаруы, ашуланшақтық және мидың тұманы сияқты белгілер жиі Хашимото ауруымен тығыз байланысты және, сенесіз бе, жоқ па, біздің диеталық таңдауымыз біздің денеміз бұл белгілерді қаншалықты басқара алатындығына әсер етуі мүмкін.
Диетадағы қоректік заттардың мөлшерін көбейтіп, таусылған қоректік заттарды қалпына келтіргенде, сіз денеңізді іштен емдеуге мүмкіндік бересіз. Кейбір адамдар, егер диагноз қойылғаннан кейін диеталық хаттамалар енгізілсе, қалқанша безінің дәрі-дәрмектерін азайта немесе жоя алады.
22 қаңтар туған күн
Осы айтылғандармен, мен қалқанша безінің денсаулығына таңғажайып әсер ететін сегіз сүйікті суперфудтарыммен бөліскім келеді. Осы тағамдардың көп бөлігі асқазан-ішек жүйесін де қолдайды, бұл сіз Хашимото тиреоидитімен емдеудің негізгі бөлігі болып табылады.
1. Сүйек сорпасы:
Маған сүйек сорпасын ұнататын және оны пациенттеріме ұсынатын көптеген себептердің бірі - бұл ішекті қолдауға көмектесу қабілеті - ас қорытуды қолдау Хашимото жұмбағының үлкен бөлігі. Біздің иммундық жүйеміздің жетпіс пайызы ішекте орналасқан , дені сау және теңдестірілген денені сау асқорыту жүйесі болмаса, жасау мүмкін емес. Сүйек сорпасы ішектің қабығын табиғи түрде емдейді, кез-келген адам үшін керемет жаңалық ағып жатқан жақсы аутоиммунды аурулары бар адамдардың көпшілігі зардап шегеді! Сүйек сорпасы аминқышқылдары мен коллагенге толы болғандықтан, оны қалқанша безге де, ас қорыту мүшелеріне де пайдалы етеді. Сіз оны дәмді шай сияқты қарапайым іше аласыз немесе сорпа, күріш және макарон өнімдері үшін негіз ретінде пайдалана аласыз.
Жарнама
2. куркума:
Сурет авторыiStock
Денсаулықты нығайтатын керемет супер тамақ, куркума Хашимотомен ауыратындарға жақсы әсер етеді, өйткені бұл қабынуды азайтуға өте жақсы және тіпті сіздің ағзаңызды уытсыздандыратын серпін беруге көмектеседі. Детоксикация өте маңызды, себебі Хашимото ауруы бар кейбір науқастар ауыр металға уыттылыққа ие. Бұл суперфуд та болды Қалқанша безінің қатерлі ісігі жасушаларын тежейтіні көрсетілген. Оны қуырылған картопқа тастаңыз немесе таңертең смузиіңізге аздап себіңіз.
3. Ашытылған тағамдар:
Міне, асқазан-ішек жолдарының сау болуына көмектесетін тағамдардың тағы бір тобы. Ашытылған қырыққабат, кимчей, кокос йогурті және су айраны сияқты ашыған тағамдар ішектердегі сау бактерияларды қолдауға көмектесетін пайдалы пробиотиктермен толтырылады. Ішектің денсаулығы біздің иммундық жүйенің денсаулығы үшін маңызды екенін ұмытпаңыз, ол Хашимото ауруымен ерекше байланысты. Ішек микробиотасы гормондардың тепе-теңдігі үшін өте маңызды екендігіне көбірек дәлелдер бар . Ішегіміздегі бактерияларды сау ұстау асқазан-ішек жүйесіндегі сау бактерияларды тамақтандырып, патогенді бактерияларды болдырмауға көмектеседі. Сіз тостағанды қырыққабатпен толтыра аласыз немесе жай таңғы ас кезінде кокос йогуртының қарапайым түрін жей аласыз!
4. Жабайы лосось:
Сурет авторыiStock
Жабайы лосось омега-3 май қышқылына бай, ол қабынуды сезінбеу және D дәрумені мөлшерінің көп мөлшерін сақтау үшін өте маңызды, бұл күн сәулесінің дәрумені Хашимотоға қатысты өте маңызды, өйткені Д витаминінің жетіспеушілігі аутоиммундық жағдайлармен тығыз байланысты. Сіз өзіңізді жеткілікті мөлшерде алатындығыңызға сенімді болғыңыз келеді, әсіресе суық айларда, біз табиғи күн сәулесінің әсеріне ұшырамаймыз. Сіздің диетаңызға токсиндер мен химикаттар қоспау және тағамдық құндылығын жоғарылату үшін фермада өсірудің орнына жабайы ауланған арқан балыққа баруды ұмытпаңыз.
5. Жасыл жолжелкендер:
Сізде жасыл жолжелкен болды ма? Егер жоқ болса, керек! Жасыл жолжелкендер Хашимотоны ішектің оңтайлы денсаулығын нығайту арқылы қолдауға көмектеседі. Бұл жолжелкендер төзімді крахмалдың қайнар көзі болып табылады, яғни олар ішектегі барлық пайдалы және сау бактерияларды тамақтандыруға көмектеседі. Жасыл жолжелкендермен сіз жай ғана оларды жасыл және сары емес кезде жегеніңізге көз жеткізгіңіз келеді, бұл сіздің денеңізге артық қант қосуға жол бермейді. Маған оларды дискілерге кесіп, аздап кокос майына қуырған ұнайды, соңында даршын мен тұз себіңіз.
6. Кокос майы:
Сурет авторыiStock
Хашимотоның көптеген жағымсыз әсерлерінің бірі - шаршау. Егер сіз сергек болу үшін кофені кофе ішуден күні бойы сүйреп бара жатсаңыз, диетаңызға кокос майын қосып көргіңіз келуі мүмкін. Бұл май құрамында метаболизмді теңестіруге, шаршаумен күресуге және иммунитетті көтеретін күшті қасиеттер беретін екі маңызды қышқыл бар: каприл және лаурин. Кокос майы тіпті көрсетілген GI трактіндегі патогендермен күресуге көмектеседі . Бұл өте маңызды, өйткені сіз қазір білетіндей, ішектің денсаулығы мен қалқанша безінің денсаулығы қатар жүреді. Таңертеңгі коктейльдерге қуатты кеңейту үшін бір-екі ас қасық кокос майын қосып көріңіз, сонымен бірге метаболизмге қолдау көрсетіп, иммундық жүйеңізді жоғары деңгейде ұстаңыз.
7. Бразилия жаңғақтары:
Бразилия жаңғақтары - бұл қалқанша безінің супер тамағы, ал Бразилия жаңғағының таңқаларлық жағы - селенге деген қажеттілікке жету үшін күніне екі-ақ минут қажет! Селен Қалқанша безінің денсаулығына қатысты өте маңызды бұл тиреоидты гормондардың метаболизмін қолдайды . Екінші жағынан, селен тапшылығы болған кезде сіздің қалқанша безіңіз ауырады.
Селен сонымен бірге қалқанша безіне қарсы антиденелерді азайтуға көмектеседі тіпті қалқанша безінің физикалық құрылымын жақсартуға көмектесетіні көрсетілген өзі. Күніне диетаға бірнеше бразилиялық жаңғақ қоссаңыз (көпшілік оларды қарапайым түрде жейді, мысалы, қоспа сияқты) сіздің қалқанша безіңіздің денсаулығына керемет әсер етуі мүмкін.
8. Теңіз балдыры:
Сурет авторыiStock
26 қаңтар жұлдызнамасы
Табиғи йод құрамына байланысты суперфудтардың тізімінде менің балдырларым бар. Хашимотомен байланысты ең танымал қоректік заттардың бірі - йод, ал кейбір адамдар йод жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін. Есіңізде болсын, егер сіз селен жетіспеушілігінен зардап шегетін болсаңыз, йод іс жүзінде көп қабынуды тудыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін селен мен йодты теңестіру үшін диетаға бірнеше бразилиялық жаңғақ қосып көріңіз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
