Мен 60 фунт жоғалту үшін қабылдаған 8 қадам + оны өшіріңіз

16 жасымда мен апамның жуынатын бөлмесінде таразының үстінде тұрдым, иегім түсіп кетті. Мен 5’6 болдым, салмағы 200 фунт болдым. Содан кейін мен осылай өмір сүре алмаймын деп шештім. Осы алты әдеттің көмегімен мен біртіндеп іске асырдым, мен 60 фунт тастадым, содан бері салмақты сақтадым. Мен бұл оңай болды деп айтпаймын, бірақ осы кішігірім өзгерістерді жасауға көңіл бөлу мен үшін қазір 15 жыл бойы салмақ жоғалтуымды сақтауға көмектесті.

1. Мен мұны шештім.

Кейбіреулер өзгеріс ұзақ уақыт алады дейді, бірақ мен бұған ешқашан сенген емеспін. Нақты өзгеріс сіз бірдеңе жасауға шешім қабылдаған сәтте болады. Бұл сәт мен үшін апамның жуынатын бөлмесінде таразының үстінде тұрып, оның ауа жұтылғанын естіген кезім болды. Мен сол кезде және одан әрі денім сау болып, дұрыс тамақтанамын деп шештім.

Мен бірден қалам мен қағазды алып, салауатты өмір салтына үлес қосуға болатын көп нәрсені тізе бастадым. Мұны жазудың қарапайым әрекеті оны шындыққа айналдырды және менің ойым бұрын болған жерде емес, менің ойымда тұрған нәрсеге негізделді - бәлкім кекстер туралы ойлау керек.

2. Мен пайдасыз тамақты аршып алдым.

444 періште саны махаббат

Дұрыстап тамақтануды шешкенде, мен шкафтар мен тоңазытқышқа рейд жасадым. Мен чиптерді, газдалған сусындар мен кәмпиттерді лақтырып жібердім, сондықтан мен аш болған сайын өңделген тағам есіме түспесін.

Мен салауатты, тұтас тағамдармен тамақтану менің салмағымнан арылудың жалғыз жолы екенін білдім. Жылдам түзетулер жоқ - мен өмірімнің соңына дейін өзгерте алатын өзгерістер жасағым келді. Кәдімгі күні мен таңғы асқа шпинат қосылған үш жұмыртқа омлетті, таңертеңгілік тағамдар ретінде бадам майы қосылған алманы, грильде тауық еті мен түскі асқа аралас көкөністерді, түстен кейінгі тағамдар үшін ақуыз коктейлін және басқа түрін жеймін. майсыз ақуыз және бір стакан қызыл шарап бар кешкі асқа арналған салат. Мен калорияларды санамаймын, және егер мен осы диетаны ұстанатын болсам, менің салмағым пайдалы және ыңғайлы деңгейде болады.

3. Мен сау марапаттау жүйесін құрдым.

Марапаттар бізді ынталандыруға көмектеседі, бірақ бұларға дұрыс көзқарас орнату өте маңызды. Бүгін мен дұрыс тамақтану мақсаттарын ұстанған кезде, мен өзімді кофе шыныаяқымен немесе сүйікті әндерімнің бірін орындаумен марапаттаймын. Бұл маған пайдалы тағамдарды жақсы көруге тағы бір себеп болды.

4. Мен теннис ойнай бастадым.

Мен ең ауыр кезде, бір досым менімен бірге теннис ойнауды сұрады. Мен бірден спортқа ғашық болдым. Мен фуздың сол жасыл шарын тордың үстінен лақтырғанды ​​ұнататынмын.

Кенеттен пайдалы тағамдарды жеу менің допты күні бойы бұрғылап, ертең қайталай алатындығыма кепілдік берудің ең жақсы әдісі болды. Теннис матчының алдында мен ұзақ уақыт бойына қуат беру үшін банан мен бір уыс жаңғақ жеймін. Одан кейін мен тез қалпына келу үшін қоңыр күрішті, тауық еті мен аралас көкөністерді ұнатамын. Мен аптасына үш-төрт рет ойнаймын, ал қазір мен теннистің кәсіби жаттықтырушысымын.

5. Мен NLP курсынан өттім.

NLP нейро-лингвистикалық бағдарламалауды білдіреді, бұл 1970 жылдары құрылған қарым-қатынасқа, жеке тұлғаны дамытуға және психотерапияға қайшылықты көзқарас. NLP-дің негізгі тұжырымдамаларының бірі - егер біреу бірдеңе істей алса, кез келген адам оны істеуге үйрене алады.

наурыз 3 зодиак белгісі

NLP маған пайдалы тағамдарды олардың санасында пайда болу тәсілін өзгерту арқылы тартымды етуді үйретті. Кенеттен, брокколи туралы ой түтіккен, дәмсіз арамшөпке ұқсамады және қытырлақ, қаныққан көкөніске ұқсады, ол оны жеп болғаннан кейін бірнеше минуттан кейін менің энергия деңгейімді аспандатып жіберді. Негізгі жаттығуларды бірнеше рет аяқтағаннан кейін мен бүкіл тағамға құмар болдым және фастфудты диетадан шығардым.

6. Мен күн сайын таңертең бір литр су іше бастадым.

Кез-келген фитнес-журнал бірдей нәрсені айтады: Суды көбірек ішіңіз . Сонымен, мен бір литрлік шыны құмыраны сатып алып, оны күн сайын таңертең толтыра бастадым. Күнделікті құмыраны ішуге міндеттелгенімде, мен аз ашығып, бетім түзеліп, жақсы ұйықтадым және энергия деңгейім шатырдан өтті.

7. Мен сау адамдармен араласа бастадым.

Мен әдеттерімді өзгерте бастаған кезде, мен өзімнің салауатты өмір салтын ұстанатын достарыма тартыла бастағанымды байқадым. Бұл пайдалы тағамдарды «таңқаларлықтан» гөрі «қалыпты» етіп көрсетті. Дені сау емес бірнеше жақын достарым тамақтану әдеттерін өзгертті, өйткені бұл мен үшін не істеп жатқанын көрді.

8. Мен алдау күнін тағайындадым.

Ешкім мінсіз емес. Мен пончиктерді, пиццаны және сыраны жақсы көремін. Сондықтан мен аптасына бір рет кез келген нәрсені жеймін. Егер мен қос чизбургерді алғым келсе, оны жеймін. Осылайша, мен ешқашан өзімді жетіспейтін сезінемін және алдау күнінің соңында менің мантрам 'брокколиге әкел!'

Егер сіз салауатты өмір салтын бастағыңыз келсе, кішкене өзгерістерден бастаңыз. Сіздің барлық зиянды әдеттеріңізді бірден өзгертпеңіз. Мен мұны бірнеше рет байқап көрдім, ал ашуланғанымнан гамбургерге түсіп көрдім.

Мен жоғарыда келтірген сегіз қадамның бірін таңдап, оны 30 күн ішінде жасаңыз. Сізге қайсысы оңай болса, солай ұсынамын. 30 күннен кейін жаңа мінез-құлық әдетке айналады. Содан кейін келесі қарапайым әдетті қосыңыз. Бұл процесті сіздің әдеттеріңіз қалаған нәтижеге жеткенше жалғастырыңыз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: