Өзіңізбен қарым-қатынас орнатудың 7 тәсілі

Біз үнемі бізді 'сіз жақсы бола аласыз' және 'сіз жеткіліксізсіз' деген ойларға баулу үшін бізді үнемі суреттермен, хабарламалармен, сублиминалды жарнамалармен және тауарлармен бомбалайтын қоғамда өмір сүреміз. Бұл өте күрделі етеді (егер сіз бұқаралық ақпарат құралдарынан және оған қатысатындардан алыс уақытты жұмсамасаңыз) қатты және өзіңмен сүйіспеншілік қарым-қатынас.

Өзіңмен сүйіспеншілік қарым-қатынас дегеніміз не? Шынымен қабылдау және сезіну алғыс өйткені сіз өмірде қай жердесіз және сіздің жеке тұлғаңыз, сондай-ақ сыртқы түріңіз бен ойлауыңыз өзіңізбен сыйластық пен сүйіспеншілік қарым-қатынаста болады. Өкінішке орай, кім екенін ұнатпайтын адамдардың пайызы өсуде; Менің ойымша, бұл біздің жетілдіруге кең мүмкіндігіміз бар екенін көрсетеді. Тіпті өздеріне ғашық болып көрінетіндер немесе өздерін шынымен жақсы көретіндер де жеке қарым-қатынастарын үнемі жақсарта алады.

Ойлап көріңізші: сіз өзіңіздің үнемі айналаңызда жүрген адамсыз, егер сіз өзіңізді қабылдап, сүйе алмасаңыз, басқалар қалай жасай алады? Сондықтан мен сіздермен сүйіспеншілікті қалай бастауға болатындығы туралы осы тізімді жасадым. Сіз өзіңіздің көңіліңізден шыққан бақытты, сау және стрессіз өмір сүруге көмектесетін әр секундтың құндылығы бар.

1. Өзіңізді кездесуге апарыңыз. Сіз өзіңізді ұнатасыз, иә? Тіпті болмаса да - бұл керемет бастама! Онда неге өзіңізді «мен» деп қарастырмасқа. Егер сізде сүйікті мейрамхана болса, кітап алып келіңіз, дәмді тағамға тапсырыс беріңіз және барлық сәнді уақытыңызды жағымды компанияңызда өткізіңіз. Мүмкін сіз өзіңізді киноға алып барып, саябақты аралап, айға қарап тұрыңыз. Жермен және айналаңыздағы адамдармен бір екеніңізді сезініңіз.

2. Бұрыннан білгіңіз келетін хоббиіңізді алыңыз. Сіз мұны аптасына 1-ден 2 сағатқа дейін өткізсеңіз де, соған барыңыз! Жаңа шеберлікті үйрену арқылы сіз өзіңіздің керемет екеніңізді түсіну арқылы өзіңіздің бағаңызды арттыратындығыңыз дәлелденді. Уақыт өте келе сіз өзіңіздің ойлағаныңыздан да көп нәрсе ұсына алатыныңызды түсінесіз.

3. Серуендеуге барыңыз. Жаттығу - бұл көңіл-күйді көтеретін және денсаулықты нығайтатын құрал - эпинефринді шығарған кезде, сіз автоматты түрде өмір сүруге күштірек боласыз. Аптасына 3 рет серуендеу - денеңізге физикалық күтім жасаудың тамаша бастамасы. Ұзақ мерзімді перспективада сіз энергияңыздың жоғарылауы, аурудың белгілерінің азаюы, қатерлі ісік, инсульт және жүрек аурулары қаупінің төмендеуі сияқты танымал артықшылықтарға ие болып, үнемі жақсы сезінесіз. IPod-сыз, сізді тануға уақыт бөліңіз. Бұл қозғалмалы медитацияның бір түрі және сізбен бейбітшілік орнатуға көп нәрсе көмектесе алады.

4. Күліңіз ... көп! Комедияны жалға алыңыз, балаларыңызбен ойнаңыз, ең көңілді достарыңызбен қыдырыңыз - бәрібір, сіз ішектің екі бустерін алғаныңызға көз жеткізіңіз. Күлу сіздің метаболизміңізді жылдамдатады, мидағы «жақсы сезінетін» химиялық заттарды көбейтеді және сіздің көңіл-күйіңізді автоматты түрде көтереді. Күлкілерді жалықтыра беріңіз, жақында адамдар сізге көбірек тартыла бастайды, өйткені күлкі жұқпалы.

5. Бекітулерді енгізіңіз. Күн сайын таңертең айнада «мен өзімді сөзсіз қабылдаймын» және «мен сені сүйемін» сияқты позитивті және көтеріңкі сөздер немесе сөз тіркестерін айтыңыз. Бұл өте жағымсыз естіледі, бірақ сіздің денеңіздің эмоциялар тудыратын химиялық заттар арқылы сіз айтқан және ойлаған әрбір сөзі шынымен де естиді. Осыны айта беріңіз растау өзіңізге күн сайын өзіңізді қаншалықты күлкілі сезінсеңіз де, біртіндеп сіз оған сене бастайсыз және сізге қажет жалғыз қабылдау сіздікі болады.

6. Пікірлес адамдармен уақыт өткізіңіз. Біз бәріміз бірегейміз - және әдетте өзімізді «жалғыз» сезінетін болсақ, бұл біздің өсуіміз бен мүдделерімізді қолдайтын дұрыс адамдармен бірге болмауымыз. Сияқты сайтты пайдалану meetup.com , сіздің ортақ мүдделеріңізбен бөлісетін жергілікті адамдарды табыңыз. Сіз жалғыз емес екеніңізді және маңызды қызығушылықтарыңыз бар екенін түсіну арқылы сіз өзіңізге ғашық бола бастаңыз.

таразы ерлер садақшы әйелдер

7. Ризашылықтар тізімін бастаңыз! Күн сайын сіз алғыс білдіретін 5 нәрсені жазыңыз. Әдетте біз заттарды жоққа шығармайтындай етіп қабылдаймыз. Отбасыңыз бар ма? Ризашылық білдіріңіз! Мұны көру үшін интернет бар ма? Ризашылық білдіріңіз! Ең бастысы, егер сіз өзіңіздің өміріңізге ризашылық тізіміне қою үшін бірнеше нәрсе қажет деп санасаңыз, а көру тақтасы және өзіңізді елестетіңіз ризамын сол үшін де. Иелік ету бізді қуантпайды, бірақ оны түсіну молшылық дәл қазір сіздің өміріңіздегі баталар сізге өз өміріңізді (және сізді!) сүюге көмектесе алады.

Бақытты адамдар бақытты әлемді теңестіреді - және өздеріне және өзгелерге қамқорлық жасауды ойлайтын адамдармен біз планетаның қамын ойлайтын боламыз. Өзіңіздің құнды екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз және өзіңізді жарып жіберіңіз!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: