Backbends туралы білуіңіз керек 7 нәрсе

Адамдар йоганың артқы жағы туралы естігенде, олар көбінесе бастарын бөкселеріне тіреп, континортизаторды елестетеді. Артқа иілу өте қатал көрінеді; тіпті азапты. Бірнеше жыл бұрын студент Торонтодағы менің йога мектебімдегі қабырғадағы тіректерге қарап, ауырсыну сезімін білдірді.

'Хм, олар маған жақсы көрінеді деп ойладым!'

Егер шындықты мен сияқты көптеген жылдар бойы артқы жағымен айналысатын тәжірибешілерге айтқан болса, бұл оңай емес. Жаттығуға қызығушылық танытқандар үшін осында сіздің йога қадамыңызда кері бағыттарды қалай алуға болады.

Білу керек жеті нәрсе:

1. Арқалар сізді жайлы аймақтан шығарады.

Егер біз тоқтап, бұл туралы ойланатын болсақ (егер бәрі болмаса) күнделікті қозғалыстар тек алға жылжумен шектеледі. Төмен, артқа немесе бүйірге жылжу арқылы біз ауырлық күшін жоюға сирек уақыт жұмсаймыз. Тек алға иілу табиғи сезіледі. Сондай-ақ, еденнен бір нәрсе жинау кезінде жасалатын нәрсе. Алайда, тіректер омыртқаны қозғаудың қызықты әдісін ұсыныңыз. Бұл біздің қалыпты әрекеттеріміз арасында жақсы тепе-теңдік туғызады және омыртқаның қаттылығын бұзады.

2. Миыңыз сау, жүрегіңіз белсенді болсын.

Медициналық зерттеулер көптеген адамдардың созылмалы арқа ауруымен ауыратындығын көрсетті. Американдық университетте жүргізілген қызықты зерттеу белдік ауруының әсерін мидың сұр затын төмендетумен байланыстырды. (Оқыңыз Арқа ауырсынуынан ақылыңызды жоғалту . )

Йога шебері Б.К.С. Iyengar депрессияға ем ретінде артқа иілуді ұсынды. Ол әрі қарай артқы жағын жүрек науқастары үшін тұтас балама ретінде пайдалануға кеңес берді. Арқа сүйектері жүректі созатындықтан, бұлшық еттердегі кернеуді жеңілдетеді және табиғи ауыртпалықтарды кетіруге көмектеседі. Олар сонымен қатар депрессияны емдеп, иммундық жүйені көтеруі мүмкін.

3. Backbends - бұл өмірлік дағдылардың керемет ұстазы.

Біз физикалық қырлармен бетпе-бет кездескенде, біздің ақыл-ойымыз бізді шақырады. Бұл бізді шыдамдылықты дамытуға немесе мектепті тастауға мәжбүр етеді. Егер біз берілген тапсырманы орындайтын болсақ, дем алуды қалай бәсеңдету керектігін үйрену практикасынан ұтамыз. Тәжірибе сонымен бірге күш, адалдық, ерік, тәртіп пен ұқыптылықты қажет етеді; өмір үшін барлық жақсы нәрселер. Өмірге шындықпен қарайтын болсақ, артта қалушылық кері кетудің ерекшеліктері болып табылады. Кейде біз тым көп созылып, өзіміздің шектеулерімізді білуіміз керек.

4. Хатха-йоганың артқы жағын тастайтын дәстүрлі жүйесі жоқ.

Сивананда-йога дәстүрлі формаларының бірнешеуін ғана атап өтуге болады: чакрасана ), көпір ( сету-бандха сарвангасана ) және шегіртке ( шалабхасана ) оның негізгі ретінде қалыптар . Аштанга-йоганың алғашқы сериясында таңдау жіңішке, бірақ дөңгелек әлі де көрінеді. Жылы AtmaVikasa йога Йогачария В.Венкатеша әзірлеген, кері байланыстың толық жүйесі оқытылады. Бұл крокодил позасынан бастап ( макарасана ) шегірткеге дейін ( шалабхасана ) дейін түйе ( ushtrasana ), көпір мен дөңгелекті ұсынатын жабылу ретімен.

448 періште

5. Артқы жағындағы иога - бұл тек тоқтаусыз тіршілік ету класы.

Майзор деп аталатын очаровательный қаласында (марқұм Шри К. Паттабхи Джойстың үйі болуымен әйгілі шығар), Йогачария Венкатеш 20 жылдан астам уақытта бірнеше оқушыны арнайы гибенбрлік сыныптар бойынша сабақ беріп келеді. Оның сабақтары элитаға арналған емес, ескі, қатал денелердің кіші және иілгіштеріне арналған. Бұл сабақтар жеке қажеттілікке сай құрылымдалған. Сондай-ақ, олар тек тоқтаусыз байланыстың классы емес. Алға иілу және басқа қарама-қарсы позаларға артқы иіндер сияқты екі есе көп уақыт ұстау арқылы үлкен мән беріледі. FYI: Егер сіз Mysore-ге баруды шешсеңіз, сіз бір уақытта тек бір мұғалімнің қол астында оқи аласыз (алдау жоқ).

6. Арқа сүйектері ыңғайсыз, бірақ фигуралардан әлдеқайда көп.

Тәжірибе тек контортизмге қатысты деп ойлау қате түсінік. Онда өте ерекше және ерекше позициялар бар, бірақ бұл толық көрініс емес. Ашығын айтайын, егер сіз бұрын-соңды артқа бүгілмеген болсаңыз, нені күтуге болады? Медициналық мәселелерге немесе жарақаттарға қарамастан, арқа сүйектері бүкіл омыртқаны кеңейтеді және денені бүйір, алға және артқа жылжытады.

7. Тәжірибе ешқашан Солей циркіне уәде бермеген.

Соңында, йога бүршігі бір практиктен екіншісіне басқаша көрінеді. Басқаша айтқанда, аяғыңызды басыңызға тигізу мақсат болмауы мүмкін немесе болмауы мүмкін. Бұл сіздің практикаға қызығушылығыңызды төмендетеді және / немесе шынайы емес пе? Тәжірибенің гүлі қалай пайда болса да, бұл Падажалимнің өсуіне арналған йога уәдесі. Әрине, Патаджалим ешқашан бұл оңай болады деп уәде берген жоқ. Бірақ бізге дәйекті тәжірибе мен шынайы күш-жігермен жетістікке кепілдік беріледі.

Сізге өте жақсы естілді ме? Егер сіз артқы жағыңызбен алға жылжуға шабыттансаңыз, менімен танысасыз деп үміттенемін YouTube арнасы :)

Бақытты арқа сүйеу!

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: