2 типті қант диабеті диагнозы қойылған кезде білетін 6 нәрсе
Егер сізге 2 типті қант диабеті диагнозы қойылған болса, сіз дәрігердің жаңалықтармен бөліскен сәтін және одан кейінгі эмоциялардың роликтерін ешқашан ұмытпайтын шығарсыз. Мүмкін сіз оның келе жатқанын көрген шығарсыз; сіздің дәрігеріңіз сізге соңғы онжылдықта диабетпен ауыратындығыңызды айтты, және сіз әрдайым қант диабетін сөзсіз деп санадыңыз. Немесе сол жақтан шыққан шығар. Мен тіпті артық салмақ емеспін , сіз ойладыңыз.
Біріншіден, мынаны біліңіз: сіздің барлық сезімдеріңіз дұрыс және мүлдем қалыпты. 2 типті қант диабеті сияқты созылмалы ауруға шалдыққаныңызды білу өте маңызды. Бұл сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізді дәл қазір бақылай алмайтындай сезінуі мүмкін. Біз оны аламыз. Күміс төсемнің күші өте зор, мұнда сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар глюкоза деңгейін дәл құралдармен бақылау өзіңізді жоғалтпастан диетаңызды өзгерту - бұл сапарды басқаруға ыңғайлы ету. Мұнда диабеттің 2 типті жаңа диагнозын қарастырған кезде перспективаны өзгертетін алты пункт бар.
10 қазан зодиакпен үйлесімділік
1. Өзіңізді кінәламаңыз
Ия, өмір салты факторлары 2 типті қант диабетіне әкелуі мүмкін - артық салмақ, аз қозғалу және ұйқының аздығы - бұл үлкен факторлардың бірі. Бірақ бәрі емес. Сіздің генетикаңыз сіздің диагнозыңызда үлкен рөл атқаруы мүмкін. Зерттеу Сіздің өміріңізде 2 типті қант диабетінің даму қаупі, егер сізде ата-ананың біреуі болса, 40% құрайды, ал егер ата-ананың екеуі де 2 типті диабетпен өмір сүрсе, 70% құрайды.
Сіздің нәсіліңіз диагноз қоюға да ықпал етуі мүмкін. Соңғы нұсқауларға сәйкес, оңтүстік азиялықтар, қытайлықтар мен қара нәсілділер қант диабетімен ауыру қаупі жоғары. Сонымен, сіздің өмір салтыңыз ауруды қоздыруы мүмкін болса да, 2 типті қант диабетін дамытуға бейімділік сіздің бақылауыңыздан тыс нәрсе болуы мүмкін.
Жарнама
2. Диетаны өзгерту ұзақ уақытқа созылады
Көмірсулардың тұтынылуын басқару 2 типті қант диабетінің кейбір салдарын жоюға көмектеседі. Көмірсулар, әсіресе тазартылған қантқа толы қайта өңделетіндер қандағы қант деңгейін майлардан немесе белоктардан гөрі жоғарылататыны белгілі. Сондықтан оларды тежеу сіздің деңгейлеріңізді ұстап тұруға көмектеседі.
Ішінде 2021 оқу жарияланған BMJ, Қысқа мерзімді төмен көмірсутекті диетаға отырғызылған пациенттер басқа диеталармен салыстырғанда олардың жағдайын басқаруда жақсы жетістіктерге жетті. Төмен көмірсутекті диетаның артықшылықтары салмақ жоғалтуды және алты айлық көрсеткіш бойынша дәрі-дәрмектерді аз қолдануды қамтиды. Сарапшылардың пікірінше, бұл салада көбірек зерттеу қажет, бірақ біз қарапайым көмірсутектерді (пісірілген тағамдар, ақ нан және макарон өнімдері, алкогольсіз сусындар және т.б.) азырақ жеу - қандағы қанттың жоғарылауын жіберетін түр - глюкоза деңгейін ұстап тұруға көмектесетінін білеміз. анағұрлым тұрақты және мақсатты диапазонда - 2 типті қант диабетін басқарудағы басты мақсат.
3. Глюкоза деңгейін өз қолыңызға алыңыз
Қандағы глюкоза өлшегіштің көмегімен қандағы қант деңгейін бақылау қант диабетін басқаруды жақсартуға мүмкіндік береді. Идея алдымен қорқынышты болып көрінуі мүмкін ( Мен өз саусағымды шаншуым керек пе?!? ), бірақ қолдануға ыңғайлы есептегіштің көмегімен оны қолдануға болады - және процестен алатын ақпарат сізге дұрыс бағытта келе жатқаныңызды анықтауға көмектеседі.
қыркүйек жұлдызы
Қандағы қанттың мөлшерін, тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін қандай деңгейде болатынын, тіпті жаттығудан бұрын және кейін қай жерде болатынын білу сізге заңдылықтарды анықтауға көмектеседі, қай тағамдар мен тамақтану уақыттары сізге тиімді болатынын анықтауға көмектеседі. Қандағы глюкозаның қарапайым (және өте дәл) өлшеуіші Accu-Chek гид өлшегіші . Төгілуге төзімді флаконды қолданып, бірегей, оңай жолақты дизайнның кез-келген жеріне тамшы қойыңыз, mySugr қосымшасына қосылу арқылы деректеріңізді автоматты түрде тіркеңіз және кері байланыс арқылы өміріңіздің қауіпті жоғары және төмен жағдайларын сезбей өмір сүріңіз. - тепе-теңдік қандағы қант. Тегін * метрді алыңыз Мұнда .
4. Қозғалыс өте маңызды
Жаттығудың барлығымызға тигізетін пайдасы шексіз, бірақ 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін терді бұзу қандағы глюкозаның мөлшерін ұстап, салмақ жоғалтуға ықпал етеді, қан тамырлары мен жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты диабеттің ауыр асқынуларының алдын алады. Жаттығу сізге медбикелерді алуға немесе оларды қалдыруға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар глюкозаны төмендететін пероральді дәрілерге және инсулинге тәуелділікті 2 типті қант диабетімен ауыратындар үшін төмендетуі мүмкін соңғы зерттеулер жылы Mayo клиникасының материалдары .
20 қыркүйек
Сіздің жаттығуларыңыз өте маңызды емес. Канададағы қант диабеті 2 типті қант диабетімен ауыратындарға аптасына үш сеансқа 150 минуттық қарқынды жаттығулар жасауды ұсынады. Ең дұрысы, сіз кардио мен күш немесе қарсылық жаттығуларының араласқанын қалайсыз. Мұны аптасына бірнеше күнге бөліңіз немесе аптасына бес күнде 30 минутқа бағыттаңыз. Сіз басқара алатын қозғалыс режимін табыңыз және рахаттаныңыз: серуендеу, жүзу, велосипедпен жүру, би билеу және ауыр салмақты пайдалану - бұл 2 типті қант диабетіне көмектесетін жаттығулардың бірнеше мысалы.
5. Қолдау сізге арналған
Сіз өзіңіздің 2 типті қант диабеті туралы алғаш білгенде, сіз өзіңізді оқшауланған сезінесіз. Шынын айту керек; достарыңыз бен отбасыңыздан өзгеше тамақтану сізге бұл процесте жалғыз екеніңізді сезінуі мүмкін. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Қант диабетімен ауыратын кандидтердің саны күтілуде 5 миллионға немесе халықтың 12% -ына секіру Келесі 10 жыл ішінде бұл сіздің денсаулық сақтау саласындағы мамандар тобынан тыс ресурстар мен қолдау қызметтерінің тоннасын алуға болатындығын білдіреді. Facebook-те 'Type 2 қолдау тобы' туралы жылдам іздеңіз, сонда сіз кеңестермен, диабетке бейім рецептілермен және басқалармен бөлісуге бағытталған топтарды таба аласыз. Сондай-ақ, 2 типті қант диабетіне шалдығу үшін қолдау топтары мен мүмкіндіктері бар Кант диабеті . Дәл осы жағдайдағы адамдармен сөйлесу күш сезінуі мүмкін және аурудың кейбір эмоционалды әсерін өтейді.
6. Емдеу жоқ, бірақ сіз өз жағдайыңызды басқара аласыз
2 типті қант диабеті - бұл созылмалы, үдемелі ауру, егер емделмеген болса, уақыт өте келе асқынуы мүмкін. Бірақ әрдайым бола бермейді. Диета мен жаттығулар, салмақты басқару, қандағы глюкоза өлшегіш көмегімен өзін-өзі бақылау және глюкозаны төмендететін дәрілер арқылы сіз өз ауруыңызды және оның белгілерін басқара аласыз. Сізде ремиссияға жету мүмкіндігі де бар, ол, әдетте, енді кем дегенде бір жыл тұрақты болған медиктер мен қант деңгейлеріне мұқтаж емес. 2 типті қант диабетін басқару үшін көп жұмыс және өзін-өзі күту қажет, бірақ бұл мүмкін.
* Белгілі бір жағдайлар қолданылады.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
