Нашар қарым-қатынастан арылуға арналған 6 сатылы өмір
Үйінділерде уытты қатынас сезінесіз бе? Егер солай болса, сіз жалғыз емессіз. Әйелдерге мансап пен қарым-қатынас мәселелерін басқаруға көмектесетін терапевт ретінде мен серіктеспен, досыммен немесе отбасымның мүшесімен орындалмайтын қарым-қатынаста болып қалған клиенттерді жиі көремін.
арман мағынасындағы бақа
Уытты қатынастар әлсірететін және қанағаттандырмайтын болса да, көбінесе динамикада артта қалдыру қиын нәрсе бар. Сондықтан сіз қарым-қатынасты сақтауға күш саласыз, бұл сіздің өміріңізге зиян тигізеді.
Мазасыздықты сезінесіз бе, өзіңізді сенімсіз сезінесіз бе, ашуланасыз ба немесе ашуланасыз ба, түбінде бұл: егер сіз қарым-қатынасқа қанағаттанбайтын болсаңыз және сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылмай жатса, онда кейбір өзгертулер енгізетін уақыт келді.
Уытты қатынасты «босату» оны аяқтауды білдірмейтінін ескеруім керек; бұл дегеніміз, сізді өзара қарым-қатынастың уытты динамикасынан босатыңыз. Бұл босату ым-ишара сөзсіз басталуы мүмкін таңдау сіз жасайсыз.
Егер сізде уытты қарым-қатынасты жібере алмай қиналсаңыз немесе жай неден бастарыңызды білмесеңіз, өміріңізді жеңілдету үшін мына алты сатылы детоксты қолданып көріңіз.
1-қадам: рөлін түсіну сен динамикада ойнау.
Бұл шындық: белгілі бір адамдар драма тудыру қабілетіне ие және олармен қарым-қатынаста болу өзін төбелес сияқты сезінуі мүмкін. Сіз оларға күмәнданудың пайдасын тигізгіңіз келеді, бірақ бұл әрқашан сіздің бетіңізде жарылатын сияқты.
Егер бұл сізге таныс болып көрінетін болса, уақытты бөліп, сіз қарым-қатынасқа қалай және не қосып жатқаныңызды және неге ол уыттылықты тудыратынын ойластырыңыз. Сізде дұрыс емес серіктестермен қарым-қатынас іздейтін үлгі бар ма? Сізді бағаламайтын адамдармен қарым-қатынасты сақтау үшін тым көп жұмыс жасайсыз ба?
Сияқты негізгі мәселе жиі кездеседі өзін-өзі бағалаудың төмендігі немесе тастап кетуден қорқу біз білмей жұмыс істемейтін қатынастарға жабысуымызға себеп болуы мүмкін. Сізді ынталандыратын нәрсе туралы білу - бұл циклды бұзудың алғашқы қадамы. Егер сізге көмек қажет болса, терапевт объективті көзқарас ұсына алады.
2-қадам: сау шекаралар орнатыңыз.
Енді сізде біраз айқындық бар неге сіз осы қарым-қатынасты ұстап отырсыз, өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қоятын уақыт келді. Өзін-өзі күту ұғымы өздігінен қарапайым, бірақ өзіңізді бірінші орынға қою тәртіптің өзіндік түрін қажет етеді. Сондықтан өзіңіздің әл-ауқатыңызға назар аудару үшін өзіңізге біраз орын беріңіз.
Сізге кез-келген уытты мәтіндік хабарламаға жауап берудің қажеті жоқ екенін еске салыңыз немесе сізбен ыңғайлы кезде ғана сізді көргісі келетін адаммен уақыт өткізу үшін бәрін тастаңыз. Жаңа шекаралар орнатқан кезде реакция болуы мүмкін екенін қабылдаңыз - солай болсын. Уақыты келді өзіңізді басымдылыққа айналдыруды бастаңыз , демек, терең дем алып, 3-қадамға өтіңіз.
3-қадам: зейінді жаттықтырыңыз. (Мұндағы негізгі сөз практика .)
Мүмкін, сіз өзіңізді осы қарым-қатынастан алшақтатқанда мазасыздықты сезінесіз немесе ренжісесіз, солай болады. Неліктен токсикалық қатынастарды ұстап тұрғанымызды білу циклды бұзудың алғашқы қадамы болғанымен, өзгеріс бір күнде болмайды.
Бізде әрдайым белгілі бір осалдықтар мен қоздырғыштар болуы мүмкін, бірақ біз оларға әрқашан мойынсұнудың қажеті жоқ. Сонымен, мұқият болу үшін жұмыс жасаңыз. Сіздің ойыңыз қарым-қатынас туралы мазасыз ойларға оралғанда, бұл ойларды байқап, оларды босатыңыз. Тыныс алуыңызға көңіл бөлу - ақыл-ойды тыныштандырудың және сіздің назарыңызды қазіргі уақытқа қайтарудың тамаша тәсілі.
Тәжірибе арқылы сіз зейін сіздің өміріңіздің басқа салаларына еніп, өзін-өзі тануға және қабылдауға, әсіресе қиын кезеңдерде мүмкіндік беретініне көз жеткізесіз.
4-қадам: өз тайпаңызбен қайта байланысыңыз.
Егер сіз басқа қарым-қатынастарды елемейтін болсаңыз (немесе сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың токсикалық қарым-қатынастарыңыз туралы не айтқысы келмейтіндіктен олардан мүлдем аулақ болыңыз), олармен қайта байланыс орнататын уақыт келді. Осы сәтте сіз құбылмалы қарым-қатынастың эмоционалды роллеріне соншалықты үйреніп қалған шығарсыз, драмасыз көңіл көтерудің қандай болатынын ұмытып кеткен шығарсыз.
Дәл сондықтан сізді жақсы көретін және бағалайтын адамдармен уақыт өткізу тек жағымды көмек емес, емдеудің шешуші әдісі болады. Сонымен қатар, сіз өзіңізге лайықты құрметпен қараудың қандай болатынын жақын арада есте сақтайсыз.
5-қадам: өзін-өзі сүюдің қарапайым қимылдарына уақыт бөліңіз.
Сіз үшін бірдеңе жасаңыз, өйткені сіз оған тұрасыз. Фотосурет сабағы сияқты жаңа нәрсені байқап көріңіз немесе йога студиясына үнемі баруға уақыт бөліңіз. Өзіңізді нақты, қарапайым түрде басымдылыққа айналдыру сіздің өзіңіздің бағаңызды арттырады және сізге жеке тұлғаңызға иелік етуге және шекараны сақтауға қажет сенімділік береді.
6-қадам: Сіз нені бағалайтыныңызды анықтаңыз.
Өмірде не үшін бағалайтындығыңызды және сіз өзіңізді ең толыққанды сезінетін нәрселердің тізімін жасаңыз. Жауаптарыңызды жазу жол бойында есте сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңыз сіздің өміріңіздің басқа салаларынан алшақтатқан болса, сізге қажетті бағыт-бағдар бере алатын тақырыптың пайда болатынын көресіз.
Уытты қарым-қатынасты түзетудің орнына, сізді жарқырататын және бақытты сезінетін нәрселер туралы ойлаңыз - және бар назарыңызды сонда салыңыз. Өз күшіңізді шынайы өмір сүруге жұмсасаңыз, қалғандарының бәрі өз орнына келуге ұмтылатынын білесіз.
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Либра еркек суқұйғыш әйелЖарнама
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
