Ас қорытуға көмектесетін жылы қыстың тегістеуіне арналған 6 құпия
Жасыл смузи - денеге пайдалы өнім алудың оңай және дәмді тәсілі, бірақ оны қыста ішу ерекше ескертуді талап етеді:
Хиді қатырмаңыз!
Чи - қытайша тіршілік, тіршілік күші немесе энергияны білдіретін сөз, ол Ки, Ци немесе Прана деп те аталады.
Дәстүрлі қытай медицинасында дәрігерлер тамақпен бірге салқын су ішуге кеңес бермейді, себебі бұл «ас қорыту отын сөндіреді». Мұздатылған жемістермен толтырылған жасыл смузиді ішу дәл осындай әсер етуі мүмкін және асқазанда ауырсыну, кебулер және басқа ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін.
Егер сіздің смузи өте қатты салқындаса немесе ингредиенттер өздігінен қатып қалса, сіздің жылуыңыз бен қуатыңыз сақталуы мүмкін.
Бұл суық смузи туралы көпшілік біле бермейтін шындық көптеген денсаулық іздеушілерді сәтсіздіктер сияқты сезінуге мәжбүр етеді, өйткені шын мәнінде олар бірнеше қарапайым өзгертулермен өз денелерінде және өздерін жақсы сезінеді.
Cravings Cleanse + Mindset Makeover бағдарламасында адамдарға функционалды тамақтану және жағымды психологиясы бар адамдарға өздерінің денелері мен олардың ой-пікірлерін сауықтыруға көмектесу үшін таза тамақтану шабыттандырамын және емдеймін.
Егер сізде суық қыс айларында жылы болу қиын болса немесе ас қорыту процедураңызды сауықтыру үшін жұмыс істесеңіз және смузиіңізді келесі деңгейге шығарғыңыз келсе, энергияңызды қорғау үшін мына әрекеттерді орындаңыз: шығындар , және ас қорыту:
1. Тағамның энергетикасы туралы ойланыңыз.
Өсімдігі ұзаққа созылатын тағамдар, мысалы, қысқы асқабақ пен жағалы, тез өсетін тағамға қарағанда, салат пен жазғы асқабақ сияқты, жылиды.
Жарнама
2. Жидектеріңізді жылытыңыз.
Тамақ ерігенге қарағанда, мұздатылған кезде көбірек салқындатылады.
Мұздатылған жидектерді түнде тоңазытқышта жібітіңіз немесе оны таңертең жүгіру немесе йога жасау кезінде салқындату үшін сөреде бір сағатқа қалдырыңыз.
Егер сіз мұздатылған жидектерді бір түнде ерітуді ұмытып кетсеңіз, оларды полиэтилен пакетке орап, араластырғышқа қоспас бұрын жылы су астында жүгіріңіз.
3. Жылы боялған ингредиенттерді таңдаңыз.
Көк, жасыл және күлгін тағамдар сарғыш, қызыл және сары тағамдарға қарағанда дәрілік жағынан салқындатқыш болып келеді. Әкті салқындату, ал лимонды көбірек жылыну деп ойлаңыз.
4. Тропиктік аймақты өткізіп жіберіңіз.
Банан және манго сияқты тропикалық жемістер алма мен алмұрт сияқты қоңыржай аймақтарда өсетін тағамдарға қарағанда салқындатады.
5. Әр смузиға май мен ақуыз қосыңыз.
Кокос майы, кокос немесе бадам майы, авокадо, жаңғақтар, тұқымдар, қарасора немесе бұршақ ақуызы сіздің денеңізді жылытуға көмектеседі. Олар сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады!
6. Әрбір смузидің құрамына жылынатын ингредиенттерді қосыңыз.
Жылы Аюрвед және дәстүрлі қытай медицинасының тағамдары жалпы салқындатқыш, бейтарап немесе жылыну әсеріне ие деп санайды.
Пікірлер бір-бірінен аздап ерекшеленсе де, төмендегі тағамдар көбінесе жылтырататын ингредиенттер болып табылады, олар смузи рецептерінде кездеседі:
- алма
- қарақат
- Райхан
- кардамон
- қарақұйрық
- кешью
- шие
- даршын
- цитрус қабығы
- қалампыр
- кокос
- жағалы жасыл
- күн
- май
- зімбір
- қарасора тұқымы
- қырыққабат
- қара меласса
- мускат жаңғағы
- бұршақ ақуызы
- алмұрт
- қарағай жаңғағы
- таңқурай
- тәтті картоп
- асқабақ
- асқабақ
- куркума
- грек жаңғағы
Менің сүйікті қысқы жасыл смути
Құрамы
- 1 тостаған, оралған
- ½ тостаған тоңазытылған шие, бір түнде жібіді
- ½ шай қасық даршын
- 2 кесе бадам немесе кокос сүті
- ¼ кесе бадам майы
- 1 шай қасық тазартылған зімбір, қабығы
- 20-плюс грамм шоколадты бұршақ ақуызы
Дайындық
Барлық ингредиенттерді блендерде тегіс болғанша пюре етіп алыңыз.
Асқабақ дәмдеуіштері жасыл түсті тегіс
Сурет авторыАлександра Джамиесон
Құрамы
- ½ тостаған пюредегі асқабақ немесе қалған тәтті картоп пюресі
- 1 кесе қырыққабат, оралған
- 1 шай қасық мылжың
- 1 алмұрт, тұқымдар алынып тасталды
- 1 шай қасық даршын
- 1 шай қасық жаңа тазартылған зімбір
- 2 кесе қантсыз кокос немесе бадам сүті
- 1 ас қасық кокос майы немесе ½ авокадо
- 20-плюс ваниль бұршақ ақуызы
- мускат жаңғағы
Дайындық
Барлық ингредиенттерді блендерде тегіс болғанша пюре етіп алыңыз.
Мұқабаның суреті: iStock
2 маусым жұлдызнама
Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
