Әйелдерге арналған гормондарды теңестіретін 6 тағам

Жоғары қоректік диета гормоналды тепе-теңдіктің бұзылуының кейбір белгілерін төмендетуі мүмкін, ол көңіл-күйдің өзгеруін, депрессияны, салмақтың өсуін және безеуді қамтуы мүмкін, сонымен бірге сіздің энергия деңгейіңізді және өмірге деген жалпы көзқарасыңызды жақсартады. Төменде сіздің гормондарыңызды теңестіруге көмектесетін диетаға енгізілетін ең жақсы тағамдардың кейбіреулері келтірілген.

1.Спирулина

Бұл көк-жасыл балдырлар көлдер мен тоғандардан келеді және олардың көп мөлшері бар кальций, магний және калий . Бұл маңызды гормондарды теңестіретін қоректік заттар спазмды, көңіл-күй проблемаларын, сүт бездерінің нәзіктігін және жалпы қабынуды азайтуы мүмкін. Сондай-ақ хабарланды қандағы қантты азайту проблемалар, спирулина гормоналды теңгерімсіздіктің негізгі себебі болып табылады.

1 қараша

екі.Ара тозаңы

Ара тозаңы дәстүрлі қытай медицинасында (TCM) энергияны көбейту, құмарлықты азайту, ас қорытуды жақсарту және темір қоймалары үшін қанды қалыптастыру үшін қолданылады.

Соңғы кезде тозаң дәндерінің көп көңіл бөлуінің себебі - олар ақуыздар мен қоректік заттармен қамтамасыз етілетін толық тамақ В тобының витаминдері және фолий қышқылы гормондарды қандағы қант, салмақ пен көңіл-күйді теңестіру арқылы теңдестіру үшін маңызды. Тозаңды сенімді көзден алуды ұмытпаңыз. Сондай-ақ, ара тозаңынан баяу бастаған жөн - кейде ауыр маусымдық аллергиясы бар адамдарды қоздыруы мүмкін, сондықтан асықпай бастағаныңыз жөн және төзімді дозаға дейін жұмыс жасаңыз.

3.Cod бауыр майы

ХХ ғасырдың ортасында треска майын Солтүстік Америкадағы көптеген адамдар күн сайын қабылдады. Треска майының керемет ерекшелігі - ол дәл сол сияқты қоректік, қазіргі таңда одан да дәмді нұсқалары бар.

Cod бауыр майында концентрацияланған гормондарды теңестіретін қоректік заттар бар А және D дәрумендері және қабынуға қарсы омега-3 . Бұл негізгі факторлар қабынумен, сұйықтықтың тепе-теңдігімен күреседі (қараңыз, кебулер!) Және тіпті көңіл-күй проблемалары . Максималды қуат үшін треска майының ашыған түрін алуды ұмытпаңыз.

Төрт.Vitex

Chite Tree Berry деп те аталады, Vitex - бұл әйелдердің денсаулығына арналған фантастикалық дәрілік шөп, бұл денеге прогестерон деңгейін көтеруге көмектеседі.

30 қыркүйек зодиак белгісі

Vitex-ке мыңдаған көмектесе алатындығы көрсетілген PMS белгілері соның ішінде тітіркену, депрессиялық көңіл-күй, ашуланшақтық, бас ауруы, іштің кебуі, кеудеге толушылық, терінің бұзылуы, шаршағыштық, ұйқышылдық және ұйқысыздық. Vitex тиімді ретінде қабылданады тұнбалары , сонымен қатар емдік шөп шайларына қосылған кезде де пайдалы.

5.көгеру

Мака - Оңтүстік Американың түйнегі. Бұл гормоналды теңгерімсіздікке арналған керемет суперфуд менопауза және PMS. Мака кальций, калий, темір, талшық және ақуызға өте бай. Мака гормондарды теңгере алады гормондарды ынталандыратын гипоталамусты реттеу мидағы гипофиз бездері. Бұл ыстық жыпылықтау, төмен либидо және PMS сияқты белгілерге көмектеседі. Ескерту: Маканы поликистозды аналық без синдромымен (PCOS) ауыратын әйелдер ішпеуі керек, өйткені ол нәзік андрогендік (тестостеронды күшейтетін) әсер етуі мүмкін.

6.Кале

Бұл сәнді көкөніс дәрумендерге толы A, K, B6 және C, сондай-ақ марганец, мыс және кальций сияқты минералдар. Талшықпен және күшті антиоксиданттармен үйлескенде, бұл жапырақты жасыл күтуге тура келеді. Бұл факторлар көңіл-күйдің өзгеруін, ауырсынуды, іштің кебуін және судың сақталуын төмендетуі мүмкін. Каладан рахат алуға болады салаттар , смузи , сорпалар және т.б.

Сізде PCOS сияқты созылмалы гормоналды тепе-теңдік бар ма, әлде сіз жай мазасыздықтан, ыстық жыпылықтаудан, дене салмағының жоғарылауынан және көңіл-күйдің өзгеруінен шаршаған болсаңыз да, сіз осы суперфудтарды қолданып көріңіз.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: