Аюрведаның жүктілікті жеңілдетуге көмектесетін 5 тәсілі

Аюрведа денсаулық пен емдеу күшін өз қолыңызға салатын ежелгі медициналық ғылым. Жаңа туылған ана ретінде сіз Аюрведаның принциптерін жүктілік кезінде өзіңізге күтім жасау үшін және нәресте туылғаннан кейін қалпына келтірудің маңызды кезеңін қолдай аласыз. Міне, аюрведиялық практиканың жүктілік кезінде және одан кейін көмектесетін бес әдісі.

желтоқсан 14 зодиак белгісі

1. Жүктіліктің асқынуын болдырмауға көмектеседі.

Аюрведа - ең жақсы профилактикалық медицина. Аюрведтік өмір салтын ұстану сіздің денеңіздің сау ортасын құрайды.

Жүктілік басқа жағдайда сау адамның бойында асқынулар болуы мүмкін. Жүктілікке дейін кез-келген аурулардан босатылған көптеген әйелдер жүктіліктен туындаған аурулармен бетпе-бет келуі мүмкін. Бұған мысал ретінде гиперемезия - гравидарум (ауыр таңертеңгі ауру), жүктіліктің қант диабеті, жүктіліктен туындаған гипертензия немесе холестаз (қышуды қоздыратын бауыр жағдайы). Жағдайдың ең жақсы жағдайында да, дене табиғи түрде жүктілік кезінде орасан зор өзгеріске ұшырайды. Айтуынша, әйелдердің көпшілігі жүктілік кезінде өзін-өзі құрметтеу үшін, ең алдымен, осы жағдайларды жасау үшін қажетті қолдауға ие емес, сондықтан жүктілік кезіндегі қолдау әрбір әйел үшін өте маңызды.

Аюрведа тепе-теңдікті құрудың маңыздылығы мен әсерін түсінеді. Осы себептерді өзіңізде, көбінесе денеде және ойда орынсыз стресс түрінде білгеннен кейін, оларды өзгертуге болады.

Тәжірибеде: Сіздің нәжісіңізге және туындаған кез-келген жою ыңғайсыздығына назар аударыңыз. Мысалға, нәжістің түсі дәрігерге тексерілу қажет еместігі туралы маркерлер ұсына алады - қызыл-қызыл түсті нәжіс біраз тексеруді қажет етуі мүмкін немесе сіз қызылшаның едәуір мөлшерін жеп отырған боларсыз. Сіздің нәжісіңізге назар аудару сіздің денеңіздің теңгерімсіздігін сезінуге мүмкіндік береді. Бұлармен жұмыс жасау жеткізу кезінде көмектеседі.

2. Стресті төмендетеді.

Аюрведа сіз күнделікті еститін стрессті жеңілдетудің көптеген танымал түрлерін қамтиды. Барлық көзқарастарға қарап, Аюрведа емдеуге кешенді түрде қарайды. Жүктіліктің күйзелісі көру, иіс сезу, дәм сезу, дыбыс және жанасу сезімдерімен жұмыс жасау арқылы шешіледі. Аюрведиялық қағидалардың тұрақты тәжірибесі сізге стрессті тыныштыққа, күшке және бақытқа айналдыру құралдарымен қамтамасыз етеді.

Жүктіліктегі стресс сіздің өсіп келе жатқан балаңызға әсер етуі мүмкін. Сіз сезінген ойлар сіздің балаңыздың дамып келе жатқан санасы мен санасына әсер етеді. Стресс ағзадағы ауруларды тудырады және жүктіліктің асқынуына ықпал етеді. Дене күйзеліске ұшырағанда, ол ең жақсы деңгейде жұмыс істемейді. Ол тамақты дұрыс бұза алмайды , дененің функциялары бәрін баяулатады немесе тоқтатады, ақыл баяу болады және эмоцияларға салық салынады.

Аюрведиялық тәжірибелер денені еңбекке және босануға мойынсұнуға мүмкіндік беретін ақыл-ойды дайындайды және үйретеді. Йога, медитация, концентрация жаттығулары және тыныс алу жаттығулары Аюрведада қолданылады. Олар сіздің ойыңызды бақылау үшін ақыл-ой кеңістігін құруға көмектеседі. Бұл сана жағымсыз әсерлерді тану және өзгерту қабілетін қамтамасыз етеді. Сіз жағымсыз сезімді оң әсер ететін ойлармен және тәжірибелермен алмастыра аласыз.

Тәжірибеде: Медитация арқылы стрессті азайту үшін кем дегенде бес минутты алыңыз. Осы бес минут ішінде тыныс алуды назарда ұстаңыз. Тыныс пен дене бір-бірімен байланысты, жүйке жүйесі оларды синхрондағанда тыныштандырады. Стресті төмендеткен кезде біз денені физиохимиялық жолмен өзгертеміз, сонымен қатар денені өзін-өзі тамақтандыру үшін қолдаймыз.

3. Тамақтың таңдаулы нұсқалары жеңіл асқорытуға көмектеседі.

Аюрведа әрбір бірегей адамға арналған тамақтанудың жол картасын ұсынады. Онда сізге және сіздің балаңызға пайдалы тағам түрлері көрсетілген. Аюрведиялық нұсқаулар денсаулықты жақсарту мүмкіндігін арттырады және жүктілікке байланысты асқынуларды азайтады. Егер сіздің асқорытуыңыз оңтайлы болмаса, бұл сіздің балаңыздың жатырда қалай өсіп, дамитынын және сіздің босануыңыздың қаншалықты тегіс болатындығына әсер етуі мүмкін.

Біздің ас қорыту оты - дененің қозғалтқышы. Тағамдарды қорыту арқылы организм әрекет пен көрініс үшін пайда болатын энергияны қолдана алады. Бұл біздің денеміздегі барлық мүшелерде, тіндерде және молекулаларда болады. Тиісті ас қорыту ағза денесі мен ақыл-ойының сау болуына берілген нәрсені қолдана алған кезде болады.

Тәжірибеде: Кез-келген салқын тағамды немесе сусындарды жылы тағаммен ауыстыру жүктілік кезінде ас қорытуға көмектеседі. Бұл сіздің ағзаңызға тағамды бұзу үшін көп жұмыс жасамауға мүмкіндік береді және денеде жылу сезімін қамтамасыз етеді.

4. Денені босануға дайындайды ...

Аюрведа нәрестенің босану жолымен төмен қарай тегіс қозғалысына әсер етеді. Бұл тіндерді жұмсартуға және энергияны сау босану үшін қажет бағытта қозғауға көмектеседі. Аюрведа босану кезінде бүкіл дененің бөліктерін біріктіруге мүмкіндік береді.

Босану және босану босану кезінде көп көңіл бөледі. Бірақ денені тәжірибеге қалай дайындайды? Бұл күш пе? Бұл төзімділік пе? Сіз өзіңіздің денеңізді және ақыл-ойыңызды қалай байланыстырып, баланың босануына және баланың туылуына қатысуға мүмкіндік бересіз бе?

Күнделікті пренатальды жаттығулар, массаж сияқты, денені мықты әрі серпімді болуға дайындайды. Бұл денені босаңсытып, оны ашуға мүмкіндік береді және сіздің балаңызға босану арнасы арқылы өтуге көмектеседі, сонымен қатар ол қамтамасыз ете алады ақыл үшін айтарлықтай релаксация .

Тәжірибеде: Күн сайын маймен өзін-өзі уқалаңыз. Осы қарапайым өзін-өзі сүю әрекеті сізге қаншалықты әсер ететініне таң қаласыз. Бұл мейірімділік сіздің және сіздің денеңіздің арасындағы сөйлесуді дамытуға көмектеседі, бұл туылу кезінде өте маңызды. Сонымен қатар, жүктілікке қатысты жиі кездесетін шағымдарды күнделікті май массажымен азайтуға болады.

5. ... және оны босанғаннан кейін дайындайды

Сонымен, жүктілік кезіндегі аюрведиялық тәжірибе босанғаннан кейінгі ағзада денсаулық пен күш-қуат қалыптастырады. Бұл ананың босануының үлкен физикалық және психикалық босануын азайтады. Аюрведа пайда болған гормоналды және физикалық өзгерістерді теңестіру үшін босанғаннан кейінгі режимді ұсынады. Бұл туылғаннан кейін анаға қойылатын физикалық талаптарды шешуге көмектеседі.

The босанғаннан кейінгі кезең кортикотрофинді босататын гормонның кенеттен төмендеуінен басталады. Бұл организмдегі стрессті жеңетін молекула. Туылғаннан кейін ананың денесіне қойылатын талаптар үлкен. Ол емделуге тырысып жатқан кезде, сонымен бірге өсіп келе жатқан адамды қамтамасыз етуі керек. Ананың денесіндегі күрт өзгерістер денеде энергияның бұзылған қозғалысына әкеледі. Дәл осы энергия теңгерімсіздігі босанғаннан кейінгі асқынуларды тудырады. Бұған мысал ретінде депрессия, мазасыздық, сүт берудің төмендеуі және ас қорытуға шағымдар жатады. Ерекше аюрведиялық тәжірибелер осы энергетикалық вариацияларды теңестіруге бағытталған. Олар жеңілдік сезімін тудырады, энергияны жоғарылатады, сүтпен қамтамасыз етеді және ас қорытудың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді.

Тәжірибеде : Пренатальдық кезеңде денсаулығыңызға жұмсалған жұмыс пен күш сіздің денеңізге босанғаннан кейінгі уақытқа дайындалуға көмектеседі. Балаңыз ұйықтап жатқанда ұйықтап, істер тізімін басқаларға қалдыру сіз үшін маңызды болады. Бұл өзіңізді тәрбиелеу арқылы балаңызды тәрбиелеудің маңыздылығына басымдық берудің мысалы.

Сайып келгенде, жүктілік кезінде Аюрведаны қолдану жалпы ас қорыту мәселелерін жеңілдетуге, мүмкін асқынулардың алдын алуға, стрессті азайтуға және нәрестенің туылуына және күтіміне дайындалуға көмектеседі.

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: