Қабырғадағы арқанмен йога жасаудың 5 себебі

Йога Курунта - бұл ағаштан жасалған қуыршақ немесе қуыршақ деген мағынаны білдіретін қабырғадағы арқандардың көмегімен жасалынатын Ийенгар стиліндегі асаналардың сериясы. Студент арқаннан қуыршақ тәрізді ілулі тұр! Әр түрлі қалыпта арқандарды мақсатты бағытта пайдалану арқылы қуыршақ та, қуыршақ та болуға үйренуге болады.

Арқан қабырғасын алғаш рет марқұм Б.К.С жасаған және жетілдірген. кәдімгі үнді үйінен немесе тұрғын үйінен шыққан лиенгар. Қарапайым арқандар әдеттегі терезе қақпасынан бекітіліп, йога практикіге әр түрлі позаларда тереңдеуіне мүмкіндік берді, өйткені оларды арқандар ілулі тұрды.

Үлкен қызының айтуы бойынша Geeta S. Iyengar , арқан қабырғасы қатал, әлсіз немесе белгілі бір асаналарды өз бетінше орындай алмайтын оқушылар үшін таптырмас құрал бола алады.

Мысалы, йогамен айналысатын көптеген студенттер инверсияға әрдайым дайын емес, бірақ арқан қабырғасы оқушыны тұрақты әрі қауіпсіз сезіну арқылы процесті жеңілдетуге көмектеседі. Iyengar Yoga-дің теңестіруге негізделген қағидалары сияқты, арқандар да студенттерге өз денелерінің бағытын білуге ​​көмектеседі. Анатомияға баса назар аудара отырып, студенттер денені нығайту және сергіту кезінде белгілі бір аймақтарды көбірек ашады.

24 қыркүйек белгісі

Арқан қабырғасы - кез-келген жастағы, өлшемдегі немесе тәжірибелік деңгейдегі йога практикі үшін шексіз қор. Арқан қабырғалары бүкіл елде және сол сияқты студияларда пайда бола бастайды Шамбала йога және би Бруклинде, мен сабақ беретін жерде, арқанмен йога жаттығуларына барудың бес себебі бар:

1. Йога жаттығуларының жаңа және қызықты әдісін ашыңыз.

Арқан қабырғасы сенің асана туралы түсінігіңе арқа сүйегінен алға қарай иілуге, бұрылуға немесе инверсияға жаңа көзқарас әкелуі мүмкін.

Йоганың бір анықтамасы - «өзін-өзі қалпына келтіру үшін физикалық және ақыл-ой күштерін пайдалану». Арқандардың көптеген конфигурацияларындағы нақты физикалық байламдары сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды тепе-теңдік пен тепе-теңдік жағдайына бағыттауға көмектеседі.

2. Тұрақты тәжірибеңіз сізді апара алмайтын жерлерге жетіңіз.

Денені арқандардың тартылуы, омыртқаның қиын жерлерін созу және нығайту қауіпсіз қолдайды.

' Йога - әйелдерге арналған асыл тас 'Geeta Iyengar, иық тіреу (Sarvangasana) және Plow (Halasana) сияқты қиын асаналарды арқанның қабырғасымен қауіпсізірек қолдануды ұсынады.

Тіпті Cobra Pose (Bhujangasana), арқанның көмегімен тереңірек арқаға айналады, бұл кеуде қуысын үлкен ашуға және иықтарды қатты босатуға мүмкіндік береді.

3. Тұрақты асананың пайдасын көріңіз.

Денені арқанмен байлап, аяғымен бекітетіндіктен, төмен қараған ит (Адхо Муха Сванасана) тәрізді позаны ұзақ уақыт жаттығуға болады. Бұл тәжірибешіге тынысын жақсартуға және асана тәжірибесіне тереңірек енуге мүмкіндік береді.

Төменгі арқадағы вогнуты қисықтыққа қанайналымды ұлғайту барлық оқушыларға, әсіресе студенттерге өте пайдалы кифоз , омыртқаның қалыптан тыс дөңгелектенуі.

Арқалық қабырға көмегімен Headstand (Sirsasana) студенттің денесінің салмағы бастың тәжіне тірелмей, төңкеріліп ұзақ уақыт жүруіне мүмкіндік береді. Дене босатуға толықтай рұқсат етілген, ал бір уақытта аспада төңкеріліп ілулі

4. Сіздің позаңызды бекітіп, қимылыңызды кеңейтіңіз.

Буындарда қозғалғыштық күшейеді, өйткені денеге күнделікті қозғалыстар шеңберінен шығуға рұқсат етіледі.

Кобра-позаға алға жылжып, алға қарай алға қарай бүктелуге (Urdhva Mukha Paschimottanasana) оралған кезде пайда болатын серпін ептілік пен жеңілдікті алып келеді, сонымен бірге зейін мен зейінді дамытады.

5. Сізге ілінуге тура келеді!

Жедел нәтижелерді сезінгеннен кейін, сіз қабырғаға аптасына бір рет, мүмкін тіпті екі рет оралғыңыз келеді. Сіздің студияңыздан биікте жүріп, омыртқаңызда серпімді болуыңыз керек.

Барлық асана практикасы сияқты, бұл өмірде тұрақты болу үшін шыдамдылықты, тұрақты жаттығулар мен тапастарды немесе ынта-жігерді қажет етеді.

Әрқашан тәжірибелі мұғаліммен бірге арқанмен қабырғаға йога жаттығуларын жасаңыз. Бақытымызға орай, бүгінде көптеген йога студиялары арқан қабырғасына ақша салып үлгерді. Сондықтан қасыңыздан біреуін тауып, сол туралы біле бастаңыз нақты йога арқандары!

Фотосуреттер Шамбала йога және би орталығы

Денсаулыққа деген құштарлығыңыз әлемді өзгерткенін қалайсыз ба? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: