Менопауза кезінде ыстық жыпылықтаумен және салмақ қосумен күресудің 5 табиғи тәсілі

Көптеген әйелдер үшін менопаузаға кіру екі үлкен белгімен күресуді білдіреді: ыстық жыпылықтау және салмақ қосу.

Соңғы кезге дейін ең көп таралған емдеу гормондарды алмастыру терапиясы немесе гормондарды қолдануды тағайындайтын HRT болды. Өкінішке орай, қазір көптеген сарапшылар HRT туындауы мүмкін деп болжайды денсаулықтың күрделі мәселелері , соның ішінде сүт безі қатерлі ісігі және жүрек аурулары қаупінің жоғарылауы.

324 періште нөмірі

Жақсы жаңалық - көптеген балама шешімдер істеу бар. Дәстүрлі қытай медицинасының тәжірибешісі ретінде, менопауза белгілерін басқаруға арналған менің сүйікті табиғи шешімдерім:

1.Диетаңызға пайдалы тағамдарды қосыңыз.

Жаңа тағамның өзі ыстық жыпылықтаулар мен түнгі терлеуді толығымен тоқтата алмайтын шығар. Бірақ бірге қолданған кезде, мен бұл тағамдарды тұтынудың көбеюі көптеген әйелдерге айтарлықтай өзгерістер әкелетінін анықтадым:

• мен организмде эстроген сияқты әсер ететін өсімдіктерден алынатын қосылыс фитоэстрогендерге бай. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, әйелдер Мен қосымшамын бақылау тобымен салыстырғанда ыстық жыпылықтаулар аз болды. Мен гмо емес органикалық бұршақтардан өңделмеген соя жеуге кеңес беремін. Ең жақсы нұсқалары - тофу, темпе, мисо және соя йогурты ашытылған немесе өсіп шыққан.
• Салқындататын тағамдар құрамында қырыққабат, гүлді қырыққабат, балдыркөк, сәбіз және роман салаты бар, дәстүрлі қытай медицинасында жылуды азайту үшін жиі қолданылады. Бірақ олар сонымен бірге жылы тамақпен теңдестірілген болуы керек. TCM-де бұл деп санайды тым көп салқын тағам асқазанның жұмысына кедергі келтіреді және диареяны тудыруы мүмкін. Бір шешім: асқазанның энергиясын теңестіру үшін осы суық тағамнан кейін зімбірдің кішкене бөлігімен бір кесе ыстық су ішіңіз.
• Ащы тағамдар жылуды таратуға көмектесу, ТКМ сәйкес . Табиғатында ащы, спаржа, қырыққабат, балдыркөк, асқабақ, адзуки бұршақтары және шалқан сияқты тағамдарды диетаңызға қосуды мақсат етіңіз.

екі.Акупунктураны қолданып көріңіз.

Егер сіз акупунктураны әлі ойластырмаған болсаңыз, менопауза оны тексеретін уақыт болуы мүмкін. 2011 жылғы зерттеу 10 апта алған менопаузадан кейінгі әйелдерге ұсынылды акупунктура менопаузаның төмендеген симптомдарын бастан кешірді , соның ішінде аз және аз дәрежеде ыстық жарқылдар.

Неліктен? ТКМ-де бүйрек энергиясы өсуді, құнарлылықты және тіндердің қалпына келуін басқарады. Бұл энергия жасына қарай азаяды, бұл иньдің бүйрек жетіспеушілігіне және ыстық жыпылықтау, құрғақтық және түнгі терлеу сияқты белгілерге әкеледі. Акупунктура энергияны теңестіреді, Йинді тамақтандырады және гормондарды реттейді деп ойлайды.

3.Қытайлық шөп формулаларын қарастырыңыз.

Қазір көптеген батыс әйелдері Қытайда жүздеген жылдар бойы қолданылып келген қытай шөп формулаларымен сәттілікке қол жеткізе бастайды. Бұл формулалар өсімдікке негізделген, жанама әсері аз және кейбіреулерінде ыстық жарқылды азайтуға көмектесетіні дәлелденген зерттеу .

Классикалық шөп формуласының мысалы '' Чжи Бай Ди Хуан Ван . ' TCM-ге сәйкес, шөптердің бұл формуласы бос жылуды тазартады, қанды салқындатады және Инь тапшылығын тамақтандырады.

Шөп формулаларын зерттеу үшін гербология мен TCM-де лицензиясы бар акупунктуристке жүгініңіз.

Төрт.Лимоннан жылы су ішіңіз.

Сіз оның пайдасы туралы жақында көп еститін шығарсыз лимон суы таңертеңде. Сіздің ас қорыту жүйеңіз сегіз сағат ұйықтағанда, оны жылы сумен және жарты лимон шырынын шайып жіберуге көмектеседі.

Сонымен, мен оны менопауза кезінде салмақ жоғалтуға көмектесетін не үшін ұсынамын? TCM-де жылы су көкбауыр мен асқазанның энергетикалық қызметін күшейтеді деп есептеледі.

5.Ақуызға бай таңғы асты ішіңіз.

Менопауза кезінде салмақты басқаруға көмектесу үшін мен күнді жұмыртқадан және ет протеинінен бастауды ұсынамын, мысалы тауық шұжықтары немесе шошқа еті. Вегетариандықтар үшін аз майсыз қарапайым грек йогурты да жұмыс істейді.

TCM-де мұның себебі тепе-теңдікті тудыратындығында. Ақуызға толы пайдалы таңғы ас мидың қанағаттануы мен ағзаның жұмыс істеуі үшін қажет қоректік заттармен қамтамасыз етеді

21 ақпан зодиак

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: