Жұмысқа ынталандыруға болмайтын 3 себеп (+ оны қалай түзетуге болады!)
Фитнес жаттығуларында қалып қойдыңыз ба? Сіз бастамас бұрын сүлгімен лақтыра беріңіз? Мұндай мінез-құлық сіз ойлағандай жиі кездеседі. Біздің миымыз өмір бойына үйренген нәрселерімізге сену үшін жалғасады - және сол сенімдер сіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіруі мүмкін. Мінез-құлқымыздың бізге ешқандай пайда әкелмейтінін түсінсек те, шынайы қажеттіліктеріміз бен қажеттіліктерімізге сай әрекет етуден гөрі әрқашан жаттығу туралы ойлаған нәрсеге сену оңайырақ болады.
3 зодиак белгісі
News Flash: Біз мүмкін біздің сенімдерімізді өзгерту, жаттығулармен көңіл көтеру, тіпті күнделікті қозғалудың шығармашылық жолдарын күту. Егер сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгермейтін тәсілдермен өзгерткіңіз келсе, алдымен өзіңізді ұстап тұрған сенімдерді өзгертуден бастауыңыз керек. Осы үшеуінен бастайық:
1. Жаттығу тек қарқынды және ұзақ уақыт болған жағдайда ғана маңызды.
Көптеген адамдар 20 минуттан астам уақытқа созылатын және бізді қатты терлеп, терлейтін жаттығулар деп санайды. Әрине, бұл оны жасаудың бір әдісі, бірақ олай емес тек бұл бәрі үшін емес.
Күні бойына аздаған физикалық қимыл-қозғалыс денсаулықты жақсартуға, көңіл-күйге және фитнеске әсер етеді - басқаша айтқанда, неғұрлым қарқынды жекпе-жектің барлық артықшылықтары, стресс пен уайымсыз.
Өзгерту үшін не істеуге болады: Кішкентай, орындалатын және жағымды сіздің қалыпты күніңізде қозғалу мүмкіндігі. Баспалдақпен жүріңіз, дүкенге жаяу барыңыз, биде үзіліс жасаңыз немесе кезекте тұрғанда саусақты көтеріңіз. Әлем ұсынатын барлық ләззат алу үшін жасырын мүмкіндіктерді ұмытпаңыз.
Жарнама2. Өз қажеттіліктерімді бірінші кезекте жұмыс пен отбасымнан бұрын қою өзімшілдік.
Кейбіреулер өздерін жақсы сезінуге көмектесу үшін уақыт бөлу гедонистік және өзімшілдік деп санайды. Шын мәнінде, керісінше: энергияңызды толтыру және денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз туралы қамқорлық сізге ең қымбат адамдарға қамқорлық жасауға көмектеседі.
221 періште
Өзгерту үшін не істеуге болады: Кішкене бастаңыз. Мүмкіндіктер туралы ойыңызды ашыңыз: өзіңіздің жақсылық сезімді қалпына келтіретін кішкентай, бірақ керемет нәрсе қандай? (Нұсқау: Менікі жуынып жатыр!).
3. Жаттығуды былай қойғанда, менде бірдеңе жасауға күш ешқашан жетпейді.
Бұрынғы «энергия кіреді, қуат шығады» деген сөйлем дәстүрлі түрде сіздің денеңізге тамақ ішу арқылы енетін қуат пен жаттығу арқылы шығаратын энергия (энергия шығару) арасындағы тепе-теңдікті білдіреді. Бірақ менің ойымша, «қуат, қуат шығады» дегеніміз - біз өзімізді қалпына келтіріп, физикалық қозғалыспен және өзін-өзі күтудің басқа түрлерімен (энергиямен) жанармай құю кезінде бізде қамқорлық, қамқорлық және бірге болу үшін анағұрлым көп энергия бар. басқалары және біздің ең жақсы өмірімізді құру (энергияны шығару).
Сіз не істей аласыз: Сіз өзіңіздің күнделікті энергия деңгейлеріңіз туралы және өзіңіздің әл-ауқатыңызды сезінуіңіз керек. Денеңізбен байланысты жоғалтқан кезде табиғи және маңызды теңдестіру жүйесінен айырыласыз және сарқылу оңай. Физикалық болмысымыздан айырылған кезде өзімізге қамқорлық жасау туралы жақсы шешім қабылдау қиын. Шынайы тыңдауды және болуды үйрену біздің денеміздің хабарларын ескеру - оларды елемеудің орнына - бұл біздің күнделікті қуат пен қуанышты арттырудың кілті.
21 тамыз зодиак белгісі
Сіздің денеңіздің әдеттегі күніңіздегі сезімдеріне көңіл бөліп, оның айтқанын тыңдаңыз. Қозғалыстың қай түрлері жағымды және жақсы сезінеді, ал қай түрлері көңілсіз және нашар сезінеді? Кішкене жаттығулар жасай отырып, сіз дене қимылдары туралы денеңіздің хабарламаларын қатты және анық естисіз және оларға қуанышпен жауап бересіз.
Алынған Тер жоқ: Қарапайым мотивация ғылымы сіздің өміріңізді фитнеске қалай әкеледі . Таңдаулы The New York Times , жаттығу мен мотивация туралы жиырма жылдық зерттеулерді қарапайым төрт пункттік бағдарламаға айналдырады.
Мұқабаның сурет фотосуреті: Getty Images
Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.
Достарыңызбен Бөлісіңіз:
