Қарапайым гормондарды теңестіруге арналған 3 қарапайым йога

Төрт баланың анасы болғандықтан, мен гормондар туралы бір-екі нәрсе білетінім анық! Сондай-ақ, йога табиғи гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіруге келгенде бәріне өте пайдалы болатындығын, осылайша физикалық және психикалық денсаулығымызды бақылауда ұстауға көмектесетінін анықтадым.

Гормондар шығаратын бездердің жиынтығынан тұратын эндокриндік жүйе ағзадағы іс жүзінде барлық функциялар үшін өте қажет. Бұл функциялар энергия деңгейінен өсу мен дамуға, сондай-ақ метаболизм мен жыныстық қызметке дейін. Гормоналды теңгерімсіздікпен күресу кезінде сіз әртүрлі белгілерге, соның ішінде бас ауруына, терінің проблемаларына, ұйқысыздыққа, шаршағыштыққа, салмақ қосуға және көңіл-күйге байланысты проблемалармен ауыруы мүмкін. Эндокриндік жүйенің оңтайлы жылдамдықта жұмыс істеуі денсаулықты сақтау үшін өте маңызды екенін түсіну қиын емес!

Төмендегі үшеу сияқты белгілі бір йога позалары гормондар шығаратын бездерді ынталандырып, олардың оңтайлы қызметін сақтауға көмектеседі. Бұл денеде осы гормондардың тұрақты өндірісі мен таралуына әкеледі. Йоганың тыныс алуға бағытталғандығы эндокриндік жүйені ынталандыруға пайдалы, оның тиімді жұмыс жасауына көмектеседі. Гормондармен байланысты белгілерден табиғи түрде құтылу үшін, осы позаларды тәжірибеңізге қосып көріңіз.

28-ші астрологиялық белгі

Қоян позасы (Сасангасана)

Бұл күй қалқанша және қалқанша маңы бездерін ынталандыру үшін жұмыс істейді. Бұл депрессиямен күресуге көмектеседі деп саналады. Қалқанша безі мойында орналасқан және өсу мен зат алмасу қызметін реттейтін гормондар бөледі. Қалқанша маңы бездері мойын бөлігінде де кездеседі және денеге қанша кальций бөлінетіндігін бақылайды. Егер қалқанша маңы бездерінің гормондық тепе-теңдігі тепе-теңдікте болмаса, бұл кальцийдің таралуына зиян тигізуі мүмкін.

13 ақпан зодиак белгісі

Осы күйге ену үшін, Hero Pose-де өкшеңізге отырудан бастаңыз. Қолыңызды артқа созыңыз және табаныңыздан ұстаңыз. Денеңізді алға қарай дөңгелетіп, денеңізді жамбасыңызға қысып жатқанда иегіңізді кеудеге қарай тартыңыз. Осы кезде сіздің маңдайыңыз тізеңізге тигенде басыңыз еденге қарай түсіп кетуі керек. Басыңыздың тәжі еденге тірелгендіктен жамбасыңызды жоғары қарай сәл көтеріңіз, 5 рет терең демалғанға жайлы демалыңыз. Содан кейін сіз баяу Hero Pose-ке ораласыз. 3 рет қайталаңыз.

Кобра позасы (Бхуджасана)

Cobra Pose бүйрек үсті безін уқалауға қызмет етеді. Бүйрек үсті безі осылай әсер еткенде оның жұмысы жақсы болады, бұл сіздің денеңізге стрессті жеңуге және шиеленісті босатуға мүмкіндік береді.

Бастапқыда аяғыңызды біріктіріп, алақаныңызды еденге еденге тегіс жатқызыңыз. Сіздің басыңыз еденге тегіс тіреле бастайды, содан кейін сіз басыңызды және кеудеңізді жоғары көтере аласыз. Өзіңізді жерге түсірмей тұрып, осы күйді бір минутқа дейін ұстап, терең дем шығарыңыз. Бұл позаны бірнеше рет қайталаңыз, оның артықшылықтарын көріңіз.

Түйе позасы (Устрасана)

Түйе позасы белгілі артықшылықтардың кеңдігіне байланысты танымал, олардың ең бастысы - сіздің гормондарыңызды реттеуге көмектесу мүмкіндігі. Сіз бұл күйді ұстай отырып, сіздің ішкі ағзаларыңызды, әсіресе мойын аймағыңызды ынталандыру үшін жұмыс істейді. Біз қазір білетініміздей, дәл осы жерде қалқанша және қалқанша маңы бездері орналасқан, яғни олар осы позаның артықшылықтарын пайдаланады!

Camel Pose-ге кіру үшін еденде тізерлеп бастаңыз, тізеңізді жамбастың енінде ұстаңыз. Жамбасыңызды бір-біріне сәл жылжытыңыз, жамбас сүйектеріңізді торсыққа қарай сәл көтеріңіз. Бұл кезде сіздің сирағыңыз бен саусақтарыңыз еденде берік тұруы керек. Алақаныңызды денеңізге тигізіп, қолыңызды жамбастың артқы жағына тіреңіз. Денеңіздің алға жылжуына қарсы тұру үшін, жамбасыңызды артқа қарай итерген кезде қолыңызды артқы жағыңызға ақырын итеріңіз. Содан кейін иық пышақтары қабырғаға қарай қозғалған кезде терең тыныс алу керек. Төменгі қабырғаларды кеудеге тартып, жамбастан алшақтатпас бұрын артқа сәл еңкейіп, қабырғаңызды босаңсытыңыз. Өкшеңізді қарсы алу үшін қолыңызды төмен түсіріңіз де, қолыңызды сыртқа қарай жылжытыңыз. Сіздің денеңізді көтеріп, қолыңызды алға шығарып, бастапқы қалпына келмес бұрын, осы күйді 30 секунд ұстаңыз. Пайданы алу үшін осы позаны бірнеше рет қайталап көріңіз.

арманда тышқан

Салауаттылыққа деген құмарлық әлемді өзгерткісі келеді ме? Тамақтанудың функционалды жаттықтырушысы болыңыз! Тікелей эфирдегі жұмыс уақытына қосылу үшін бүгін жазылыңыз.

Достарыңызбен Бөлісіңіз: